Mesaj Panosu

deniz01

21 February 2015 (00:03:55)

Evet baylar bayanlar bende şu diyetten bahsedeyim. şöyle başlamak gerekir herşeyden önce genetik gelir. genetikmen yetişkin 1.0 boyundaki erkek 73-77 kiloları arasında olur bu bir genellemedir vede kadında 1.65 boyunda ise oda 53-60 kiloları arasında olabilir buda bi genellemedir şimdi bunların dışında olanlar ne yapıyor diyet yapıyor öyle değil mi. peki neden diyet yapıyor? kilo vermek ideal olmak için.peki neden öyle oldular onu bi sorgulayalım. biri çok yemiştir bi ara almıştır okey. diğeri diğeri fazla yemiyor ama fazlalığı var. peki ya diğeri oda normal yiyo gibi ama oda tam tersi daha zayıf.. hımm peki bu 3 kişi neden farklı farklı? sadece yeme düzenlerinden dolayı mı? herşey genetikdir... bakınız çok çok kilolu haberlere showlara konu olmuş insanlara.. 160 260 kilolardan şu şu kiloya düştü efendime söyleyim tam 50 kilo verdi tam 75 kilo verdi gibi haberler olur bu çok aşırı obez olan kilolu değil de hasta diyebileceğimiz tabirdeki insanlardan bahsediyorum. peki bu insanlar o kadar kilo verir de ama yinede neden normal bi insan gibi fit olamaz?? mutlaka yine fazlası olur hernekadar kilo verdiysede 250 den 90 düşmüştür. burda sözün bittiği yerdir helal olsun amma onun ideal kilosu 75 dir peki o kadar obez bi insan tamami ile neden fit olamıyor .?? peki acaba zaten o kadar aşırı derece kilo almasında genleri rol oynamışmıdır acaba? çok uzun ve dal gibi ince insanlar dünyaları yesede en fazla 100 -120 kilo olur o insanların daha fazla kilo almaları fiziğe aykırıdır.

yani sonuç şöyle diyette kilo alma verme cart curt... %70 genetik %30 beslenmedir. peki beyler bayanlar siz ne yapıyorsunuz burda biliyo musunuz? o %30 luk yüzde varya siz o yüzdeyi yerine getirmeye çalışıyonuz.. ewt %30 luk yüzdeyi harfiyen uyguluyosunuz ama o da ne bazı istediğiniz şeyler olmadı mı??? kusura bakmayın % 70 genetik..

Ben bilimsel konuşurum duygusal veyahut dolma ezber değil TEŞEKKÜRLER.. ..

denizmavisi

11 February 2015 (18:08:59)

Arkadaşlar buraya girmeyeli neredeyse 5 ay oldu 5 aydır sadece iki kilo gitti spor diyet hep devm

cancan9184

10 February 2015 (10:51:22)

@eloski ve @deniz01cevaplarınız için teşekkür ederim. Bu sabah tartıldım ve 114.7 kilo geldim. Nasıl oldu anlamadım. 2 günde böyle bir fark olabileceğini düşünmüyorum. Tartımın yerini değiştirmiştim. Tahminim daha doğru bir zeminde tartıldım ki beklediğim kiloda çıktım tartıda. Tersi durum da olabilir tabi:) Hızlı kilo vermek her zaman kötü derler. Vücut dengesi sarsılıyor hele bir de dengesiz şekilde az kalori alınca. Ben ara sıra ceviz kayısı vs atıştırıyorum. Meyve yiyorum. Ancak geri alma konusunda hızlı da versen yavaş ta versen kilo verdikten sonra frenlemedikten sonra tekrar alıyorsun. Önceki 2 diyetimde birinde 35 diğerinde 30 kilo verdim ve geri aldım kendimi frenlemediğim için. Tekrar bir 30 kilo daha verirsem toplamda ideal ağırlığımdan daha fazla kilo vermiş olacağım. Gülesim geliyor böyle düşününce:)

Tekrar teşekkürler cevaplarınız için.

deniz01

10 February 2015 (01:45:11)

Bırakalım artık şu hızlıca verilen kilolar hızla alınır mantığını artık.. bilimsel konuşmak gerek. kilo verilimi çok hızlı olabilmekle birlikte normal hızla vermek en doğalı ve en sağlıklısıdır. hızlıca kilo veren kişi diyeti bırakır bırakmaz saldırırsa yemeye kilo alır; yavaşca kilo veren biri ''de'' diyeti bıraktıktan sonra saldırırsa oda kilo alır. mesele yemekte.eğer pişman olacağını biliyorsan ve bile bile bişey yapıyorsan olanlar olduktan sonra yakınmak mantığa yapılan bi ayıptır. ama biçok kişi bunun bilincinde değildir. ençok kızdığım nokta öyle 3-5 değil 10-15 gibi büyük rakamlı kilo veren insanlar eğer o aldıklarını geri alıyosa . hiç yerken düşünmezmi? böyle giderse kilo alırım diye? tabiki düşünür ama umursamaz . ve bunun içinde ''haklı'' nedeni vardır. yemekler tatlılar insan iradesini altüst edecek kadar çekici olabilir.. ve tabiki eğer ben yapıyorum ve bunun pişmanlık olacağını biliyorum ama yapıyorum(yapmak zorunda kalıyorum) diyipte yapıyosanız hiç kimse size bir laf edemez o konuda..

ve gelelim duraksama durumunda neler yapılmasına..;

bi gün hiçbişey yemeyin belkide o gün 1 gram bile verememe ihtimaliniz olabilir,

ama bol miktar spor yapıpda kilo verememe durumu fiziksel bir mantık hatası olur o kişi derhal doktora gitmeli hertürlü testi yaptırmalı. ama bu denli ciddiyeti olan kişilerde tabiki azdır.

yani kısaca duraksama döneminde yapılacak en ve tek iyi şey bool miktar ''spor aktivite. dipnot: sporcu bol protein alır diğerleri az olur..

deniz01

20 January 2015 (20:49:19)

metabolizmayı hızlandırma yollarından önce metabolizma neden yavaşlar ona açıklık getireyim. metabolizmayı düşüren en önemli etken aç kalmaktır. klasikdir duyduğumuz şey eğer aç kalırsak vücut kendini rölantiye alır daha az enerji harcar vesairee.. aç kalmamak ve diyet de yapmak kaydı ile metabolizmayı hızlandırmak demicem hızlı tutmanın en iyi yolu düzenli spor yapmaktır. yeşil çay dır diğer şeylerdir ewt bilimsel olarak kanıtlanmıştır metabolizmayı hareketlendirdiği. ama bu etki devede kulak kalır. çok az bi etkidir yani. yarım saat bir yürüyüşden sonraki metabolik haliniz 3 bardak yeşil çay içmiş bir insanın 2 katı gibi daha hızlı bir metabolizmaya sahip olur buda bilimseldir.. yani kısaca düzenli spor.

deniz01

20 January 2015 (04:20:01)

permanganat ekmeğin faydasız olduğuna kesinlikle katılmıyorum diyosun ama bunu kanıtlamıyosunda buda söyleminin değeri olmadığını gösterir. gelgelelim protein ağırlıklı diyetlerde kabızlık durumuna. öncelikle karatay diyeti protein ağırlıklı bi diyet değildir daha çok doğal protein ve yağ üzerine bi diyettir .protein diyeti tam anlamıyla dukan diyetidir( önerimdir)..

protein ağırlıklı diyetlerde kabızlıktan yakınılır. ama siz biliyomusunuz? çok az yemek kabızlıkğın en önemli nedenidir?.. ewt hem az hemde protein ağırlıklı beslenim yüksek ihtimal kabızlığa neden olur. çok basit çözüm her öğününüzde ( 3- 3 ) 100-150 gram yani günde 500 grama yakın yoğurt tüketmenizbu sorunla kolaylıkla başa çıkabilir.gelgelelim şekerin ve karbonhidratın diyetteki yerine.

yapılacak bilimsel ve mantıksal açıklama : ilk etapta hiçbir nimet zehir veyahut zararlı değildir velhasıl kelam şeker hastaları için şeker zehir olabiliyor mesela...

diyetlerinizde kan şekerinizi ve tokluk hissinizi dengede tutmak adına mutlaka kepekli ekmek öneririm.. ama şeker denilecek fruktoz denilecek şeylerden olabildiğince uzak duralım örneğin kış günleri lazımdır portakal çok da severiz 2 günde 1 1 adet yiyebilirsiniz.

deniz01

24 December 2014 (15:18:16)

evet kopuk benim yazım tam anlamıyla ekmek yemessek kas yanar mı sorusuna cevaptı. tabikide ekmek yenebilir zararlı bişey değil.

zaten ekmek diye zikretmekde bi çok manaya gelir çünkü bi çok aldığımız proteinli besinlerde de zaten karbonhidrat var. protein deposu ve çok sağlıklı olarak bildiğimiz ''sütte'' proteinden çok karbonhidrat var biliyormuydunuz=)

benim ekmek yemeseniz daha iyi olur diyebileceğim kişilerde var tabi. bunlar 1-2 kilo fazlası olan hiçbir yeme bozukluğu olmayan ve diyetini bol yiyerek çok az kalori eksilterek kilo verimini uzunca bi süreye yayan insanlara tavsiyem ekmek günde en fazla 3 dilim.

Fakat diyet açısından ekmeğin karbonhidrat değil ama kesinlikle direk ekmek olarak düşünün ekmek çok önemlidir ayriyeten de. örneğin sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek doyurucu olabilir diyet açısından fakat o 1 dilim ekmeği yemeyip tam 3 tane yumurta yesek bile doygunluk hissi parça parça gelir ve buda bilimseldir. çünki ekmek iyi yönlü karbonhidrat olduğu için şekere nazaran daha yavaş protein ve yağa nazaranda daha hızlı kana geçicek ve yediğimiz diğer besinler yiyecekler içtiğimiz su , çay v.b gibi besinler de midede dolgunluk hissi uyandırması ile birlikte takım çalışması olarak doygunluk hissi verir.

Velhasıl kelam klasiktir karbonhidrat protein yağ bu üçündende alıcaz miktarları yapılan diyet koşullarına göre uygun olmakta birlikte... örnek kahvaltı 15-20 gram peynir 6-7 zeytin 1 domates 1 tatlı kaşığı reçel 1 yumurta ve 2 dilim ekmek ewt bu kahvaltıyı yaparak tok olarak sofradan kalkabiliriz ama velakin bunu net ve mantıksal çerçevede söylüyorum ki eğer siz o 1 tatlı kaşığı reçeli yememiş olsa idiniz sofradan tamda tatmin olmadan kalkabilirdiniz.evet çünkü belki o sabah şekeriniz biraz düşmüş ve kahvaltıda dengelemek açısından o reçel diğer proteinli ve yağlı besinlerle birlikte yanyana gelerek kan şekeri düzeyinizi düzenlerdi havada süzülen şahin misali hızlı bir şekilde fakat sürat olmaksızın yavaş yavaş yükselir ve dengelenir

evet. herşey mantığa ve olgulara dayanır birçok bilginin diğer etmenler karşısında yanlış düşebildiğide olur. bende bunları yanyana getirmeyerek doğruları bularak orta yönü buldum diyet konusunda konuşulan çok şey var önemli olan doğru olabileceği bulmak. koca koca profosörler doktorlar tartışır onu bunu biri der günde 5 öğünlü diyet doğru olan biri der 2 öğünlü diyet doğrudur diye halbuki doğru olan nedir ben hiç bu konuda eğitim görmemiş biri olarak şunu derim ki; çok fazla açlık çeken çok fazla killosu alan sık sık açıkan biri tabiki gerekiyosa 5 öğün yicek çünki 2 öğün arası o kişiye çok uzak gelir fakat diğer bir özne az yiyen ve hatrı sayılır kilosu olup diyet yapan biçok insansa onlara binaen de yeme düzeninde de bi anormallik bulunmayan insan ise 5 öğün yerse gereksiz ve fazla yemiş olur bu kadar basit:)

baya bi bilgiler vermiş oldum sevgili arkadaşlar teşekkür ediyorum okumanızı canı gönülden isterim ;)

deniz01

24 December 2014 (13:04:29)

''EKMEK YEMEYEN KASLARINI YER Mİ?'' @chemist41 arkadaşımıza yazdığım bi nottur SEVGİLİ ARKADAŞLAR OKURSANIZ DİYET HAYATINIZ DEĞİŞİCEK DİLERSENİZ OKUYABİLİRSİNİZ...

şimdi vücut ilk önce karbonhidrat sonra yağ sonra proteinleri yakar. bunu bilmeyen yoktur sanıyorum sizin neden ekmek yemeyen kasını yer dediğinizi de biliyorum .tabiki bazı durumlarda (karbonhidartın acil gerekli olduğu durumlar) karbonhidrat alınmazsa kaslar yanmaya başlar . sizde burdaki mantıkla karbonhidrat alımına deyinmişsiniz bu tabikide çok doğru.

fakat rutin bir günde veya normal üstünde hareketli sayılabilceğimiz günlerimizde karbonhidratı alımını %0 a indirsek dahi kaslarımız asla ''yanmayabilir'' ..bu neye bağlıdır .şimdi bilimsele geçelim.. vücut ilk karbonhidratı yakar dedik sonra yağları yakmaya geçer hani hep duyarız ya ilk 20 dakika yürüyün sonra hızlı koşun o zaman yağ yakımına geçicek vücut diye. işte bunun sebebi o ilk 20 dakikada depolanmış karbonhidratlar yakılır. sonra vücut yağa geçer.. ammaa velakin vücut belli bi miktar yağ yakar tabi yağdan sonra ise protein leri yakar yani kas dokularında biriken proteinler yakılır velakin proteini az alırsak veyahut hiç almazsak ne olur?? e yağdan sonra protein yakımına geçen vücut ne yapar? protein yoksa direk kasları CAYIR CAYIR yakar. hani duymuşuzyanardur kaslı sporcu adamlar sadece protein katı protein diyeti yaparlar ve az miktar yağ ve 0 a yakın karbonhidrat alırlar. nedeni ne peki? e tabi kas yaptıkları için günde 2-3 saat ağırlık çalışabilirler ve buda kafadan ayriyetten günde 1500 kalori yaktırır ve günde ortalama 3000 kalori yakarlar. e bu kadar kalori yakan insan eğer protein almaz ise kasları yanar bu yüzden bol protein alırlar . ewt ekmek konusuna tekrar geçelim. şimdi eğer ekmek yani karbonhidrat almazsak kasımız yanar mı yanmaz mı? sa nasıl yanar yanmaza nasıl yanmaz bunu özetliyim. siz bol protein ve az miktar yağ alarak beslenirseniz bu bildiğimiz dukan diyeti oluyor ewt bu diyeti şimdi önerme yapmıyorum ama sadece ''KARBONHİDRAT'' IN diyette aslında hiçbir ''katkısı'' olmadığını anlatmak isterim. şimdi ekmek yemezsek karbonhidrat almazsak az miktar yağ ve bol protein alırsak ne olur peki vücüdumuzda?? şunlar olur günlük sporlarımı yapmaya devam ederiz. kalorimizi yakarız gelelim vücudumuzun içinde neler olduğuna ne mi olur.. şimdi sabah bi güzel bol proteinli yağlı ve çok az miktarda karbonhidratlı bi kahvaltı yaptık daha sonra 1 saat spor yaptık ee vücut o sporun ilk 20 dakikası gibi bi sürüde ; sabah kahvaltıda aldığın ''o az miktar karbonhidrat'' varya onları yakıcak daha sonra ne yapcak biliyomusun=); yağları akıcak . e sonra proteindende nasiplenicek ee bol bol nasiplensin vücut çünkü proteini çok aldık dimi=)) AMA ODA NE EĞER FAZLA PROTEİN ALMASAK NE OLACAKTI ? ewt proteinde yeterli enerjiyi bulamayan vücut kasları yakmaya yönelicekti.. şimdi bu vücut geliştiren kaslı adamların neden proteinle beslendiklerini az çok çıkara biliyoruz değil mi.. ve en tehlikeli beslenme şekli özellikle diyet açısından hiçbirşey arz etmeyen beslenme tarzı yağlı ve karbonhidralı beslenmedir bu diyet yapan açısından felakettir biliyo musunuz.. karbonhidratı bol bol alırsak ne olur e vücut yağ yakımına geçemez onları yakmaktan hadi geçti diyelim de fazla alınan karbonhidart tekrar yağ olacak.. karbonhidratın yanında yağ da aldık e zaten yağ en zor enerjiye dönüşen ve çok kalorili olandır. yediğiniz anda onun enerjisi gelene kadar hiçbir kilo veremiceksiniz tam tersi kiloda alabillirsiniz fazla kalorili olması hasedinden. ee böyle bi beslenme tarzında eğer karbonhidratı ve yağı az olursak ne olur peki?? biri zor enerjiye dönüşüyo biri ise sadece alındaktan çok az bi sürü sonra yakılabiliyo geriye kalan zamanlarda peki?? KAS KAYBI kaslarınız yanar... ALTINI ÇİZİYORUM AZ KARBONHİDRAT VE YAĞLI OLAN DİYETLER HİÇBİR KİLO KAYBETTİRMEZ SADECE KAS KAYBETTİRİR.

PROTEİN EŞİTTİR= BİR NEVİ; ''KAS YAKIMINA ENGEL KALKANDIR.'' , şöyle de düşünün vücudunuz kas yakmak için kasın evine misafirliğe gidiyo ama evin kapısında nöbetçi proteinler var girişine izin vermiyor:):) vee vücut geliştiren insanların kas kaybetme ihtimali çok yüksek çünkü çok enerji yakarlar ve lakin o yaktığı enerjiler fazlası ile proteinlerden alınır eğer proteini yeterli bulmasa idi vücut kası yakmaya geçerdi. EWTT SON BİR KARBONHİDART ÖZETİ. KARBONHİDRAT İSE ''ANLIK'' KAS KAYBINI ÖNLEMEK İÇİNDİR..

örneğin önceki 12 veya 24 saat çok az besin almışsınızdır ve yağ karbonhidrat ve protein depolarınız boşa yakındır. böle bi enerji deponuz varken 1 saat birden karbonhidrat almaksınız çok ağır bi spor yaparsanız e vücutta ne karbonhidrat var ne yağ nede protein dimi? e o zaman işte.. kası yakar vücut.. İŞTE BU AŞAMAlarDA EĞER karbonhidrat alırsak vücutda çabuk enerjiya dönüştüğünden o anlık kas kaybını önleyebilirdik. ama?? elimize bişi geçmicekti. ne kilo alıcaktık nede vericektik...

EWT BOL SPORLU BİR DİYETTE BOL PROTEİN. NORMAL SPORLU BİR DİYETTE NORMAL MİKTAR PROTEİN.

''MONOTON'' BİR YAŞAM TARZI İLEDE DİYET YAPIYORSAK EN AZ KARBONHİDRAT ONA BİNAEN FAHA FAZLA PROTEİNLİ BİR DİYET YAPICAZ . YANİ EĞER FAZLA HAREKETLİ DEĞİLSEK DİYET BAKIMINDAN EKMEK ALIMI SİZE KALMIŞ BİŞEYDİR DİYET GİDİŞATİ VE AÇLIK BUNALIMLARINA GİRMEMEK İÇİN TAHILLI VE KEPEKLİ EKMEKLER TÜKETİLEBİLİR.

AMA TÜKETMEYİP AÇTA KALMIYORSAK YANİ GEREK DUYMUYOSAK ;

TÜKETMEYEREK SÜPER BİŞEY YAPMIŞ OLURUZ''

EĞER BÜTÜN YAZDIKLARIMI KELİME KELİME ÇOK DİKKATLİ OKURSANIZ DİYET HAKKINDA BİLMEDİĞİMİZ NE KADAR ÇOK ŞEY OLDUĞUNU ANLICAKSINIZ;) TEŞEKKÜRLER...

derindurudeniz

11 December 2014 (08:06:19)

günaydın herkese :))) güzel bir gün...

denizmavisi

25 November 2014 (10:51:21)

Günaydın arkadaşlar uzunzamndır siteye girmiyrdum ve bu süreç içerısınde tam 3 aydır aynı kilodayım ne alıyr ne veriyrm şimdi bi akdeniz diyeti diye kafamda projeler yapıyrm ama bu diyetle ilgili bi bilginz var mı hep ekmek var bu diyette

derindurudeniz

24 November 2014 (08:45:40)

günaydın millet ve sevgili dostum :) güzel bir gün olsun herkes için...