Mesaj Panosu

aylin doğan

30 April 2014 (07:11:43)

günaydın arkadaşlar :)

aylin doğan

30 April 2014 (07:10:17)

bebeğim senin durumda karbonhidratsız kalmaktan olabilir

tugceyıldırımlar bende oldum olası yaklaşık 6 senedir ekmek tüketen biri değildim diyete başlayınca 2 dilim ekmek ekledim listeme ama demekki yeterli değilmiş ben karbonhidratlarımı makarna pilav yiyerek alıyordum şimdide onu bıraktım ekmeği arttırmalıyım umarım daha sağlıklı kilo veririm

aylin doğan

29 April 2014 (22:10:34)

münüre doğru söylüyorsun ama bu durum başlarda oluyor uzun süredir diyetteysen vücut kilo vermeyi yavaşlatıyor hatta durduruyor değişikliğe ihtiyaç duyuyor ilk başlarda bende senin gibi düşünüyordum

aylin doğan

29 April 2014 (22:08:27)

iyi ki incecik6 iyi ki gitmişim sizle paylaşmak istedim çünkü aynı hataya başka arkadaşlarımızda düşmesin olmadı karbonhidrat almak açısından grisini alır aralarda onu da yerim ara öğünlerim de bakalım diğer gidişimde toparlamış olurum inşallah

aylin doğan

29 April 2014 (21:53:15)

Diyet sırasında sıklıkla yapılan bir hata yağ tüketiminden tamamen kaçınmaktır. Satüre (doymuş) yağlar ve trans yağlardan kaçınmak doğru bir seçimdir ancak yine de sağlıklı yağlar olarak adlandırılan Omega-3 ve Omega-6 tüketmek bağışıklık sistemi ve genel sağlığınız için son derece yararlıdır.

aylin doğan

29 April 2014 (21:51:07)

incecik6 doğru söylüyorsun ama üzülmemek elde değil gerçekten ben baş dönmesi ve yorgunluk hissi oluştuğu için gittim doktora kan değerlerim gayet iyi çıktı hiçbir problem yok dediler sevindim. diyetisyene gidip de kastan kilo kaybettiğimi öğrenince şok oldum canım son dönemlerde pilav makarna gibi yiyecekleri hayatımdan çıkarmıştım ekmeği de çok az yeyince sorun oldu artık daha dikkatli diyetime devam edeceğim

aylin doğan

29 April 2014 (21:47:54)

kopük5960 evet toplarım kas kaybımı ama benim en büyük hatam ekmek yemekten çok uzak kalmam oldu sanırım doğru dürüst ekmek yemedim bu hafta ekmek yoğurt ve sporu diyetime fazla fazla katacağım ve toplayacağım sonuçta ben kas kaybetmek değil sadece yağlarımdan kurtulmak ve ideal kiloma ulaşmak istiyorum son 6 kilom kaldı 63-64 e kadar gene sıkı bir diyet daha sonrasında ise yavaş yavaş vermeyi planlıyorum ve daha sonrada sabitleyeceğim

aylin doğan

29 April 2014 (21:42:10)

Diyet sırasında sıklıkla yapılan bir hata “sıfır karbonhidrat” içeren diyetlere girmek veya karbonhidrat alımını gereğinden fazla azaltmaktır.

Aldığınız karbonhidrat miktarını azaltarak kesinlikle kilo verebilirsiniz, ancak hem fazlasıyla yorgun ve güçsüz kalırsınız hem de ciddi ölçüde kas kaybı yaşarsınız.

Karbonhidrat tüketmezseniz vücudunuz ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılayabileceği başka enerji kaynakları aramaya yönelir, kaslarından enerji ihtiyacını karşılamaya başlar.

Glikojen depolarınızı dolu tutmak ve metabolizmanızın optimum düzeyde çalışmasını sağlamak için karbonhidrat tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler zamanlamayı doğru yapmak ve doğru karbonhidrat kaynaklarını tüketmektir. Yavaş sindirilen karbonhidratlar şeker, makarna, beyaz un, beyaz ekmek gibi basit karbonhidrat kaynaklarından farklı olarak kan şekeri seviyenizde ani farklılıklar meydana getirmezler. Bu sebeple Glisemik indeksi düşük olan karbonhidratlar daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

aylin doğan

29 April 2014 (21:35:10)

incecik6 vücudun sağlıklı olması açısından yağdan kilo verilmesi gerekiyor

vücut yapısında kaslar önemli bir yer tutuyor bütün fiziksel aktiviteler kaslar sayesinde gerçekleşiyor kastan kilo vermek vücudu dirençsiz kılıp hastalıkların oluşmasına sebep oluyor diyetisyenim kötü bir durum olduğunu dikkatli olmamı yoğurt peynir vs daha fazla tüketmemi ayrıca yediğim ekmek miktarını da artırmamı söyledi

aylin doğan

29 April 2014 (20:28:56)

arkadaşlar merhaba bugün diyetisyene gittim kilo verdikçe çok mutlu oluyordum fakat biraz da tedirginliğim vardı açıkçası

01.04.2014 tarihinde ki diyetisyen sonuçlarım ağırlık:71,3 yağ:23,4 kas:47,9 BKI:25,3

29.04.2014 tarihinde ki diyetisyen sonuçlarım ağırlık:66,8 yağ:20,6 kas:46,2 BKI:23,7

TOPLAMDA 4,5 KG GİTMİŞ 1 AY İÇİNDE BUNUN 2,8 KG YAĞDAN 1,7 KG KASTAN GİTMİŞ

kan değerlerimin hepsi normal çıktı fakat kas hücrelerimin gitmesi beni çok üzdü.

aslında ayda 4 kilo normal ama ben bu ay içerisinde yememden kıstım ve sporu çok az yaptım hatta buna hiç yapmadım da diyebiliriz ve kas hücrelerimin de yok olmasına sebep oldum

lütfen diyetinize sporu kesin ekleyin ve sağlıklı vermek adına bir diyetisyene başvurun benim gibi daha sonradan üzülmeyin

lütfen sizlerde kilo verirken sağlığınız açısından değerlerini kontrol ettirin.

aylin doğan

28 April 2014 (13:15:23)

canım içine yağ falan koymuyorsun kendi suyunda pişiyor zaten ben her yediğimde öyle ekliyorum