Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
anilmangus
19 August 2015 (10:03:11)deniz01 Benim kastettiğim ekmek dahil ve ekmeğin yerine geçen sağlıklı şeyler yani sağlıklı tahıllar. Bunların içinde ekmek de var. 3-4 dilimi geçmeyecek şekilde yenmesi gerekiyor. Beyinin ve metabolizmanın hızını kaybetmemesi için karbonhidrata gerek var. Yoksa vücut proteine yönelip ilk olarak kaslardan yiyor. Soran arkadaşın listesinde ekmek yok kek var. Ben her konuda oldukça iyi araştırma yapan biriyim. Eminim birçok kişiden de daha çok şey biliyorum. Beğenmeyen umursamaz geçer. Burda kimse kimsenin dediğini yapacak diye bir şey yok. Herkes kendi fikrini söyler. Sen de bildiğini yap =)
-
bkyavas
19 August 2015 (09:33:21)@deniz01 @anilmangus çok basite indirgemiş (dayanak açısından) ama dediği yanlış değil.
Ekmek değil ama karbonhidrat almak lazım, ekmek de olabilir ama beyaz ekmek sağlık açısından en kötü ekmek. Çeşitli bilimsel kaynaklardan karaciğerin çalışma şeklini biraz incelerseniz yağ yakmak için yine karbonhidrat almaya ihtiyacımız olduğunu göreceksiniz. Ama aldığınız karbonhidrat miktar yüksek olursa kilo almakla kalmaz glisemik yükü yüksek olan karbonhidrat alıyorsanız kan şekeriniz hızlı düşüşe geçeceği için hemen tekrar acıkırsınız.
Özellikle spor yaptıktan sonra, hele hele kardio olarak yapıyorsanız (yüksek glikojen kullanımı ile) vücudunuz spor sırasındaki kaslarınızdaki glikojeni de yakacaktır. Bunun belirli bir süre içinde yerine konması gereklidir. ve karbonhidrat bunun için acil bir kaynaktır. Bu durumda sağlığınızı korumanızı sağlar.
-
anilmangus
19 August 2015 (00:14:26)coolgril2121 ekmeği kesmek yanlış, vücut proteinleri harcar yani kaslarını kaybedersin, bazal metabolizman düşer hem zor kilo verirsin hem de diyeti bırakınca geri alırsın.
-
anilmangus
18 August 2015 (17:59:12)@alcadras aktarda vardır. yazları ben kiraz yerken sapını atmıyorum o da yetiyor.
-
alcadras
18 August 2015 (14:00:25)teşekkür ederim @anilmangus acaba bu çayı kendimiz mi hazırlıyıcaz yoksa 20'li pakette bi markanın kiraz saplı çayı var ondan mı kullanıcaz :D
-
-
anilmangus
17 August 2015 (13:59:30)Kilo kaybı kilo fazlasına göre değişiyor. 30 kilo fazlası olanla 10 kilo fazlası olan aynı hızda kilo veremez. Et grubu besinlerden 2 porsiyon yaklaşık 8 köfte kadar günlük tüketmek gerek. Süt, yoğurt, peynir de aynı şekilde. 3-4 dilim ekmek...Değişimlerine de dikkat ederek, sağlıklı şekilde kilo vermek mümkün.
-
anilmangus
17 August 2015 (13:01:38)17 günde iki kilo iyi bence. Ayrıca bir endokrinoloji doktoruna gidin kan tahlili yaptırın. Mesela benim hipotiroidim var hızlı kilo veremiyorum. Spora gelince, ben farklı şeyler yapıyorum. Bisiklet, yürüyüş, step, pilates... Metabolizmayı hızlandırıyor. 3 litre suyu da eksik etmiyorum. Bence koşmak yerine tempolu yürümek daha etkili. Eğer olumsuz etkileniyorsanız haftada bir tartıya çıkın.
-
-
anilmangus
17 August 2015 (12:47:29)coolgril2121 zararlı değil sonuçta patateste de faydalı vitaminler var ama her gün değil zaman zaman, toplu yemek çıkan yerlerde mecbur kalındığında yenir. Bir orta boy bir ince dilim ekmeğe eşit ama ani şeker iniş çıkışı yaptığı için çabuk acıktırır. Onun yerine tam buğday ekmeği daha besleyici.
-
anilmangus
17 August 2015 (12:28:47)nero5 bence ekmek yerine patates koymak yanlış. Aksine patatesi sofrana koymaman gerek çünkü glisemik indexsi yüksek bir besin. Tam tahıllı bir dilime ekmek şekerini yükseltmez hemen acıktırmaz ama patates acıktırır. Tabi patatesi nasıl yediğin de önemli içinde yağ tuz olacak belki. Diyetisyenlerin en çok uzak durulmasını söylediği şey patates... İçinde pirinç olan yemekler de aynı şekilde.
-
anilmangus
17 August 2015 (08:41:16)Masalce hiç moralini bozma, ben de 1 kilo fazla çıktım :)
Bir çok şey neden olabilir. Aldığın tuzun miktarından tuvalet düzenine, özel günün yaklaşmış olmasına kadar. Su içmeye devam etmek doğru yol. Ayrıca limon elma tarçın nane bi litre suya at gece dolapta beklesin sabah iç. Sabah kalkınca da yapabilirsin. Tuzu hiç kullanma bir de böyle dene. 1 gr tuz 200 gram su tutuyor. Bir de karın egzersizi ve genel olarak spor çok faydalı. Havuz varsa yüzmeye git :)