Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
bkyavas
18 July 2015 (11:17:48)@müher Kesinlikle katılıyorum, sporu zevkli hale getirmek ve zevkli halde tutmak devamlılığını sağlıyor. Ben ha bire yeni yazılımlar denemek yeni kardiyo müzikleri bulmayı bir eğlence haline getirdim. Fırsat bulduğumda farklı yerlerde yürüyüş yapmak, çevreyi keşfederek yürümek şu anda beni spora bağlayan şeylerden biri oldu. En son İzmir'de kaldığım 1 hafta boyunca sahili denedim, yürüyüşün çok zevkli olduğu yerler keşfettim.
-
müher
13 July 2015 (12:16:27)@bkyavas söylediklerinize katılmamak mümkün değil. şöyle fayda etmez: dolu mide ile yapılan spor anlık sonuç olarak korkunç bir mide bulantısına sebep oluyor. spor eziyet halini aldığından motivasyon düşüklüğüne hatta spordan nefret etmeye kadar varıyor. devamlılığı olmayan hiç bir şey fayda getirmiyor, götürüyor.
hafif ve yağsız beslenmişseniz 1 saatlik ara bünyeye göre problem teşkil etmeyebilir.
-
bkyavas
13 July 2015 (09:23:21)@müher Yemekten hemen sonra yapılacak sporun "fayda" konusu değil de sağlık açısından zararlı olacağını düşünüyorum. Faydasından alınır yine alınacak ama dolu mide ile hele hele iftar yükü ile dolu mide demek mide krampına davetiye demek, akciğerlere baskı demek, kalbe yük demek. Dahası rejime gelmemiş kan şekeri nedeniyle şeker dalgalanması demek.
Benim arada verebildiğim zaman biraz kısa oluyor, yemekten sonra 1 saat kadar bekleyebiliyorum (yoksa spor çok geç saatte olabiliyor o da uyku durumu ile problem yaratıyor). Ancak akşam yemeklerini çok yüklü yemiyorum zaten, o nedenle 1 saat problem olmuyor.
-
müher
11 July 2015 (09:25:31)spor sonrası da dediğin gibi protein ağırlıklı beslenmek gerekir. akşam sporu yapacaksan saat 22 den sonra tüketeceğin et tavuk bulgur rahatsız edecek. bunlar yerine lordan alternatifler üretebilirsin. ben kırmızı biberin içine lor domates koyup fırınlıyorum çok da güzel oluyor. spor sonrası için birebir. lor ile ilgili bir çok tarif var seveceklerin olur onları tüketmen en mantıklı olan.
-
müher
11 July 2015 (09:20:00)@ahmetdoğan iftardan hemen sonra yapacağın sporun faydasını görmeyeceksin ve büyük ihtimal yarıda bırakacaksın. spordan en yakın 2 saat önce beslenin. iftar için uygun değil ama ramazan sonrasında kepek ekmek ile yapılmış tost ve ayran iyi bir seçenek olur spor öncesi beslenmede. ceviz çok iyi olur. bi kasede süt yulaf muz yapabilirsin. ekmeğine dikkat ederek sandviçler yapar yersin tabi ki peyniri biricik aşkımız bitanemiz lor olmak şartıyla. yani en dikkat etmemiz gereken şey kaliteli karbonhidratlar tüketmek. ama bu spor öncesi ful karbonhidrat demek değil her zaman olduğu gibi besin gruplarından dengeli tüketmek çok önemli. eğer sporunda fazla ağırlık çalışacaksan badem fındık meyve tüket ki enerjin çökmesin. kesinlikle spor öncesi yağlı besinler tüketme. şimdilik benden bu kadar
-
müher
13 June 2015 (15:15:02)@amanita olmaz olur mu mükemmel bi önerim var benim. inan yok böyle bi tarif. son derece işe yarıyor. ve çok çok basit. bunu uygulayan herkes gibi siz de inanılmaz mutlu olacaksınız. sonuçlar çok iyi.
yapman gereken; detoks düşüncesini aklından çıkarmak. ödülün etkilerini sağlık bir şekilde yok edebilirsin. detoksla kendini bunaltmaya gerek yok.
-
müher
13 June 2015 (08:49:21)@nerminh kırmızı kapya biberleri uzunca ikiye kesin yani 2 adet kayık şekli elde edin. içine lor domates ve zeytin karışımı yapın fırında pişirin ve afiyetle tüketin.besin değerleri ve doyuruculuğunu anlatmama gerçekten gerek yok. yoğurt ve yulaf oldukça iyi bi seçenek kahvaltı için. veya elma dilimleri halinde patatesleri çok çok az yağ ile fırında lezzet abideleri yapabilirsiniz ama dikkat fazla tüketmeyin patatesin tartıda ağır basma ihtimali çok yüksek. ve tabi ki artık sebzeler güzelleşti domates salatalık maydanoz ve yeşillikler bolca tüketin
-
müher
30 May 2015 (12:38:44)paso nissan reklamı :)) bu nedir arkadaş yönetici ne çok para almış nissandan :P
-
müher
29 May 2015 (11:20:07)tusem geçmişe, sadece düne ekleme yapabiliyorsunuz. onu da ekleme yaparken onay istediğinde bugün yazan kısmı dün olarak değiştirerek yapabilirsiniz.
-
müher
29 May 2015 (10:58:56)doğrudur gülbaki haklısın sen öylesin evet :) ama benim sözümdeki hedef genel gün içindeki iletişimlerimden bişeyler aktarmaktı. ben de dahil insanların büyük kısmında havalardan etkilenme söz konusu. senin gibilerin sayısı artsın dağılsın şu bulanıklık :)
-
