Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
fundalı funds
9 October 2013 (11:12:59)sabah 7 de kalkıyorum sağlam bi kahvaltı listeme bakabilrisin gündüz bol bol su en az 2 llitre zaten kahvaltı sağlam oldıuğu için acıkmıyosun suda tıkıyor biraz akşamı böyle yapıyosuun bende pazartesiden beri bunu uyguluyorum pek zorlanmadım zaten miğdeler küçüldü
-
fundalı funds
9 October 2013 (11:05:31)saol canım ama meşgul etmiyosun her fırsatta bu sitedeyim zaten yeni bişey öğrenirim diye :)
-
fundalı funds
9 October 2013 (11:04:01)işim masabaşı canım o yüzden pek yok ama işe yürüyerek gidip geliyorum evimle arası 1 saat günde 2 saat yürümüş oluyorum
-
-
-
fundalı funds
9 October 2013 (10:51:27)yani işte kalori fazla oluyo ama gerçekten gündüz açlık hissetmiyorum saat 5,30 6 gibi oluyo açlık zaten akşam yemeği saati geliyor yani sabahları cevize devamm :)
-
fundalı funds
9 October 2013 (10:45:49)arkadaşalar ben kahvaltının yanında 10 ceviz fazlamı diyorum kahvaltı ediyorum tabiki
-
fundalı funds
9 October 2013 (10:44:26)kurbağacım normal kahvaltının yanına ilave ceviz ve kayısı 2 yumurta domtes salatalık peynir zeytin yiyorum ara öğün ve öğle yemeği tabiki var ama kitabını yada röportajlarını okuduysa en faydalısının 2 öğün olcağını söylüyor çünkü 2 yemek arasındaki mesafe ne kadar uzun olursa leptin ( bizi zayıflatan hormon) hormonu o kadar çok çalışıyomuş o bakımdan.
-
fundalı funds
9 October 2013 (10:25:10)günaydın arkadaşlar bişey sorcam ben öğünlerimi karatayın kitabına göre ayarlıyorum sabahları 1 çay bardağı ceviz 3- 4 ad. kyısı diyo diyo bende bunu yiyorum ama ara öğün ve öğlen yemeği yemiyorum akşam 7 de akşam yemeği yiyorum miktar fazlamı sizce bi çay bardağı 10 ceviz içi alıyo
-
-
fundalı funds
7 October 2013 (21:43:41)valla unlu mamüller o kadar uzakta kaldıki uzun bi sürede kalcak gibi en azından 1-2 ay kadarcık :)