Mesaj Panosu

nero5

3 September 2015 (20:18:34)

Nerede bu millet nerede bu devlet hooooo ses yok hiç bord da açlıktan gücünüz mü kalmadı... :)

nero5

3 September 2015 (17:16:37)

Ben kendim aşşağı yukarı 40-50 gündür akşam yemek yemiyorum çok farketmiyor

nero5

3 September 2015 (17:15:40)

@nct382 sabah kahvaltısı iyidir ip kaçsa bile akşama kadar yakalarsın akşamları ipin ucunu kaçırmamak lazım

nero5

3 September 2015 (09:38:19)

Günaydın millet gene sağlam ve çok kalori yapmanıza sebep olacak ve hızlıca kilo vermenizi sağlayacak sağlıklı bir gün geçirmeniz dileğiyle... :)

Durmak yok diyete devam...:)

nero5

2 September 2015 (14:17:25)

@coolgril2121 ev çöreği varsa ben o evden kaçarım onu yiyeceğine yarım kilo yoğurt yerim aşşağı yukarı aynı kaloriyi alırsın sonuçta beyaz un + yağ+ tuz 3 beyazın ağa babası... :)

nero5

2 September 2015 (14:13:56)

Yarım kilo yoğurt u hüpletiverdim....:)

alcadras

2 September 2015 (10:33:23)

günaydın @nero5

nero5

2 September 2015 (10:24:50)

Günaydınlar sevgili diyet yoldaşlarım,kardeşlerim,dostlarım gününüz keyifli ve sağlıklı olsun aydınlık olsun... :)

nero5

1 September 2015 (22:29:53)

Bu gün biraz ucunu kaçırdım her zaman ki tüketimi 400-500 kalori kadar aştım neyse bir defalık nasılsa arada mola iyidir sizce...:)

nero5

1 September 2015 (15:58:25)

@nct382 akşamları çay kahve Cola... Kafeinsiz ve uyarıcı madde bulunan içecekler yerine yoğurt ayran süt yoğurt gibi laktik asit içeren gıdalardan akşam tüketir ve birde yürüyüş yapabilirsen kafan saat 11 de düşer yastığa....:)

nero5

1 September 2015 (15:26:51)

Allahın izniyle bu pazartesi başlıyorum kumsalda 1 ay yürüyüş 2. Ay yürüyüş ve hafif tempolu koşu bunuda 2 ay yaparak kalp ve damarları hazır etmiş olurum ondan sonra günlük 5-10 km arası koşulara başlarım

Koşu yapmak isteyenler için en iyi çizelgelerden birisi budur 3-5-7-10 km 2-3 hafta arası arttırarak 8-9 aydan sonra maratona bile katılabilirsiniz şu kiloları bir atama Avrasya koşusuna hazırlık yapayım diyorum... :)