Mesaj Panosu

hercai35

9 May 2014 (13:11:59)

iyiyim şekercim sen nasılsın? bugün toparladım biraz :) dün kabus gibiydi emiremey :( kendimden soğudum resmen .)

hercai35

9 May 2014 (13:11:02)

ayyy içime su serptin hrkslm :))) bende sabahtan 3 mil yapmıştım daaa :P

hercai35

9 May 2014 (13:02:54)

aşağıda kopuk arkadaşımızın yazısı var kopyalayıp yapıştırdım :) orada da 3 mil 300 kalori diyo ama

hercai35

9 May 2014 (13:02:00)

Ben size bir liste yapayım :D

1. Grup ( yürüyüş veya spora zamanı olanlar)

1 saat hafif tempo yürüyüş.Yakılan kalori 200

45 dakika Leslie 3 mile. Yakılan kalori 300 video linki :https://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM

27 dakika Jllian Michaels 1 lvl Yakılan kalori 275 video linki :https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

2.Grup ( yürüyüşe zamanı olmayan,hamile veya ameliyatlılar)

Yarım saat dans etmek.Kafanıza göre müzikte acabilirsiniz veya bunun gibi videolarda cok youtubede yakılan kalori :158

link: https://www.youtube.com/watch?v=ZL_x6Q0S4ew

20 dakika egzersiz örnek link :http://www.diyadinnet.com/BayanlaraOzel-2871&Bayan=resimli-zay%C4%B1flama-egzersizleri

yakılan kalori 100

hercai35

9 May 2014 (12:58:07)

leslie 3 mil için bana vicca 300 kalori demişti :(

hercai35

9 May 2014 (12:11:13)

valla görümcem aldı bir merakla kullanı şimdi bi köşeye attı.çok uzun zamanda yapıyomuş.

hercai35

9 May 2014 (12:06:06)

1 gibi de yiyem gayriii .)))

hercai35

9 May 2014 (12:04:36)

mısır sevmiyom ben.en iyisimi çoban salata yapayım birazda peynir koyayım içine demi

hercai35

9 May 2014 (12:01:40)

ya ben ne yiceeeemmmmm :))

hercai35

9 May 2014 (12:00:51)

:)))) ben öğlen 2 haşlanmış yumurta yesemmi domatesle falan

hercai35

9 May 2014 (11:59:05)

oda bişeymi dolunay ben dün yediklerimle tartıldım 2 kg fazla çıktımmm :)))