Mesaj Panosu

anilmangus

21 August 2015 (10:38:50)

Bkyavas aynen benim durum da bu =) haftada 500 gr veriyorum. Tiroid beni böyle yaptı ama ayda yarım kilo bile versem yılda 6 kilo eder =) pes etmek yok... Zaten artık düzeni de oturttum. Miktarlara alıştım.

anilmangus

20 August 2015 (20:47:47)

Bir de kuru meyve yerine tazeleri seç. Kuruların şeker oranı yüksek, dolayısıyla kalorisi de... mesela 1 su bardağı süte, 2 ceviz, 1 meyve, 2-3 kaşık yulaf biraz tarçın gayet güzel olur.

anilmangus

20 August 2015 (20:45:47)

ssszzznnn bu saydıkların sabah kahvaltısı için iyi ;) hem neden badem, ceviz, fındık hepsi var? 2 ceviz veya 10 badem veya 10 fındık yesen zaten o günkü ihtiyacını karşılıyor... Bunlar yağlı tohumlar o yüzden porsiyona dikkat etmek gerek.

deniz01

19 August 2015 (22:18:30)

@anilmangus Verilen ''Örneğin'' ''Örnek'' olduğunu ''bile'' ''anlayabilemediğinizden'' dolayı sizinle hiçbir konuda hiçbirşey konuşamayız çünki kafalarımız denk değil :)

nero5 bravo süper bir makale olmuş ''bilimsel makale'' :) evet doğru dedikleriniz ben ayrıntıya inmedim sizin gibi çünki verilen basit bi örneğin bile anlayamayan arkadaşlar varken proteinlerin dolaylı olarak enerji yerine geçebileceğini basitçe anlattım:))

Ama sana hertürlü ayrıntıya girerim çünki anlarsın=) benim vermek istediğim mesaj normal düzeyde evde duran veyahut normal derece iş yapan veya masa başı iş yapan insanlar için 0 a yakın karbonhidratın onlara hiçbir yan etkisi olmayacağını vede gerekli şekeri dolaylı olarak proteinden alabileceklerini anlatmak..

Ha geçelim tekrar kasın yakılabilinirliğine:)

evet vücut ilk önce glikozu sonra yağları yakar daha sonra kaslara doğru gidebilir:) ama biz bu sıraya uygun bi şekilde vücutta kas yakımına geçer ve kas yapar diyemeyiz ki=)

''ben kas yanma yollarını değil direk ''kas nasıl yanara'' değiniyorum şimdi vücut glikozu yakar ve eğer çok yoğun tempolu birşey yaparsa az kalan glikojen depoları yetersiz olucak ve yoğun tempo olduğu için bu durumda sıralama bozulacak değil mi:) çünki vücut seğirterek koşarken yağ yakmaz dimi:) vücut o tempoda glikozdan sonra doğal olarak yağ yakımına geçemez ki yağ zor ve yavaş enerjiye dönüşendir tıpkı alınan proteinler gibi:) evet bu durumda vücut kas yakımına geçebilir.. evet sıralam bu şekilde gelişiyor ama orda dur stop:) işte o zaman da zaten vücutda yeterli glikoz bulunmaması depoların boş olması ile genel yorgunluk belirtilerinin oluşması zaten paraleldir yani bi insanın glikojen depoları büyük oranda boşaldıktan sonra vücut işte o meşhur metobalizmamızı yavaşlatıyor yani bi nevi kas yakımına da dur diyor çünki yavaş metabolizma halsizlik ve koltuğa yığılma durumudur tabiri caizse.. eğer yavaşlatmasa ne mi olur? işte o zaman kas yakımı odunun sobada yanması gibi olur:) velakin bu durum olmuyor vücut doğal olarak rölanti moda geçiyor ve bilirsiniz ki; enerjiye ihtiyaç duyulup en az tempoda olunan noktada en iyi yağ yakımı gerçekleşir.. vede sıralama son olarak glikoz yağ azıcık protein hemen ardından yavaşlayan metabolizma ve halsizlikle birlikte tekrar yağ yakımı ki zaten o halde muhtemelen koltuktan kalkacak haliniz olmaz o yüzden spordan sonra hemen karbonhidrat almadığınız takdirde sadece oturur pozisyonda olacağınızdan mütevellit yakılacak glikojen de kalmayınca geriye yavaş fiziki modda en iyi yakılan yağlar kalıyor onlar için en iyi yakılma anı oluşmuş oluyor.=)

yani bi insan oturduğu yerden karbonhidrat almıyo diyo sadece nefes aldığı göz kırptığı bel üstü birtakım organlarını hareket ettirdi diye vücut kas yakmaz:) ha yakması için çok bi enerji harcanması gerekir ama ortalama bir insan 1 saat oturarak 80-90 kaloricik bişey yakar:))

dediğim gibi ben direk kas yakımı konusuna değindim.. ayrıntıya girdim nero5 aynı şeyleri düşünüyoruz zaten ben sadece başka koldan anlattım artık diğer arkadaşlar nasiplensin adioss:)

anilmangus

19 August 2015 (21:41:27)

deniz01 karbonhidratın hemen ağızda glukoza çevrildiğini bilmeyen yoktur herhalde. Her şeyi detaylı yazmamam bilmediğim anlamına gelmiyor. Bunun dışında hiç karbonhidrat tüketmeden sizin dediğiniz gibi 1-2 kilo et yiyerek diyet yapmak vücutta toksin birikimine neden olur. Böbrekte üre artar. Üre arttığında ne olduğunu da bi araştırın öğrenin bi zahmet... Karaciğer de keza aynı şekilde aşırı yük altında kalır. Eti siz belki protein olarak görüyorsunuz ama içinde yağ da oldukça yüksek ve sizin fazla tükettiğiniz o et kalbinize damarlarınıza zarar. Hızlı yaşlanma nedeni. O yüzden glukozun asıl kaynağı olan karbonhidrata yönelmek gerekiyor. Öyle sunu fazla bunu az demeden ekmeği de eti de olması gerektiği kadar yemek gerekiyor. Bunun dışında da buraya çıkıp çok biliyormuş gibi akıl satmamak gerekiyor. ;) Bu tartışmanın da çok uzadığını düşünerek, böyle lakayıt yorumlarınıza cevap vermicem. Siz günde 2 kilo etinizi yiyin. Aklınızı kendinize saklayın. Kimseye zararlı düşünceler aşılamayın.

deniz01

19 August 2015 (21:08:06)

@anilmangus bakın bilmediğiniz şeyler varsa öğrenin ayıp değil=)

şimdi küçük ayrıntılar önemlidir beynin karbonhidrata değil şekere ihtiyacı vardır:) genelde karbonhidrat şekere dönüşür ama sen 1 gram değil 1 mg dahi karbonhidrat veya şeker almadığın takdirde eğer proteinini bol alırsan vücut o proteinleri şekere dönüştürür ve beyin ihtiyacını alır.. burda okey miyiz:)

Evet fazla diyetin etkisinde kalmak en çok beyni etkileyebilir ve genel olarakta aldığınız besinler yetersizse beyin bundan etkilenerek metabolizmanızı yavaşlatır.. bunun basit mantığı beyin adeta: ''fazla benzin alamıyorum bari arabayı boşa alayımda benzinim bitmesin'' diyor :) şimdi karbonhidrat proteini benzin ve dizele benzetirsek ve araba bu ikisinden birine ihtiyaç duyuyorsa gitmesi için benzin olan karbonhidratı alamıyorsa dizeli benzine çeviriyor =) böyle düşün ama sen dizelde almazsan ozaman yakarsın o gerideki dizelleri yani kasları:)

sanırım @bkyavas da bazı şeylerde kopuk bilgilere sahip sözüm onada gitsin:) vücut fazla protein aldığı takdirde 0 gram karbonhidrat veya şeker alsın hiçbir şekilde kasları yakamaz.. e çünki proteinler amino asite çevriliyor vücutta dimi:) e siz fazla protein alırsanız amino asit havuzunuz dolup taşacak vede geri kalanıda şekere dönüştürüp glikojene çevirecek vede vede kas yanmasına gelirsek vücut ilk önce o protein olan amino asitleri yakması lazım kasları yakması için dimi:)))

ne yani bi insan günde 1-2 kilo et yicek ama hiç karbonhidrat ve şeker almıyo diye kasları yanıcak olucak iş mi:))

tartışalım konuşalım ama yazdıklarımız yorum şeklinde olmasın bilimsel olsun herkez yolunu bulsun :)) aman kasım yanar bilmem ne olur diye yok yere ekmek yemeyin ben sizi düşünüyorum :)) adiós...

anilmangus

19 August 2015 (19:09:27)

Yumurta iyi fikir ;) Bir adet et yerine geçer. Onu ben içine peynir koyarak yağ koymadan yapıyorum çok güzel oluyor.

alcadras

19 August 2015 (19:04:28)

@avon kataloğu bende farkındayım malesef baya bozuldu yemek düzenim :/ @anilmangus malesef sebze kalmamış şu anda yemeklik olanlardan yoğurt zaten tükettiğim bir şey onu eklemiyorum siteye iş yerinde efor sarfediyorum diye, bi omlet yapıcam şimdi üstünüde bi şeylerle tamamlarım artık :D

anilmangus

19 August 2015 (18:59:15)

Aksine yemek ye.. meyvede doğal bile olsa şeker var. Bir saat sonra acıkırsın. Yanında yoğurt/ayran olan bir susuz sebze yemeğinden zarar gelmez =)

alcadras

19 August 2015 (18:55:49)

@anilmangus tavsiyenizi dikkate alıcam yemek yemek yerine en azından meyve filan yerim o zaman

anilmangus

19 August 2015 (18:54:27)

alcadras çok düşük kaloriyle besleniyorsun. Özellikle erkeklerde kas oranı fazla olduğu için zaten metabolizma hızlı çalışıyor. Kafadan 200-300 kalori kardasınız. Bu kadar eziyet etme kendine. Hiç olmazsa 1000 kaloride tut.