Mesaj Panosu

mugetc

22 February 2015 (06:22:58)

Ben bu tür durumlarda sessiz kalmayı beceremiyorum maalesef...Niyetım polemik yaratmak değil ama,yok,söylemeden geçemem..."Ben genetik masterı yaptım "diyen birine,"bilmiyorsun,benden az biliyorsun" demek doğru mu?..Çözen,bilimsel bir gerçeği,son derece doğru cümlerler va açık bir ifade tarzıyla belirtmiş,tüm bunları yanlış anlayıp,yanlış yorumlayıp,bu tarzda cevaplamayı doğru bulmuyorum.Bana tepki göstereceğinizin de farkındayım,ama yine de diyorum ki,üslup önemlidir arkadaşlar,kilo alıp vermekten daha önemlidir...Bir yandan sağlığımız için fazla kilolarımızdan kurtulmaya çalışırken,bir yandan da kendimizi,tarzımızı,Türkçemizi de geliştirmeye çalışalım....İy pazarlar....

binbir

12 December 2014 (21:47:12)

Selamlar...aynen katılıyorum @mügetc sataşmaların çok öncesini de bildiğim için @chemist41 arkadaşımı sakinliği efendiliği duruşu için tebrik ediyorum....................

mugetc

12 December 2014 (21:33:16)

Okuduklarımdan son derce rahatsızlık duyduğumu belirtmek istedim.aynı hedefe ulaşmak amacında ve bu yolda,yolun farklı noktalarında olan bu kadar insan,aynı ortak amaçla hareket ederken,hepimizin iniş çıkışları,doğrusu yanlışı-doğal olarak-bu kadar çokken,birbirimizin sevincini paylaşmak yerine,böyle bir uslupla dalga geçilmesi bence kabul edilemez....

mugetc

9 December 2014 (13:27:21)

Merhaba,kopuk sana sorulmuş ama sakıncası yoksa fikrimi paylaşmak istedim ben de:)katreandkatre,"yürüyüşten hafifi tempolu koşu" demişsin,ama intervalde amaç nabzı ani,hızlı ve kısa süre için yükseltmek.,ve sonrasında tekrar düşürmek....yani 4 dakika yerine örneğin 2 dakika koşmalısın,ama daha hızlı olmalı, kısa süreleriçin olabildiğince zorlamalısın kendini....

Ben koşamıyorum,onun yerine saatte 6 km hızla bir dakika yürüyorum,sonraki iki dakika için de aynı hızda ama eğimi 7 ye çıkarıyorum...elbette en başında 7 eğim senin için fazla olabilir,sadece koşu yerine eğim alternatifini de kullanabiceğini belirtmek için örnek verdim...

İnterval kardiyo gerçekten işe yarıyor,ama kendi fitness seviyene göre kendin ayarlamalısın süre ve zorluğu...

mugetc

5 December 2014 (04:33:07)

Gunydın:)Purple lavanta,seni çok iyi anlıyorum ama doktor aslında çok güzel özetlememiş mi:)ya irademize sahip olmayı öğrenicez,yemiyicez,ya da vazgeçemem yapamam deyip kilolu kalmaya devam ediceğiz...kendi seçimlerimiz belirliyor herşeyi..aahhh yoksa gönül neler ister şimdi bu sabah kahvaltıda:(ama şimdi git 5 kaşık yulaf ezmesi ye,yatakta tembellik etmek varken,spor salonunda ter at..ama her şeyin bi bedeli var,öyle değil mi:)

Sonuç olarak,diyetisyen desteğini kesinlikle gerekli buluyorum,ama bu yolda medet umacağımız kişi,sadece ,kendimiziz.....

İyi bir gün olsun hepimiz için:)

mügeee87

28 November 2014 (12:20:42)

internette leslie videolarının kalorilerini bulmaya çalıştım ama net birşey bulamadım. ardından 1 mil yürümek 100 kalori yaktırır diye bir bilgi ile karşılaştım. yani 1 mil 100, 2 mil 200, 3 mil 300, 4 mil 400, 5 mil 500 kalori olarak hesaplayalım.

mügeee87

28 November 2014 (11:57:58)

teşekkürler eylem sevcan

mügeee87

28 November 2014 (10:26:39)

günaydınlar herkeseee :) arkadaşlar leslie 2 miles yaptım ve buraya girmek istiyorum kaç kalori olduğunu bilen var mı acaba?

mügeee87

27 November 2014 (13:03:04)

Dün diyetisyen gittim önerilerini anlatıyorum.

Sabah uyarınca 1 adet meyve veya domates,yeşillik ve 1 dilim peynir, kahvaltıda 1 dilim peynir veya 1 haşlanmış yumurta, 2dilim ekmek, 4-5 adet zeytin,,domates, salatalık, yeşillik, biber.

Arada 1 meyve. Öğlen çay bardağı kadar yoğurt veya süt ürünleri, 4-6 kaşık susuz sebze yemeği 1 dilim ekmek.

Arada 1 meyve ve 2 tam ceviz veya 5-6 adet badem.

Akşam 3 köfte kadar et tavuk balık, 6-7 kaşık kurubaklagil yemeği, 4-6 kaşık sebze yemeği. Alternatif olarak 2-3 kaşık pilav veya makarna, 2-3 kaşık yoğurt, yağsız salata, 1 dilim ekmek. Gece 1 çay fincanı kadar süt veya yoğurt. Bunları dışında 1 kepce çorba eşittir 1 dilim ekmek olarak hesaplanacak. Günlük 2-2,5 litre su. 3fincana kadar yeşil çay. Türk Kahvesi 2 yi gecmesin. Süt içemiyorsan Nescafe veya 1 çay kaşığı bal, kakao katabilirsin. Yeşil vay demleme veya sallama olabilir. Haftada 1 sütlü tatlı olabilir. Bunları söyledi. Bir de ölçü tablosu ve 1 dilim ekmek yerine geçen besinler listesi, porsiyon miktarları ve yenmesi gereken yiyecekler listesi verdi. Bunların fotosunu çekip siteye koyabilme imkanı varsa koyabilirim. Moralimi bozan konu ideal kilo 60 mis ve fazla kilo çok olmadığı için zor verecekmisim kilomu. 69.8 çıktım. 9 kilo gözümde büyüyor. Bir de haftada 3 -4 gün yürüyüş yapmalıyız.

mugetc

21 November 2014 (05:49:05)

Bu arada,daha önce de yazmıştım ama belki yeni arkadaşlar için örnek teşkil edr diye söylüyorum,her gün 1200 kalori alıp,sporla da 400 kal.civarında yakarak haftada 1 kilo kaybettim.....

Hep söylüyorum,umutsuzluga kapılmadan,bahane üretmeden,gerçekten istiyorsanız çok da zor değil..neyin daha önemli olduğunu düşünüp ona göre karar vermek gerekiyor bence...saglıklı ve fit olmak,bence bir kase aşureden ya da ne bileyim pastadan daha büyük haz veriyor bana,seçimimi de ona göre yapıyorum...nolur beni yanlış anlamayın,küçük kaçamalarımız elbette olacak,ama hem kilo vermeyi çok istiyorum deyip hem de tatlıya böreğe dayanamayanlar,gerçekten kilo vermeyi yeterince istiyor mu acaba diye düşündürüyor bana....

mugetc

21 November 2014 (05:39:19)

Bobinho günaydın...ben verdiğim 15 kilo için haftada 1 kilo hedefiyle gittim ve ideal kiloma ulaşıncaya kadar yani ilk 13 kiloda hiç duraklama filan yaşamadım,her hafta bir kg kaybettim. Fakat ideal kiloya gelince- vermek istediğim daha 2 kilo olmasına rağmen - takıldım kaldım...o zaman bunun duraklama dönemi olduğunu,vücudumun direndiğini sanmıştım .ama şimdi düşünüyorum da galiba nasılsa idealdeyim diye biraz gevşemiştim belki de...son iki kiloda zorlandım anlayacın...(hatta itiraf edeyim,geri aldım o son kiloları,şimdi kurtulmaya çalışıyorum tekrar:)