Mesaj Panosu

ezgimebru

14 May 2015 (11:28:00)

Bir den çok mutlu oldum :)) Teşekkür ederim Hilal hanım. :))

ezgimebru

14 May 2015 (11:24:10)

Valla hayır demem. :)) Çünkü bir künefe aşığıyım. Peyniri çok sevdiğim için künefeye dayanamıyorum. Hataya geldiğiniz de haber verin bana :))

ezgimebru

14 May 2015 (11:17:34)

Hilal hanım teşekkür ederim. Bu arada sizi tebrik ederim. İnşallah istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Ben de künefeyi çok seviyorum. Bonus günlerim de mutlaka önce onu yerdim. Bu ara iyi bir künefeci bulamadım. Merak etmeyin künefe kalorisi yüksek ama 10 gün de bir yerseniz kilo almazsınız. Gönül rahatlığıyla künefe de çiğ köfte de yiyin. :))

ezgimebru

14 May 2015 (11:01:00)

Günaydın arkadaşlar sporumu yaptım geldim. Ya siz sporunuzu yaptınız mı?

Bu sabah bir şey dikkatimi çekti. Bahsetmeden duramayacağım. Bazı arkadaşlarım zaman zaman kaloriyi az aldıkları halde kilo veremediklerinden şikayet ediyorlar ve buraya yazıp nedenini soruyorlar. Ben veya bazı yardımsever arkadaşlarım da bildiklerini aktarıyor. Buraya kadar her şey güzel. Sonra bakıyorsun yine aynı düzene devam edildiğini görüyorsun. Bu arkadaşlar kiloları mucize yollarla, emek harcamadan ,yediklerini değiştirmeden verebileceklerini düşündükleri için bu tarz yazıların burada olduğunu düşünüyorum.

Bu arkadaşlara gerçekten üzülüyorum. Gün için de istersen 500 kalori al böreği poğaçayı, kızartmayı ,çikolatayı ,dondurmayı ,tatlıyı ,mantıyı, makarnayı ,simiti, beyaz ekmeği her gün düzenli olarak tüketiyorsan, bunları sınırlandırmıyorsan , bir de spor da hiç yapmıyorsan kilo veremezsin. Devamlı söylediğimiz şu; kalori miktarı kadar bu kaloriyi hangi besin gurubundan aldığın daha önemli. Ben de arada çikolata, kurabiye yiyorum ama her gün değil. On gün de bir bilemedin hafta da bir. Artık gerçekten kilo vermek istiyorsanız ne yediğinize dikkat edin ve lütfen sporu hayatınızın bir parçası olarak kabul edin.

ezgimebru

13 May 2015 (17:21:59)

Rica ederim ben spor yapmaya gidiyorum arkadaşlar. Kendinize iyi bakın... :))

ezgimebru

13 May 2015 (17:21:08)

reaktif hipoglisemi, şeker hastalığının iki üç yıl önceden duyulan ayak sesleri olarak kabul edilir. kontrol altına alınması sağlığı korumak, diyabete yakalanmamak açısından önemlidir. öğün atlanmaması, öğünler arası ara öğün olarak bir şeyler atıştırılması, bu bir şeylerin meyve gibi şeker yüklü yiyeceklerden ziyade kepek ekmeği, salata gibi lifli gıdalar olması, uzun süre aç kalınmaması, yemek masasına çok aç oturulmaması, hareketsiz yaşamdan uzak durulması egzersiz yapılması, stres, uykusuzluk, duzensiz yaşam tarzından kaçınılması gibi hepsinin birden uygulanması normal şartlar altında hayal gibi gözüken tavsiyeler silsilesi ile reaktif hipogliseminin ileride diyabete donusmesinin önune geçilmeye çalışılır.

* *

ezgimebru

13 May 2015 (17:18:22)

Onlara özel diyetler var uyulduğu sürece sıkıntı yaratan bir durum değil. Egzersiz ve diyet bu tür hastaların yaşam kalitelerini yüksek tutabilmeleri için şart.

ezgimebru

13 May 2015 (17:10:41)

Reaktif hipoglisemi, gün içinde kan şekerindeki düşmeler nedeniyle ortaya çıkan ve insanda şeker, çikolata veta tatlı birşeyler yeme ve atıştırma ihtiyacı yaratan bir durumdur.

Özellikle yüksek glisemik indeksli, yani kan şekerini hızla yükselten karbonhidratlar yendikten sonra, önce kandaki şeker ve arkasından insülin hormonu hızla yükselir. İnsülin, kan şekerini düşüren bir hormondur. Kanda artan insülin, 2-3 saat sonra kan şekerini normalin de altına indirdiği için, şiddetli bir yeme isteği, titreme, terleme, mide kazınması olur. Bu duruma reaktif hipoglisemi denir. Kişi, tatlı şeyler yediğinde kan şekeri tekrar yükselir; ancak yükselen insülin seviyesi yüzünden 2-3 saat sonra kan şekeri yeniden düşer. Bu durum bir kısır döngü şeklinde devam eder ve kişi hızla kilo almaya başlar.

ezgimebru

13 May 2015 (13:26:42)

SADECE KALORİ HESAPLAMAK SAĞLIKLI BESLENME AÇISINDAN YETERLİ MİDİR?

Sağlıklı beslenmek için sadece kalori hesaplamak tek başına yeterli değildir. Çünkü besinlerin kalori değerleri kadar; içerdikleri karbonhidrat, yağ, protein, şeker, lif, vitamin ve mineral miktarları da önemlidir. Diğer besin öğelerinin içeriğine bakmadan sadece besinin veya içeceğin kalori değerini dikkate alarak beslenmek, kişiyi tek yönlü beslenmeye sürükleyebilir.

Her yerde sıkça rastladığınız bazı diyetlerin sağlık açısından sakıncalı olmasının nedeni de budur. Örneğin gün boyunca sadece ekmekle/pilavla/meyveyle/tavukla vs. beslenmek, vücudumuz için gerekli olan diğer öğeleri almamızı engeller. Kaloriden daha önemli olan nokta, beslenmenin bir bütünlük içinde olmasıdır.

Kalori hesaplamanın yanı sıra mutlaka dikkat edilmesi gereken nokta, beslenmede çeşitlilik yaratmaktır. Beslenme de yeterliliğin ve dengenin sağlanabilmesi için kişilerin yaşlarına, cinsiyetlerine, sağlık durumlarına ve diğer kişisel faktörlerine uygun miktarlarda olacak şekilde dört ana besin grubu dediğimiz süt ve süt ürünleri, et ve et çeşitleri, sebze ve meyveler ve tahıl ürünlerine beslenme düzenlerinde yer vermeleri gerekir.

ezgimebru

13 May 2015 (11:18:52)

xy Kendi sayfam da yoktu şimdi oraya da ekledim bakabilirsiniz.

ezgimebru

13 May 2015 (10:07:30)

xy evet benim de aynı şekilde. Profilde ki oranla paralel değil. Muhtemelen orda yazılandan daha yavaş metabolizma hızına sahibim. Ya da yaptığım spor da daha az kalori yakıyorum. Bir ihtimal daha var kalori hesabı yaparken mutfak tartım olmadığı için porsiyon hesabım da hata var. Sizde de sağlık sorununuz yoksa şayet bu tarz hatalardan kaynaklanan farklılık olabilir.