Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
katreandkatre
11 December 2014 (10:44:54)Anladım canım. Dediğim gibi senin yaşında biri bu kadar zor veriyorsa muhtemelen hormonlarla ilgili bir durumdur. Cuma günü testlerini olduktan sonra belli olur. O zamana kadar moralini bozmamaya çalış ve yılıp diyetini bozma.
-
-
-
katreandkatre
11 December 2014 (10:37:34)182 günde 26.47 kg verdi diyor profilinde. Bence harika bir sonuç. Eminim yine yaparsın. Bu sefer yolun daha kısa.
-
-
katreandkatre
11 December 2014 (10:31:48)Zor kilo vermek hakikaten çok zor birşey ve bir noktadan sonra müthiş yıldırıcı oluyor. Kilo vermek bazıları için gerçenten çok kolay. Biraz diyet ve spor bir kaç ayda yeterli oluyor. Ama kişinin metabolizması yavaşsa ve kilo vermek normalden çok daha zorsa yıldırıcı oluyor. O zaman bunu zamana yayarak sabırla gerçekleştirmek kalıyor geriye. Kendini mutsuz hissetme Eloski ya da baskı altında. Öncelikle zamanının çok olduğunu ve bunu başarabileceğini bil. En kötü koşulda ayda 4 kilo vermezsin de 2 verirsin. Bir de sadece tempolu yürüyüş başlarda etkili ama sonradan yetersiz kalıyor. Farklı spor dallarını araştırabilirsin.
-
katreandkatre
11 December 2014 (10:17:51)O zaman moralini bozmadan yediklerine ve sporuna dikkat ederek devam et Eloski. Yaşın daha çok genç ve acele etmende gerekmiyor. Daha önce bu kadar kiloyu vermişsin yine yaparsın. Sadece daha fazla kilo almadan sistemli ve istikrarlı bir şekilde sağlıklı beslenmeye çalış.
-
katreandkatre
11 December 2014 (10:12:34)Bir de beslenme şeklinde karbonhidrat oranı yüksek. Biraz daha azaltman lazım onları.
-
katreandkatre
11 December 2014 (10:10:27)Eloski insülin direnci ya da başka bir hormonal sorun olabilir. Eğer öyle bir sorun varsa kilo vermen çok zorlaşabiliyor ya da dediğin gibi dikkat etmene rağlan alabiliyorsun. Endokrinoloji uzmanına git istersen.
-
katreandkatre
11 December 2014 (09:39:08)Arkadaşlar siteye yediklerimizi girerken sorun oluyor mu? Benim bilgisayar ya da bağlantıda mı sorun var anlamaya çalışıyorum. Bir yiyeceği yazıp search edince uzun bir süre sayfa açılmıyor ya da tekrar tekrar veri girmem gerekiyor. Sizde normal açılıyor mu?
-
-
katreandkatre
10 December 2014 (14:06:57)Peynir Krakeri.. Dukan yaparken öğrenmiştim. Atıştırmalık ihtiyacını karşılıyor ve protein ağırlıklı.
2 yumurta akı, yarım kalıp yağsız beyaz peynir (ben aknaz kullanıyorum hem fırında erimiyor), 1 YK Mısır nişastası, baharat (nane, çörekotu, pul biber vs.) Hepsi iyice ezilip karıştırılıyor. Yağlı kağıt üzerine tatlı kaşığı ile aralıklarla yerleştiriliyor. Fırın 180 derecede ısıtılıp kızarana kadar aşağı yukarı 25-30 dak pişiriliyor.