Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
heidi diyette
1 April 2015 (21:46:29)an itibariyle normal kg sinirlari icine girmis bulunmaktayim :)
-
heidi diyette
31 March 2015 (16:33:39)sema40 tebrikler:) demek ki sadece zayiflama degil, sikilasma da olmus; iki beden farketmissiniz :) birlikte gorcez 38i insallah :)
-
heidi diyette
31 March 2015 (04:48:37)haticecrb,insallah diyorum:) paylasimlari gordukce motivasyonumuz da artiyor gercekten :)
-
-
heidi diyette
30 March 2015 (06:32:20)Guzel&az kalorili bir hafta bizlerle olsun arkadaslar:) 10 kg vermenin mutlulugu icindeyim. Esimin haftalardir hadi alisverise israrlarina her seferinde biraz daha zayiflayim oyle diye karsi duruyordum. Bugun markete gidecegiz sanirken kendimi avm de buldum. Cok mutluyum, 40 bedene tekrar girebilmek cok guzel. Alismisim 3-4 senedir 42-44lere, deneyip olmuyor diye kucugunu yeniden denemek ne guzelmis. Bu arada leslie de ise yaramis onu da anlamis oldum. Alisveris isi beni iyi motive etti, 3 ay once ancak sigdigim pantolonlarim simdi cuval gibi:) Ben de bir haftadir diyetimi guzel yaptigim icin bugun baya bi bozdum ama pazartesiye bomba gibi hazirim:) Bi gun ben de 36 bedene girebilecek miyim? Artik cok yavasladi kilo vermem ama kismet, sabirla devam :))
-
-
-
heidi diyette
28 March 2015 (04:44:31)sema hn, motivasyonunuzu kaybetmeyin ltf. Acikcasi kilo vermem iyice azaldigi icin, ozellikle sizi rolmodel aliyorum kendime, gayretinizi seviyorum gercekten. Olumsuz konusmak soyle dursun, olumsuz bile dusunmeyecegiz. Eminim ki, su an buradaki arkadaslarimizla bi kac ay sonra hepimiz basari hikayelerimizi yazacagiz. Baslamak isin yarisiymis ki bizler baslayali epey oluyor, ee o zaman isin %60-80' i bitmistir :) Bu arada, hafta sonu da neymis arkadaslar!!! Ctesi&pazar da diger 5 gun gibi degil mi? Bu 2 gun uvey mi? :))
-
heidi diyette
23 March 2015 (17:48:55)xy_y: Sitede kalori hesabi yapabiliyoruz sadece. Bu tabi ki cok onemli bir destek cunku diyet matematikle baslar. Harcadigin kalori-aldigin kalori= verdigin kilo. Ancak sadece kalori hesabi yetmiyor malesef, kendimden tecrubeyle sabit :) Cikolata vs yiyip az kalori aldigimda gram veremiyorum. Ancak abartmadan aburcusuz her seyden dengeli yedigimde zayifliyorum. O yuzden, sadece kalori hesabi degil de yediklerimiz ve bu yediklerimizin bizim vucudumuzdaki etkisi cok onemli.
-
heidi diyette
23 March 2015 (17:39:58)hasret83 tebrikler :) ideal kilonuza cok yaklasmissiniz, darisi basimiza :)
-
heidi diyette
23 March 2015 (17:37:41)1 porsiyon yemek olcusu, asiri tepeleme olmamak sartiyla, dolu dolu 8 yemek kasigi demektir. Yediginiz enginari (sayet butunse) parcalayarak yada goz karari bakarak 8 yemek kasigi seklinde tuketebilirsiniz. Sitedeki z.yagli enginarin porsiyon olcusu de buna uyuyor bence cunku evde pisirince ben hesap yapiyorum, kiyasliyorum siteyle. (Kullanilan yag miktari cok onemli tabi ki. Sayet disarda yemek yiyorsak tavsiyem sulu yemeklerin suyunu asla tuketmeyin, cok yagli olabiliyor disarda yediklerimiz).