Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
heidi diyette
24 April 2015 (02:13:55)Bosver isilti, sacmalamak bize iyi geliyor, biliosun :))) ama yarin sacmalamamak kaydiyla!!!!
-
-
heidi diyette
21 April 2015 (23:34:31)Eda Hanim, sakincasi yoksa bahsettiginiz kuru bizimle paylasabilir misiniz? Sonucta yuzlerce kur listesi var. Merak ettim sizinkini dogrusu :)
-
heidi diyette
21 April 2015 (18:33:31)Sunum, arkadasimiz normal kahvalti yapinca istifra ediyormus, o yuzden alternatif yazdik. Ama oldukca da saglikli aslinda, protein de karbonhidrat da var.
-
heidi diyette
21 April 2015 (18:31:26)Birini protein yaptik, digerinde de sebze yemegi+yogurt+salata+ekmek yapin derim. Yanlislikla enterlayinca, msj bolundu :(
-
heidi diyette
21 April 2015 (18:29:27)Sevimmm tebrikler :) sabahlari beyaz peynir yada yumurta, zeytin, domates&salatalik ve 1 dilim ekmekle (ekmegi cavdar, yulaf, kepek, tam bugday vb, degisik tuketmek farkli vitaminleri almamiz acisindan onemli) tuketebilirsiniz. Kahvaltida yumurta tuketmediginiz gun 1 yada 2 haslanmis yumurtayla cilbir yapabilirsiniz mesela. Her ogunde az yagli yada yagsiz bol salata tuketebilirsiniz. Haftanin 2 yada 3 gunu kirmizi et tuketin, bebegin ve sizin sinir&kas sistemi icin cok onemli. Ara ogununuzun birinde 2-3 ceviz veya 10-12 cig bademi yaninda bir adet meyveyle tuketin. Diger ara ogunde sut, yogurt yada ayrani 1 adet meyveyle yiyebilirsiniz. Haftanin bir gunu balik sart bu donemde. Balik&ceviz bebegin beyin gelisimi icin cok gerekliler. Gun icinde ana ogunlerden
-
heidi diyette
21 April 2015 (18:09:31)Eda, nesfite alternatif kahvalti: 2 yemek kasigi yulaf ezmesi + 1 cay bardagi soguk sut yada yogurt + sevdiginiz bir meyveyi dograyip karistirin. Meyveyi muz yada elma tercih ederseniz tarcin da serpin derim, tabi seviyorsaniz, yakisacaktir.
-
heidi diyette
21 April 2015 (18:02:59)Selfins tebrikler. 5 kg belli olmaz mi, hemen hemen 1 beden demek :)
-
heidi diyette
19 April 2015 (06:18:04)Ben iyice civittim ama ya :( Hava buralarda 3-4 gundur duzeldi ve oglumla gezdikce buldugumuzu yer olduk. Isin kotusu bana aldiriyor yemekleri, sonra da 'men munu istemedim' diyor, cop olmasin yiyeyim, sonraki ogunde kisarim derken... Sonraki ogune daha istahli oluyorum aksine. :( bi de onceleri aksam 6-7 den sonra bi sey yemiyordum, canim istemiyordu, yatis saatim de cocuktan dolayi 1' i geciyordu. Dolayisiyla, yedigim eriyordu. Simdiyse, oglene kadar cnm istemiyor hic bi sey, bi gun once tikabasa yedigim icin muhtemelen, sonra aksam 10-11'e kadar yiyorum ya :( artik, cope de gitse, disarda yememeye caliscam, yarin guzel pazar gununde 1000kcal' yi gecmemeye caliscam, aksam gec saatte yemiycem, eskisi gibi incelmeye devam etcem ve bir gun yeniden, 36 bedende fistik gibi olucam. Fakultedeki mezuniyet torenim aklima geldi ya, boyle de yazinca :)
-
heidi diyette
19 April 2015 (03:09:10)Amanita, uzulme. Beynin bu donemde bunyedeki butun glikozu yalayip yutmustur, ders calismak, saglikli beslenince zayiflatir :)
-
heidi diyette
19 April 2015 (03:06:47)Nurayca, kas daha fazla bile kalori yakilmasini sagliyor malesef. Spordan once acsan sayet yarim muz ye mesela, kagan arkadasimizin dedigi gibi yada 1-2 kare bitter cikolata vs olabilir. Spordan sonra, protein icerikli beslen, cig kuruyemisler olabilir, yemek saatinse, 2 yumurta hasla, bir kase sarimsakli yogurtla karistir ye, en pratiginden protein dopingi yada kirmizi et haslamasi veya izgarasi yanina bol salata ve 1 buyuk bardak ayran gibi. Sabah kahvaltinda 2 dilim beyaz peynir (krempeynir vs degil) veya 1 haslanmis yumurta mutlaka olsun, ana ogunlerin en az birinde kirmizi et, sakatat yada yumurta mutlaka olsun ve ara ogunlerini meyveli&yulaf ezmeli yogurtla yada cig kuruyemislerle yap derim. Spor mutlaka olsun hayatinda, ozellikle yuzme ve jimnastik iyi gelir diye dusunuyorum.
-
heidi diyette
17 April 2015 (04:17:08)Allahtan benim hediyelikler kozmetik vs. Buradan goturulecek, gida anlaminda, guzel seyler yok. TR bu konuda cennet malesef :(