Mesaj Panosu

kopuk5960

12 March 2014 (16:50:51)

bnm kollarım cok gücsüz kavanoz bile açamıyorum ben :)) boya posa bakınca bişey sanarsın ama:D

kopuk5960

12 March 2014 (16:46:41)

bebeqim123 evde sen o gögüs hareketlerini yapabiliyorsan helal olsun :)))))

kopuk5960

12 March 2014 (14:35:22)

akşam eve dönüşüm 8.30 genelde ve 1.5 saat trafikten sonra bitkin bir şekilde döndügüm için hemen spora baslayamıyorum.Genelde 9.30u buluyor. Yaklasık 1sat-70dakikalık spordan sonra ise midemde bir şişlik, yanma,afedersiniz ama böğürme hissi duyuyorum. Bu neyden kaynaklı olabilir, çok geç saatlere kaldıgım için mi? Açlık kesinlikle hissetmiyorum.

kopuk5960

12 March 2014 (11:03:09)

bahar depresyonu başladı bende de:) motivasyon sıfır,bıkkınlık, halsizlik... karşımda duran patronumu görmek bile istemiyorum

kopuk5960

10 March 2014 (12:35:08)

Havalardan mı bilmiyorum bütün motivasyonumu kaybettim :((

kopuk5960

4 March 2014 (20:20:26)

yaptıgım sporları ekliyorum zaten, bnm demek istedigim kilo kaybını eşitlemek için yapmadıklarımı eklemeli miyim:)

kopuk5960

4 March 2014 (19:59:49)

kalori takibine göre 2 küsür kilo vermişim görünüyor ama aslında 4e yakın verdim. bunu dengelemek için spor eklemeli miyim sizce?

kopuk5960

28 February 2014 (17:21:39)

Rica ederim:) Zaten hareketsizlikten ödem vs hiç bitmiyen bir dert.Özellikle limon ve elmanın ödem sökmede veya metabolizma hızlandırmada büyük etkisi var.Ben yiyecek olarak tüketim yerine,içtigim suya atıyorum.Aromasını veriyor zaten :) Haftasonları evde de yapıyorum artık neredeyse sade suyun tadını unuttum, şu şekilde hazırlıyorum http://imgur.com/7AnqVxd

kopuk5960

28 February 2014 (16:59:20)

Günde ortalama 13 saat ofis ortamında geçirdigim için çay/kahve yerine , metabolizma hızlandırıcı bitkisel içecekler tercih ediyorum. Bugün diyetimin 5.haftası bitti ve 7.5 kilo verdim.Herkesin bünyesi bir degil evet ama size 3 önerim olacak ofise gelir gelmez yaptıgım

1- 1,5 litrelik sürahinin içine birkaç dilim elma ve limon koyarak suyu gün içinde tüketiyorum,şeker ihtiyacım oldugunda ise tarçın cubuguda ekliyorum.

2- 1 tatlı kaşıgı yeşil çay,1 tatlı kaşıgı mate yapragı,1 tatlı kaşıgı kekik,1 tatlı kaşıgı funda,1 tatlı kaşıgı biberiyeyi 1 litrelik porselen demlige 3 fincan kaynar su ekleyerek 20dakika bekletiyorum.Ocakta kaynatmak yok.20dakika sonra baska bir sürahiye süzüyor,içine tat versin diye birkaç dilim limon ekleyerek gün içinde tüketiyorum

3- yeşil kahveye 10gündür basladım,tadı daha hafif geliyor bana acıkcası.Nescafeninkini aldım ben,yeşil kapaklı satılıyor heryerde.Günde 2 bardak içiyorum.İçindeki maddeler direk yag yakıcı özellige sahip.Aile dostumuz bir aktar sahibi dışarıda satılan yeşil kahvelerin aslında bazılarının yeşil kahve olmadıgını söyledi,kendiside satmıyor. O yüzden güvenip alamadım *-*

Günde 900 kalori civarı almama ragmen cok hızlı kilo veriyorum,ben de anlamıs degilim ama bu içiceklerin faydasını kesinlikle gördügüme eminim.Özellikle ilk ikisini tavsiye ederim