Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
xarxarbo
20 October 2016 (10:00:33)@zodyakbiruni teşekkürler tavsiyeleriniz için,inşallah istediğim kiloya ulaşabilirim kolay gelsin size :)
-
zodyakbiruni
20 October 2016 (09:39:25)@xarxarbo Ben ekmeksiz hayat düşünemiyorum, hayat boyu da tüketmeden yaşama fikri beni geriyor. Bu nedenle 2 dilim tam buğday ekmeği ya da kızarmış ekmek yiyorum ama sadece kahvaltıda. Her Pazar Günü de ödül günü benim için. Börek/simit yiyorum ama öğlen yemeğini atlayarak dengeliyorum. Ben ilk haftalar çok dikkat ettim, şu an sanırım onun meyvesini yiyorum.
Kilo verme süreciniz inşallah en kısa sürede başlar.
-
xarxarbo
20 October 2016 (09:31:40)@zodyakbiruni doğru söylüyorsunuz ondan da olabilir teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için. azda olsa biraz ekmek yemem gerekiyor diye düşünüyordum ama galiba hiç tüketmemem gerekiyor, uyacağım tavsiyenize bakalım başarılı olabilecekmiyim :(
-
zodyakbiruni
20 October 2016 (09:19:21)@xarxarbo Herkesin vücut yapısı ve vücudunun verdiği tepki farklı. İlk haftalarda kilo verimi daha fazla oluyor, ödem atılıyor vs. Benim naçizane düşüncem; diyete başlanıldığı ilk 1-2 hafta hiç şeker-hamur işi tüketmemek. Kalori miktarımızı azalttığımız için vücut zaten alarma geçiyor, diyete girdiğimiz dönemde tükettiğiniz şeker ve karbonhidratları direk olarak depoluyor diye düşünüyorum. Ancak bir süre diyete devam ettikten sonra vücut alışıyor ve ufak tefek kaçamaklara izin veriyor. Kalori günlüğünüze baktığımda birkaç tane hamur işi ve tatlı gördüm. Belki bundan kaynaklanıyor olabilir. Tabi bu benim düşüncem. Kolay gelsin.
-
zodyakbiruni
20 October 2016 (08:25:19)Sirkeyle ilgili araştırma içindeyim. Marketlerde satılan 1,5 liralık sirkelerden değil de, organik olanlardan alıp kullanmalıymışız gerçek bir etki ve fayda için. Helal marketlerde veya organik ağırlıklı ürünler satan yerlerde oluyormuş. Sirke içmek benim için zor olacak zaten. Bu nedenle bir de işe yaramayacak, fabrikasyon bir sirke tüketmek istemiyorum. Bu konuda önerisi olan arkadaşlar varsa ve paylaşırsa çok memnun olurum.
-
yorgunmelek
20 October 2016 (00:10:40)@zodyakbiruni sinirlenme sakin ol :) bendr aynen muzdarip oldum bu akşam.ama bence palamutu bir miktar az sayabilirsin.sonuçta sağlıklı bir besin ve kaçamak değil kesinlikle.yenmesi en zorunlu gıdalardan. Ben balık konusunda ızgara ve fırın olsuğu sürece vicdan azabı duymamaya söz verdim .her hafta yapıyorum şükür ; ) sirke konusunda da acizane bir öneride bulunacağım.ben sabahları aç karna 2 tatlı kaşığı elma sirkesini yarım su bardağı suya koyarak içiyorum. Fazla içmek rahatsız edebilir.isterseniz suyu artırarak da içebilirsiniz.ben şimdiye kadar bir sıkıntı yaşamadım şükür.
-
zodyakbiruni
19 October 2016 (17:06:52)1 orta boy palamut nasıl 605 kalori olabilir??? Hem de ızgara. E sağlıklı beslenmek istiyorum, mevsim balığı yemek istiyorum.1000 kalorilik diyetimin 605'ini ona ayırırsam, sonra ne edeceğim :) 605 kaloriyle onu yiyeceğime pide yerim :)
Off çok kızdım palamuta :) Yarısını yesem 300 kalori. Hem doymayacağım, hem 300 kalori hakkım gidecek.
Aklımda deli sorular....
-
zodyakbiruni
19 October 2016 (16:53:05)@şgündüz Ben de daha önce kullanmadım ama arkadaşım bugün taze zencefil getirmiş, rendeleyip (kalorisi yüksek olduğu için 1 fındık büyüklüğünde rendeleyeceğim) yoğurda katıp yemeyi deneyeceğim. Tadı güzel değilmiş ama :)
Keten tohumu yine günde 1 çorba kaşığı olmak üzere 1 kase yoğurda karıştırılarak yenilebilir.
Zencefil de keten tohumu da zayıflamada ve sağlık açısında çok faydalı.Zira sirke ve kefir de.
Sirke konusunda tereddütlüyüm, ya yarım çay bardağı gün içinde direk içerek tüketeceğim ya da sirkeyi salatama döküp sonra salatanın suyuyla birlikte kaşık kaşık yiyeceğim :) Çünkü sade bir şekilde içebileceğimi sanmıyorum, midem biraz hassas çünkü. Salata suyuyla karıştığında daha kolay tüketebilirim diye düşünüyorum.
Yoğurt konusuna gelince de az yağlı yoğurt, günde 2 su bardağı kadar tüketmeyi planlıyorum.
Bunlar benim naçizane önerilerim, kendi bünyeme göre planladıklarım. Herkes kendi diyetine ve metabolizmasına göre planlayabilir.
-
-
zodyakbiruni
19 October 2016 (13:31:23)Programıma ekleyeceklerim:
(Belki sizlere de bir faydası olur.)
*Sirke
*Zencefil
*Keten Tohumu
*Biraz daha fazla yoğurt
Neden hep omuz omuza savaşalım ki kilolarla, azıcıkta silah kullanalım :)
-
zodyakbiruni
19 October 2016 (10:04:41)Emzirme dönemi kilo vermek için çok iyi bir dönem. Kendimden biliyorum, dünyaları yememe rağmen 10 kilo vermiştim. Emzirme dönemi boyunca biraz daha dikkat edip bebeğe ve size yararlı olacak şekilde beslendiğiniz müddetçe kilo vermeniz çok kolay. Emzirme dönemi kapanınca kilo vermek çok zor oluyor. Bir de o dönemde süt yapsın diye bol bol yemeye alışmışken...
Bu arada; kilo vermek ne güzel :)
-