Mesaj Panosu

kopuk5960

11 December 2014 (10:16:21)

eloskicim seni çok iyi hatırlıyorum hatta geçen gün kulaklarını cınlattım,eloski vardı gelin oldu gitti ugramaz oldu buraya diye:)) günlük kilo degişikliklerini kafana bu kdr takmaman gerektigini çok iyi biliyorsun. beden beden incelerek hergün profiline notlar aldıgınıda hatırla.sen bunu başarmıstın zaten ama bu sadece bi süreç degil, kalıcı bir yaşam tarzı olmalı. kilo vermek kolay korumak gerçekten zor. hayatından bazı şeyleri cıkaracaksın ,yok öyle bir gıda unut (pirinç,şeker,un,tuz,patates kız vs)

kopuk5960

11 December 2014 (10:13:51)

chemist kesin ben de öyle olurumm :))

kopuk5960

11 December 2014 (10:06:08)

günaydınnnn kızlarr *-*

kopuk5960

10 December 2014 (23:58:29)

Yaşlandın be müher :((( o göbekle geçti yıllar ne genclikten anladın ne cocukluktan :( şimdi fit bir adam oldun ama için geçti bu seferde :((

kopuk5960

10 December 2014 (23:40:20)

Hepimiz için inşallah :)) çok güzel şeyler bekliyor bizi bence 2015 bizim yılımız olAcak :))))

kopuk5960

10 December 2014 (23:15:27)

Müher herkes gider mersine , sen gidersin tersine :)) ne olcak bu halin

kopuk5960

10 December 2014 (20:00:40)

Hadi bakalım 8 sporu başlasın:))

kopuk5960

10 December 2014 (12:43:06)

Bunu hiç görmüşmüydünüz bilmiyorum ama diyet yapıcam zayıflıcam diye ne hallere gelenler var,Allah korusun.

http://www.peribebek.com/makale.asp?title=dunyanin-en-zayif-kadini&id=7820

Bu şekilde diyetle,aç kalarak saglıksız ve zayıf görünmektense. sporla birlikte hem dinç hem enerjik hem güzel bir görünüme sahip olabilirsiniz.

http://www.kadinvekadin.net/fit-gorunmenin-8-kurali-2013-04-12.html

kopuk5960

10 December 2014 (12:36:32)

gerçekten insanın kendine ayıracagı en azından bi yarım saati olmalı ve mümkünse bunu da en az haftada 3 gün sporla degerlendirmeli. saglıklı yaşam için bu şart.hayatlarımız öyle monoton,öyle hareketsizki giderek hamallaşıyoruz,şişiyoruz ,metabolizmalarımız yavaşlıyor. sporu sadece kilo vermek adına degil, ölene kdr yapmak gerekir. Allah uzun ömür versin ananem 70 yasında,her sabah 6 da kalkıyor ve 5km yürüyor hergün. İşe giderken sahilde yürüyen 7den 70e her yaş grubunu gördügümde mutlu oluyorum.Birçok alternatif videoda var artık evlisi,cocuklusu farketmez,telefondan bile acıp 2 mile leslie yapılabilir.

kopuk5960

10 December 2014 (12:04:26)

meltemcim geçmiş olsun bilmiyorum ayagının yandıgını, iyileşmiş olmana sevindim :))

müher içi geçmiş, işi bitmiş olana bahane cok sen de kendine bahane arıyosun :P

kopuk5960

10 December 2014 (11:48:23)

bi sen olamadın ztn :'(