Mesaj Panosu

bkyavas

22 May 2015 (10:48:31)

@lacoste Bardak poşeti olanlardan mı? İlginç bir tesadüf dün onlardan aldım markette bulabildiğim tek tür olduğu için ama daha deneyemedim.

lacoste

22 May 2015 (10:46:04)

@bkyavas ben yeşil çayımı dostlarım sayesinde yurt dışından getiriyordum, şu sıralar o taraflara giden olmayınca; kısa bir araştırmayla Beta yeşil çay kullanmaya başladım tavsiye edebilirim...

lacoste

19 May 2015 (17:57:41)

hülya123 umarım yardımcı olabilmişimdir, Yeşil çayın benim hayatımda çok ayrı bir yeri var, bilenler bilir çok severim günde 3 kupa içiyorum:) Sadesini içemeyenlere yaseminlisini tavsiye ederim, yeşil çayı demledikçe daha da ustalaşıyorsunuz, ben araştırdım baya özel demleme setlerim var, demlerken de içerken de büyük keyif alıyorum:)

lacoste

19 May 2015 (17:52:35)

Yeşil Çay Nasıl Hazırlanır?

Yeşil çayı hazırlamak için diğer bitkisel çaylardan daha farklı bir yol izlemeniz gerekmiyor. Bir fincan çay için bir çay kaşığı (5 gr) kurutulmuş yeşil çay yaprağı yeterli olacaktır. İyi su kullanmanız çayın tadını çıkarabilmeniz açısından önemli. Suyu kaynatın, ocağı kapatın ve 4-5 dakika bekleyin. Kabarcıklar azaldıktan ve su biraz soğuduktan sonra bardağın üzerine süzgeçle yerleştirdiğiniz yeşil çayın üzerine dökün. 2-3 dakika bekletin, daha uzun bekletirseniz çayın tadı biraz acı olabilir. Dikkat etmeniz gereken nokta ise su tam kaynar haldeyken bardağa boşaltmamak, çünkü yeşil çay en iyi 80-85 derece suyla demlenir.

lacoste

14 May 2015 (18:32:15)

Arkadaşlar affınıza sığınarak facebookta gördüğüm bir şeyi paylaşmak istiyorum:)

Ocak: Ufff çok kilo aldım ya

Şubat: Acil spor ve diyet yapmam lazım Sebastian

Mart : Neyse daha 3 ay var.

Nisan: Plates mi yapsam?

Mayıs: 50 gr vermişim

Haziran: Allah cezamı vermesin emii. Yine yaza dombili giriyorum:)))

Bu işin şakası tabi bırakın ayları, mevsimleri... Bugün hemen karar verin ve sağlıklı beslenmeye başlayın...

lacoste

13 May 2015 (12:23:28)

Burada suyun önemini bir çok kez yazmıştım yine yazayım:))) kasların içeriğinin %70'i su olduğundan çalışabilmeleri için gerekli su miktarının yerine konulması gerekiyor.. Su tüketimi kilo x 30 ml diye bilinir fakat erkeklerin kas oranı fazla olduğu için bu miktarı artırmaları gerekir ( 86 kg X 30 = 2580 fakat ben günde 3000 ml içiyorum) Spor yapılıyorsa da içilen su miktarını artırmak gerekmektedir.

lacoste

13 May 2015 (12:15:08)

Başka bir konuda Akşam belli bir saatten sonra yenen yemekler, arkadaşlar önemli olan gün boyu tükettiğiniz toplam kalori miktarıdır!!! Günlük belli bir kalori ihtiyacınız var bunu sabah, öğlen veya akşam tüketmeniz fark etmiyor. Ne kadar kalori depoladığı ise bedenen aktif olup olmadığınıza göre değişiyor. Çünkü vücudunuz kalorileri, siz uyurken kas yapmak için kullanıyor. eğer hiç egzersiz yapmazsanız kaloriler yağ olarak depolanıyor çünkü kasların çalışmaya adapte olması gerekiyor...

lacoste

13 May 2015 (12:11:00)

Kalori alımınız aynı olduğu sürece düzenli öğünler metabolizmayı hızlandırmak açısından önem taşıyor ama günde 3 ve 6 öğün yemeniz fark etmiyor çünkü ara öğün ihtiyacı kişiye göre değişiyor. Ben kilo verme sürecimde hemen hemen hiç ara öğün yapmamıştım, ama herkeste durum aynı olmayabiliyor...

bkyavas

12 May 2015 (21:51:44)

Bu ara her yürüyüşte 1kg kayıp yağdan değil, yanlış anlaşılmasın, su kaybından, 1 kilo su çıkıyor üzerimdekilerden :-)

@sarikadir @lacoste Yeşil çay için doğal yaprak halinden demlenmesini öneriyorlar, aradaki fark nedir bilmiyorum. Sallama çay yeterince demlenmediğinden mi acaba?

lacoste

12 May 2015 (17:07:11)

Ben çok mecbur kalmadıkça sallama çay tercih etmiyorum, yaseminli yeşil çay deneyebilirsin...

lacoste

12 May 2015 (17:06:03)

Süpersin ben aralıktan beri aynı kilolardayım 85-87 arasında... arada giriyorum yazılanları okuyorum, bana gelen mesajları cevaplıyorum, işlerimin çok yoğun olduğundan düzenli spor yapamıyorum ama fırsat bulduğum her anı değerlendiriyorum, kısa mesafe yürüyüşler, merdiven kullanmak vs vs vs...