Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
kopuk5960
8 December 2014 (17:59:31)katrean kosu bandı ile ilgili mügetc adlı bi abla vardı ondan duymustum.interval cardio diye birşey var. kosu bandında nabzı hızlandırarak daha cok yag yakımını saglayacak birşey. duyduktan sonra 1 ay boyunca ben de öyle yaptım ve gerçekten cok iyi sonuc almıstım. düz ritim kosunca veya yürüyünce verim alamıyosun ne kdr terlesende. interval cardioda örnegin 15 dk ısınma olarak orta tempoda yürüyosun 4-5 hız arası mesela. sonra 1,5-2 dk 7.5 -8,5 hıza cıkarıyosun. sonra tekrar cat diye 5 e düşürüyosun 7-8 dk bu hızda yürümeye devam ediyosun. sonra aynı işlemi 3 set halinde tekrarlıyorsun.tabi bunu kendine göre ayarlıcaksın. hızlı tempoda 2 dk yürümede 1 dk yürü mesela. ama neye karar verdiysen 3 set halinde yapıcaksın.
-
kopuk5960
8 December 2014 (17:50:04)bu leslienin bircok videosu youtubeden kaldırılmıs niye acaba ya
-
kopuk5960
8 December 2014 (17:47:39)aynen 8de baslıyoruz yine. benim bgn zumba var 8.30da .onun öncesi 15 dk ısınma yapıcam bakalım air walker ile :)) siz napıcaksınız bugün bakalım?
-
-
kopuk5960
8 December 2014 (17:06:53)bu yoğurt kürünü bende istiyorum chemisttt neymiş neye yarıyormus :))
-
kopuk5960
8 December 2014 (16:30:16)haha seviyorum seniiii aksam yemegini yee ama cupcake yeme balım :***
-
-
kopuk5960
8 December 2014 (16:11:32)içinde yok yok yani sen bunları cocuklara yapıyorum bahanesiyle ye, ondan sonra cocuklar var bahanesiyle spor yapma,sonra ilaç kullanıyorum bahanesiyle diyete ara var, sonra neymiş bnm metabolizma yaşım 44 müş,3 aydır yarım kilo vermişimmiş :)))))))))) hehe :)))) (onlar gülücük degil ama umarım farkındasın ! )
-
kopuk5960
8 December 2014 (16:08:14)emiremey mesajını silmek istemiyorm,sen sil bence çaktırmadan ! :D
-
-
kopuk5960
8 December 2014 (14:52:53)bu elma toplarını aksam spordan cok geç ve bitkin gelmezsem kesin yapıcam. acaip tatli krizlerindeyimm :(
-
kopuk5960
8 December 2014 (14:46:14)bende kayısı kurusu ve cevizin muhteşem birlikteligine bayılıyorm :3