Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
yorgunmelek
21 October 2016 (15:11:54)@betult biraz da karbonhidratı azaltın bence. günlük tüketiminizin çoğunu oluşturuyor gibi gördüm. protein ve sebze ağırlıklı beslenin bir iki hafta. detoks gibi düşünün. o şekilde daha sağlıklı görebilirsiniz sonucu.
-
yorgunmelek
20 October 2016 (16:41:21)vay canına @zodyakbiruni ve @betsin :) müthiş aydınlanma yaşadım. aklıma deli deli fikirler geliyor :) acilen biberiye olayını araştıracağım.
-
yorgunmelek
20 October 2016 (13:20:27)itiraf ediyorum üşendiğim için bir türlü fırsat bulup yapamadım :) karatay gruplarında sürekli tarif veriliyor. ama bir türlü deneyemedim sirkeyi :(
-
yorgunmelek
20 October 2016 (10:37:32)@şgündüz sanırım sirkenin faydasını görüyorum. çünkü son 1,5 aydır kullanıyorum. benim için de içmesi çok zordu ve bir türlü düzene bindirememiştim. ama artık düzenli içiyorum. ve takılmalarım azalıyor gibi geldi. çünkü bazen 2-3 hafta aynı kiloda kalıyordum beni çok geriyordu. @zodyakbiruni ben de ilk etap da marketten normal aldım. fakat dediğiniz gibi organik olanını aktardan flan almak lazım. en kısa zamanda öyle yapacağım ;) çünkü gerçekten faydası olduğunu düşünüyorum.
-
yorgunmelek
20 October 2016 (00:10:40)@zodyakbiruni sinirlenme sakin ol :) bendr aynen muzdarip oldum bu akşam.ama bence palamutu bir miktar az sayabilirsin.sonuçta sağlıklı bir besin ve kaçamak değil kesinlikle.yenmesi en zorunlu gıdalardan. Ben balık konusunda ızgara ve fırın olsuğu sürece vicdan azabı duymamaya söz verdim .her hafta yapıyorum şükür ; ) sirke konusunda da acizane bir öneride bulunacağım.ben sabahları aç karna 2 tatlı kaşığı elma sirkesini yarım su bardağı suya koyarak içiyorum. Fazla içmek rahatsız edebilir.isterseniz suyu artırarak da içebilirsiniz.ben şimdiye kadar bir sıkıntı yaşamadım şükür.
-
-
jayland
19 October 2016 (16:25:38)@yorgunmelek @betsin canlarım bana diyetisyen dr. içme dediğinden içmiyorum ve o yüzden tavsiye etmiyorum zaten öncesindende maden suyu içmişliğim yok denecek kadar azdı.ama içen tanıdıklarımda var hatta içmelerine rağmen kiloda verdiler ama ben içmiyorum tavsiyede etmem çünkü hem şişkinliklik yapsada yedikleri hazmettiren bişe daha farklı şeylere yöneliyorum
-
yorgunmelek
19 October 2016 (13:55:10)kefiri unutmayalım ;) bende şu sıra öğlene ara öğün olarak koydum çok tok tutuyor ;)
-
yorgunmelek
18 October 2016 (17:05:14)o Zaman iş başka. yeşilçayı ben de emzirme döneminde ne olur ne olmaz diye hiç tüketmemiştim. günde 2 defa rezene çayı içiyordum ama o da sütle alakalıydı zaten. hiç önlem almadığım için 92 kiloya çıktım emzirmede :) olanlar o zaman oldu yani. çalışıyorsanız en güzeli yanınızda mutlaka kuru meyve bulundurun. kuru üzüm, kayısı vs. ideal olanları. temiz ve kolay tüketilebilir. ayrıca tarçını elmayla ve sütle de çubuk tarçın tüketebilirsiniz. tarçın her şekilde şeker ihtiyacını kesiyor. ;)
-
yorgunmelek
18 October 2016 (13:57:09)@jayland asla meyveli soda vb. katkılı şeyler içmiyorum ben. mümkün olduğunda doğal şeyler kullanmaya çalışıyorum. ama madem suyu aç karna içtiğimde bir şişkinlik oluşturuyor. belki de bende böyle bir tepkiye sebep olabilir bilemiyorum :)ve acıkma süremi uzatıyor.zaten 0 kalori bir içecek. ayrıca faydalı mineraller barındırıyor.spor hocam da spora ilk başladığımda kramp sorunu yaşamamak için günde 2 tane içmemi tavsiye etmişti. anlayacağınız ben açlık hissettikçe sıvı tüketiyorum ilk etapta bu bir süre öteliyor beni. ;) tabi ki herkes zamanla kendi yöntemini keşfedecektir. sadece seçenek artıralım arkadaşlar ;)
-
yorgunmelek
18 October 2016 (13:44:22)ayrıca iştah bastırmada en iyi yardımcılardan biri de maden suyudur. insanda bir şişkinliğe sebep oluyor ve iştah azalıyor bana kalırsa. en azından bende öyle oluyor. umarım işinize yarar ;)
-
yorgunmelek
18 October 2016 (13:39:19)şgündüz merhaba, hoşgeldiniz. tatlı ile imtihan çok farklı bir durumdu fakat benim aylardır canım istemiyor :) he çok isterse hemen bir tarçınlı yeşilçay içiyorum. kesmediyse çok az kuru üzüm. ya da alternatif olarak daha önce de tarifini verdiğim ; muzu dilimleyip üzürine tarçın ya da kakao serpiyorum. çok güzel şeker krizi bastırıcıları tavsiye ederim. zamanla şeker ihtiyacı azalıyor. bunun için şiddetle tavsiye ettiğim şey paketli gıdalardan uzak durun. gün içersinde mutlaka tarçınlı yeşilçay için bunun çok faydasını gördüm sanırım. artık hiç canım tatlı istemiyor belki ayda 1 kez o da belki. ;)