Mesaj Panosu

mugetc

15 September 2014 (06:04:10)

Günaydın herkese..Emine hiç de saçma olmamış,zaten bu site bunu için var,öyle değil mi....ben korumadayım artık sadece, o yüzden sana katılamam ama kesinlikle destekliyorum seni! Hadi uyarınca tartıl,bak ben de heyecanlarım şimdi:))

var mı başka katılan:)

mugetc

13 September 2014 (08:39:04)

FAZLA KİLOLARI ATIN

Aslında bedeniniz size haber vermeden kış hazırlığına başlar. Genetik hafızanız kışa ilişkin pek de iyi olmayan anılarla doludur! Kış ayları bedenin soğuktan korunmasının güçleştiği, beden ısısının sürdürülmesinin zorlaştığı, beslenmenin bir sorun haline gelip besin temininin nerdeyse olanaksızlaştığı, gribin, nezlenin, zatürrenin sıklaştığı bir zaman dilimidir. Genlerinizdeki olağanüstü hafıza bunları kaydeder, geçirdiği bütün deneyimleri bir daha unutulmamak üzere ustaca depolar.

Kışa girerken bedeninizin yavaş yavaş yağlanır, metabolizma hızını yavaşlatır, tüm fizyolojik süreçlerinde yeni ayarlamalar yapar. O nedenle kışa girmeden yazın –eğer varsa- eklediğiniz fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmanızda yarar vardır.

Kış yaklaşırken beslenmenize daha fazla özen göstermelisiniz. İş ve ev dışındaki fiziksel aktiviteler daha sınırlı hale geleceğinden kilo almak daha da kolaylaşır. Hazır havalar biraz serinlemişken, soğuklar bastırmadan dışarıda yürüyüş yapma fırsatları yaratın. Sonbahar renklerini de izleyebileceğiniz hafta sonu programlarıyla uzun doğa yürüyüşlerine, bisiklet turlarına katılın. Kısa, karanlık, soğuk ve direnci düşük kış günleri için enerji depolayın.

Günaydın....Cumartesi sabahı için biraz moral bozucu mu oldu yoksa...Osman Müftüoğlu yazmış...hani tatil sabahı yürüyüşe çıkmakta çıkmamak arasında kalıp tembellik edenler varsa belki harekete geçirir diye düşündüm...iyi haftasonları...

mugetc

11 September 2014 (18:42:48)

Yok Müleyke Çimen, daha acısı var,benim de canım domatesli kraker çekti şimdi seni okuyunca:))))

mugetc

11 September 2014 (11:05:50)

Yüksek tempo yürüyüş harikadır,hangi kası etkilediği değil esas önemli olan,zaten bölgesel zayıflama diye bir şey yok...siz kardio yapıcaksınız(yüksek tempolu yürüyüş,yüzme,koşu,bisiklet) ,kalori harcayacaksınız ve kilo vereceksiniz,ama istediğiniz bölgeden değil,vücut kendi karar veriyor önce nerden atacağına yağları..yani karın çalışayım göbeğim erisin,bisiklet çevireyim bacaklarım incelsin değil...evet,o bölgedeki kaslar şekillenir elbette ama üstünde hala yağ varsa kimseye bi faydası yok.....yağ da kardio ile eriyor...

Yani,Siz yürümeye devam,eriyecek o simitler:)

mugetc

10 September 2014 (15:49:16)

Ezelebrar,merhaba...google'dan glisemik indeks konusunun araştırın,sorunuzun cevabını bulacaksınız..

mugetc

8 September 2014 (15:56:07)

Yiğitt,Tavuk ızgara,dışarıda en iyisi..her yerde var,kalorisi makul,doyurucu...

mugetc

8 September 2014 (10:51:12)

Lacoste,pek anlamadım ben..sudan değil,yemekten değil...acaba hava değişikliği sebebiyle tuvalet düzeniniz mi bozuluyor...o da mı değil:))

mugetc

7 September 2014 (07:49:20)

Günaydınlar..günlerdir bi boyoz muhabbeti var,açıkcası abartığınızı düşünmüştüm....bunca senelik izmirliyim,her pazar sabahı 2 ser tane yediğim boyozun çok kalorisi olduğunu biliyordum elbette ama 700ü görünce gözlerime inanamadım!!!!demek ki diyetarkadaşımla tanıştıktan sonra hiç yememiştim:) ama itiraf ediyorum,kalorisini düşündüğümden değil,maalesef artık izmirde olmadığımdan ...yoksa hala dayanamayabilirim:)

mugetc

6 September 2014 (14:40:20)

Tebrik ederim Özge,gencecik arkadaşların böylesine bilinçli olmaları ne hoş!bütün uzmanlar günde 1000 kalorini altına düşmeyin derken,bi bildikleri olmalı,öyle değil mi....

mugetc

2 September 2014 (09:52:40)

garen,ayrıca bi çok gün kalori alımın çok düşük...günde 500/600 kaloriye yaşanmaz,kilo da verilmez...ve evet,alcheranın dediği gibi,son derece sağlıksız besinler:(((

mugetc

28 August 2014 (13:15:19)

Kadir bey,o 165 olan total kolesterol olmasın?bu deger iyi kolesterol(HDL)için fazlasıyla yüksek...