Mesaj Panosu

heidi diyette

19 April 2015 (03:09:10)

Amanita, uzulme. Beynin bu donemde bunyedeki butun glikozu yalayip yutmustur, ders calismak, saglikli beslenince zayiflatir :)

heidi diyette

19 April 2015 (03:06:47)

Nurayca, kas daha fazla bile kalori yakilmasini sagliyor malesef. Spordan once acsan sayet yarim muz ye mesela, kagan arkadasimizin dedigi gibi yada 1-2 kare bitter cikolata vs olabilir. Spordan sonra, protein icerikli beslen, cig kuruyemisler olabilir, yemek saatinse, 2 yumurta hasla, bir kase sarimsakli yogurtla karistir ye, en pratiginden protein dopingi yada kirmizi et haslamasi veya izgarasi yanina bol salata ve 1 buyuk bardak ayran gibi. Sabah kahvaltinda 2 dilim beyaz peynir (krempeynir vs degil) veya 1 haslanmis yumurta mutlaka olsun, ana ogunlerin en az birinde kirmizi et, sakatat yada yumurta mutlaka olsun ve ara ogunlerini meyveli&yulaf ezmeli yogurtla yada cig kuruyemislerle yap derim. Spor mutlaka olsun hayatinda, ozellikle yuzme ve jimnastik iyi gelir diye dusunuyorum.

heidi diyette

17 April 2015 (04:17:08)

Allahtan benim hediyelikler kozmetik vs. Buradan goturulecek, gida anlaminda, guzel seyler yok. TR bu konuda cennet malesef :(

heidi diyette

17 April 2015 (01:42:11)

Ben de meslektaslarima katiliyorum, aynen, en iyi diyet evde yaptigin diyet !

heidi diyette

17 April 2015 (01:39:39)

Isilti 25'inde gidiyorum ben de TR' ye. Valla, simdiden strese girdim, kilo alcam diye :( anneme su boregi&baklava siparisi verdim bile, aylardir hasretiz tr yemeklerine, umarim almam:( cok zor verilio sonra ://

heidi diyette

16 April 2015 (17:08:21)

Kopuk, baharda mevsim degisikligiyle kan konsantrasyonumuz vs oynayabilir. Bol suya devam. Yesil cayi da max. 3'le sinirlandir derim. Bi de ac kalmayip dengeli beslenmeye devam. Hamilelik vs yok di mi? :)

heidi diyette

15 April 2015 (17:44:16)

Yeni "begenilir ki bu!" butonumuz ugur getirdi bana :) 67'den 66kg' ye guncelliyorum kilomu :))))

Site gercekten daha da guzel bir hal aliyor, 3aydir sartlandim resmen, kilo verebildigime inanamiyorum, sitemize nazar degmesin. Cok olduk sayin yonetici ama nazarlik ekleyin sitenin bir yerlerine derim, kolay bi sey istedim ama kabul edin :)

heidi diyette

15 April 2015 (02:26:16)

begen tusu olmus, elinize saglik :) ilk begenmeleri benden aldiniz sayin yonetici :)

heidi diyette

14 April 2015 (23:06:28)

ayhan bey, bol su icerseniz, hareket ederseniz ve her ogunde buyuk bir tabak dolusu yesillik-marul, maydonoz, roka, tere, taze ispanak yapragi, semiz otu, kivircik, ne severseniz-tuketin. hatta gun icinde surekli cerez yer gibi yerseniz ise yarayacaktir. ogun aralarinda 3kayisi kurusu uzerine 2bardak ilik su icin. salatalariniza 1 tatli kasigi zeytinyagi ekleyin. yazdiklarimi uygularsaniz bi kac gun icinde sonuc alirsiniz diye dusunuyorum. tabi son olarak, 500kaloriyle beslenip sagliginizi bozmayin diyorum. bu dusuk kalori muhabbetini gecen hafta detaylandirmistik, tekrar mevzuya girmiyorum. bu arada elma, armut gibi meyveleri de kabuklu olarak gunde 3 adede kadar tuketin, sorununuza yardim edecektir.

heidi diyette

12 April 2015 (07:13:22)

helber9994: bu topic uzerine cok konusma gectigi icin ben de yazmak istedim. 1kg yag kaybi demek yaklasik 7000kcal demek. onemli olan bu 7000kcal yi yakabiliyor musunuz? obezite sorunu vs olmayan insanlar disnda, ayda 5-6kg dan fazla vermeniz demek, vucudunuzdaki suyu&kasi kaybetmek demek. yag hucreleri cok hafiftir, pamuk gibi hacmi yuksek, ozkutlesi (yogunlugu) az maddeleri dusunun. bunun yaninda kas hucrelerini celik gibi dusunun. saglikli, zinde celik gibi vucutlar istiyorsak, yag vermeliyiz. neden? yoksa, gayet sekilsiz semalsiz bi sey olur cikariz :) onceden buyuk bir armutken kucuk armuta donmus oluruz sadece. porsumus, yaslanmis, tabiri caizse, suyu cekilmis gibi oluruz. kaldi ki siz bay oldugunuz icin, bayanlardan daha sansli durumdasiniz, saglikli bir beslenme programiyla, gunluk 1200kcal nin altina asla dusmeden & sporu hayatiniza katarak yolunuza devam ederseniz, zinde sekilde devam edersiniz yolunuza. karar sizin. saglik boyutu zaten korkunc... yakin zamanda bas donmeleri vs yasayip gozunuzu hastanede acabilirsiniz. uzun vadede kas&kemik erimesi yasayabilirsiniz. vitamin eksikliginden cildinizde problemler, sikca grip vs olma; protein eksikliginden ilerleyen donemde cesitli norolojik hastaliklara dahi yakalanabilirsniz. cok hizli kilo verme vucutta serbest radikallerin suratle artmasina sebep olabiliyor ki, biraz da genetik yatkinliginiz varsa, hizli zayiflamadan dolayi kanser olma ihtimaliniz ciddi oranda artar. bunlar ilk aklima gelenler, dikkate alin derim. yaklasik 15 yillik deneyimim sonucunda paylastigim bilgilerdir. dedigim gibi karar sizin cunku bedeniniz size aittir ve onu siz yonetebilirsiniz ancak.

heidi diyette

9 April 2015 (18:42:20)

Degerli yonetici, yeri gelmisken ben de bi sey istesem :) zor mudur kolay mi bilmem ama... telefondan kalorilerimi aksam 5den sonra giremiyorum burada, TR'den 7saat geride yasadigim icin, Burada saat aksam 5 oldugunda TR'm yeni gune yelken acmis oluyor. Bilgisayarda oldugu gibi dunku kalori girme kaydi islemi tel icin de olsa super olacak.