Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

heidi diyette

28 March 2015 (04:44:31)
sema hn, motivasyonunuzu kaybetmeyin ltf. Acikcasi kilo vermem iyice azaldigi icin, ozellikle sizi rolmodel aliyorum kendime, gayretinizi seviyorum gercekten. Olumsuz konusmak soyle dursun, olumsuz bile dusunmeyecegiz. Eminim ki, su an buradaki arkadaslarimizla bi kac ay sonra hepimiz basari hikayelerimizi yazacagiz. Baslamak isin yarisiymis ki bizler baslayali epey oluyor, ee o zaman isin %60-80' i bitmistir :) Bu arada, hafta sonu da neymis arkadaslar!!! Ctesi&pazar da diger 5 gun gibi degil mi? Bu 2 gun uvey mi? :))
heidi diyette

23 March 2015 (17:48:55)
xy_y: Sitede kalori hesabi yapabiliyoruz sadece. Bu tabi ki cok onemli bir destek cunku diyet matematikle baslar. Harcadigin kalori-aldigin kalori= verdigin kilo. Ancak sadece kalori hesabi yetmiyor malesef, kendimden tecrubeyle sabit :) Cikolata vs yiyip az kalori aldigimda gram veremiyorum. Ancak abartmadan aburcusuz her seyden dengeli yedigimde zayifliyorum. O yuzden, sadece kalori hesabi degil de yediklerimiz ve bu yediklerimizin bizim vucudumuzdaki etkisi cok onemli.
heidi diyette

23 March 2015 (17:39:58)
hasret83 tebrikler :) ideal kilonuza cok yaklasmissiniz, darisi basimiza :)
heidi diyette

23 March 2015 (17:37:41)
1 porsiyon yemek olcusu, asiri tepeleme olmamak sartiyla, dolu dolu 8 yemek kasigi demektir. Yediginiz enginari (sayet butunse) parcalayarak yada goz karari bakarak 8 yemek kasigi seklinde tuketebilirsiniz. Sitedeki z.yagli enginarin porsiyon olcusu de buna uyuyor bence cunku evde pisirince ben hesap yapiyorum, kiyasliyorum siteyle. (Kullanilan yag miktari cok onemli tabi ki. Sayet disarda yemek yiyorsak tavsiyem sulu yemeklerin suyunu asla tuketmeyin, cok yagli olabiliyor disarda yediklerimiz).
heidi diyette

19 March 2015 (17:01:44)
meltemmm. ben de bir anne olarak lohusalikta yasadigim sureci kisaca anlatmak isterim. Bebek surpriz olunca, ben 76 kiloyla 5 haftalik hamile oldugumu ogrenmistim. 12 kg aldim ve 88kg ile dogum olmustu. Dogumdan 10 gun sonra tartildim, 76kgyim yeniden, 12 kg aninda gitmis. 3.300grami cocuk, su fazlaligim vardi vs, dogum sirasinda kaybedilen diger unsurlar... Ama bu 10 gunde et, sut, balik, salata, yogurt, bal, peynir vs o kadar saglikli beslendim, hava yaza donuyordu, drun onerisiyle gunde 5 litre su iciyordum cunku bebek sadece anne sutuyle besleniyordu. Derken 1 hafta annemde kaldik, gelenlere yapilan borekler, dolmalar, pastalar vs derken, 1 hafta sonunda kilom 82kg oldu :( 15 gunluk tekrar saglikli beslenmeyle 72' ye inmistim. Yani; lohusalikta, emzirirken insan cok hizli kilo alip veriyor kesinlikle. Sana tavsiyem, cok sagikli beslen, hamur islerinin bebegine hic bir faydasi yok. Sutu yapan ana madde sudur. Bol su ic. Normalde 2 litreyse icmen gereken miktar 4 litre ic. Sutun kalitesini arttirmak icinse kirmizi et, balik, sut, peynir, yumurta, bol salata tuket. Cok tatliciysan gun ortasinda 1 porsiyon sutlu tatli tuket. Gor bak, normaldeki hizinin en az 2-3 kati hizda zayiflayacaksin. Yani hem bebisin cok saglikli olacak hem kendin super hizli inceleceksin. Su donemde emziriyor olmayi gercekten isterdim, cok guzel zayiflaniyor :)
heidi diyette

17 March 2015 (03:43:28)
tusem, ben de muherin dedigi gibi yapiyorum. Sunu da yapabiliriz; yedigin kaloriyi saglayan baska bi gida da girsen olur cunku sistem ne yedigine bakmiyo, kalori hesabi yapiyo sadece.
heidi diyette

16 March 2015 (19:54:01)
tusem, 100g yogurt var, porsiyon olarak ceyrek secebiliyorsun. Bu arada arkadaslar, ben evde pisirdigim zamanlar, yaptigim yemege koydugum herseyi yazarak hesapliyorum, sonra sistemde ekleyip kullaniyorum. Deneyin, kaloriler cok degisecek, goreceksiniz.
heidi diyette

16 March 2015 (17:57:51)
lacoste; basari hikayeni okudum. Tebrik ediyorum :) , umarim bir gun bizler de olmamiz gereken kiloya ulasir, basari hikayelerimizi yazariz...
heidi diyette

16 March 2015 (17:50:44)
tesekkurler sema40 :) daha cok erimemiz&fitlesmemiz dileklerimle :)
heidi diyette

16 March 2015 (15:12:24)
2 hafta sonra, nihayet, tartida 1 kg eksilmis gormek ne guzel bir duygu :) Hepimize saglikli&guzel bir hafta diliyorum :)
heidi diyette

15 March 2015 (23:06:39)
yag hucrelerinin hacmi daha fazla&ozkutlesi daha az. Bundan dolayi yag eriyip gittikce tartida kilo kaybi az gozukebiliyor ama kas arttikca kilo artisi olmasinin sebebi kaslarimizi olusturan liflerin ozkutlesinin fazla olmasi. Yani biri pamuk digeri demir :)
heidi diyette

14 March 2015 (03:29:36)
bu arada bu kilonun sabitlenmesi durumu moralimi iyice dip yapti, inanilmaz korkunc yedim :( cikolataya deli gibi abanmis durumdayim. Teorikte bildiklerimizi pratige dokmek neden bu kadar zordur? O kadar sismis durumdayim ki her gun yaptigim sporu bile 15 dakikadir yapayim mi yapmayim mi dusunuyorum :(