Mesaj Panosu

lacoste

12 May 2015 (16:38:25)

Kardeşim gelmiş, nasılsın?

lacoste

27 April 2015 (12:25:37)

Yeşil çaylar içildi mi? Yemeklere dikkat sağlıklı besinler tercih edelim, yemeğin hemen ardından çay içmeyelim, meyve yemeyelim tatlıya göz ucuyla bile bakmayalım... Bunları en az yemekten bir saat sonra yapalım ( tatlıya 1 saat sonra göz atın ama dokunmak yok:) )

bkyavas

21 April 2015 (12:49:49)

@lacoste Katlıyorum+: Kilonuza değil, görünüşünüze odaklanın. Kilonuzu çok da sık ölçmeyin, kilonuz sürekli olarak sabit olan bir şey değildir, hayatınızın seyrine göre değişebilir, bazıları yarım kilo vermişim bugün diye sevinip 250 gr almışım diye üzülüyor, bende en az 1-2 kg değişiyor gün içinde (her gün değil, belki 2-3 günde bir ölçün). Kiloyu aynı koşullarda ölçseniz bile (mesela sabah kalktığınızda ilk iş gibi) farklılık gösterebilir. Eğer yeterince ısrarlı bir program uygularsanız eskiden kaç kilo olduğunuzu da hatırlamayacaksınız, 110 ile 100kg'ı birbirine karıştıracaksınız. Sakın ama sakın moralinizi bozmayın, inat yapın, moralinizi bozmamak demek yiyip içip yatmak demek de değildir, aman!

lacoste

21 April 2015 (11:52:36)

Karar vermek kolay, zor olan ise verdiğiniz kararın doğruluğundan emin olabilmek. İçgüdülerinize güvenmek sizi doğru karar almaya bir adım daha yaklaştırırken, kaybetme korkusuna kapılmak yanılmanıza neden olabilir. Artık kararınızı verin ve verdiğiniz kararın arkasında durun ve HAYIR demeyi, etikleri okumayı alışkanlık haline getirin, ''bir parçadan bir şey olmaz, misafirlikte ikram ettiler yok diyemedim, pazar ne yapayım, aman bugün yiyeyim yarın telafi ederim'' vs vs vs... lerden uzak durun artık, sürekli bahanelerin arkasına sığınmaktan vazgeçin, her seferinde diyeti bozup bozup ''Bugün sıfırdan başlıyorum, artık bitti, çok yemişim dün, +2,+3 kilo almışım ama...'', vs vs vs lerle gelmeyin buraya, Kararlı olun verdiğiniz kararların arkasında durun, sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzınız haline getirin zaten sonrasın da kilolar kendiliğinden gidecektir...

lacoste

21 April 2015 (11:01:58)

Yiyecek krizleri genelde kısa sürelidir, 20 dakika dayanabilirseniz bu isteğinizin geçtiğini görebilirsiniz.

Kriz durumunda diğer alternatiflere yönelin. Cips yerine yağsız patlamış mısır olabilir. Sert ve gevrek bir şeyler mi canınız çekiyor, o zaman meyve kurularını deneyin. Tatlı mı istiyorsunuz? Elmayı fırınlayıp üzerine tarçın eklemeye ne dersiniz?

Ara öğünlerinizi planlayarak krizleri önleyebilirsiniz; çalışma masanızın çekmecesinde, arabanızda ve çantanızda mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar taşıyın.

Krizlerinizi not edin. Örneğin günün hangi saatlerinde kriz yaşıyorsunuz, ne kadar uzun sürüyor ve nasıl başa çıkıyorsunuz? Krizleriniz hakkında notlar tutmak ilerideki günler için size ışık tutacaktır ve kontrol edilebilirliği sağlayacaktır. (Alntı)

lacoste

15 April 2015 (16:06:52)

Gün geçtikte sitenin başarı çıtası daha da yukarılara çıkıyor, tebrikler...

Koruma dönemi devam 84-86 arası gidip geliyorum (normal olanda bu sanırım), kilo almıyorum çünkü artık sağlıklı besleniyorum, bu mutluluk her şeye değer arkadaşlar azimli olun başarın ve insanların yüzlerindeki şaşkın ifadelerle mutlu olun...

lacoste

17 March 2015 (17:48:34)

Benim hikayem bitmeyecek sanırım içine her türlü bilgiyi girmek istiyorum ama bitmez böyle sizlerinde fikrini alabilir miyim arkadaşlar?

lacoste

17 March 2015 (16:58:08)

@ heidi diyette , @kagan06 teşekkür ederim arkadaşlar... Bu arada sizlerden gelen kilo verme haberleri bizleri çok mutlu ediyor arkadaşlar....

lacoste

16 March 2015 (17:45:18)

Arkadaşlar Başarı hikayemi yazma zamanın geldi de geçmişti:)))) Yoğun iş hayatımın içerisinde fırsat bulup şimdilik ''bir kısmını'' farklı bir şekilde yazdım:))) Bakalım beğenilecek mi? Aslında yazmak istediğim daha bir çok şey var aklımda, en kısa zamanda toparlayıp onları da paylaşmayı düşünüyorum, sevgiyle kalın arkadaşlar...

lacoste

16 March 2015 (16:09:15)

Sitede bir anormallik mi var acaba? Verdiği kilo rakamı durduk yere değişen başka birisi var mı acaba?

lacoste

9 March 2015 (21:32:29)

Dostum ben hep buralardayım:)))Sadece koruma dönemimde giriş yapmayı bıraktım artık sağlıklı beslenmeye alıştım kilo olarak çok mutluyum... Yardım isteyen arkadaşlara olabildiğince yardımcı olmaya çalışıyorum...