Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
bkyavas
19 August 2015 (09:20:45)@alcadras Nero'ya katılıyorum. Aslında böyle bir dönem yok, böyle dönemler var, gelip gelip geçer. Bunun belli bir kilosu yok. ve bence de kilo vermenin durmuş olduğu durumlarda bunu kafaya takmamak lazım.
Ancak şu doğru ki; diyetin ve sporun ilk zamanlarında hem hızlı bir su kaybınız olduğundan hem de normalden ağır olduğunuzdan hızlı bir kilo verme süreci yaşarsınız, kilo vermeniz gittikçe yavaşlar, Ancak bu yavaşlama bıçakla kesilmiş gibi olmaz. Aynı düzeni koruduğunuzda da başta ayda 5-6 kg verirken aylar sonra bu kilo kaybı 2-3 kg'a düşer. Hedefinize yaklaşmış olduğunuzdan ve aylar boyu sabır gösteriyor olduğunuzdan kendinizi biraz salma tehlikeniz var, ama 5-10 gün içinde tekrar devam etmek ve bu arada tekrar kilo alacak kadar koyvermemek üzere ara vermekte yarar var, ama mutlaka ve mutlaka sağlıklı (ve tekdüze olmayan) şekilde yemekle bunu avantaja dönüştürebilirsiniz, hem bu süre içinde vücudunuz diyette kaybettiği başka eksiklerini de giderecektir.
Bu ara kilo verme sürecini kısa yaparsanız (bir ayda 5-10 kg gibi) o kiloları kısa sürede geri alacağınızdan şüpheniz olmasın. Kilo vermek alışkanlıkları değiştirmeyi gerektirir ve bu da kısa sürede olmaz, aylar alır, almalıdır.
-
alcadras
19 August 2015 (08:52:56)Günaydınlar. Öğlen yemek için ne önerirsiniz dürümden bıktım sağlıklı bi şey olması lazım metabolizmayı çalıştıracak atıştırmalık bir şey
-
-
-
alcadras
18 August 2015 (20:37:28)@zehrişeker sol üstten her zaman ki gibi yazın eklerken tarih seçme bölümü çıkıyor ordan geçmiş için kaydedebilirsiniz
-
anilmangus
18 August 2015 (17:59:12)@alcadras aktarda vardır. yazları ben kiraz yerken sapını atmıyorum o da yetiyor.
-
alcadras
18 August 2015 (14:00:25)teşekkür ederim @anilmangus acaba bu çayı kendimiz mi hazırlıyıcaz yoksa 20'li pakette bi markanın kiraz saplı çayı var ondan mı kullanıcaz :D
-
-
alcadras
18 August 2015 (09:01:51)Böyle giderse 10 kiloya kadar gitmek istiyorum inş 10 olana kadar duraklama dönemine denk gelmem
-
-
-
alcadras
17 August 2015 (20:02:53)@coolgril2121 bende normalde 1000 kalori alıyorumda bugün işyerinde yemek yemedim aç değildim eve gelince yiyince doydum, kendimi meşgul ettim şu an 380 kalori atıştırırım sonradan :)