Mesaj Panosu

anilmangus

14 August 2015 (11:55:52)

Bazal metabolizmanız düşüktür. Ben burada kaybedilen kiloya bakmıyorum. Vücut duraklamaya da girse burada verdi görünüyor.

anilmangus

14 August 2015 (11:13:14)

Bir su bardağını 200 ml diye düşünüyoruz mesela... Evdeki sürekli kullandığım su bardağı küçükmüş. 175 ml çıktı. Bir muz bir porsiyon sanıyordum. Fazlaymış. Tavsiye ederim çok iyi oldu.

anilmangus

14 August 2015 (11:05:11)

Başladıktan bir kaç gün sonra krizler geçiyor. Kaçamak yapmıyorum ama aldığım sağlıklı besinlere de dikkat etmek için mutfak tartısı aldım. Bugüne kadar 1 porsiyon diye düşündüğüm şeyi fazla yiyormuşum =)

anilmangus

12 August 2015 (21:23:38)

İnsülin direncin yok dedi doktor... proteini de eksik etmiyorum, bir öğün kesin içinde et olan bir yemek yiyorum, spor da yapıyorum... acaba vücut plato denen sürece mi girdi bilemedim..

anilmangus

12 August 2015 (20:36:38)

Ben de iki gündür takıldım aynı kiloda bir gram değişmiyor. Durdu mu acaba napsam..

anilmangus

12 August 2015 (17:47:20)

Birbirimize destek olucaz arkadaşlar. Allahın izniyle gidecek bu kilolar =)

anilmangus

12 August 2015 (16:34:18)

İş yerinde bir arkadaşım 65 olamazsın 10 kiloyu veremezsin o kilolar yerleşmiş dedi bugün.. İddiaya girdik, göreceğizzzz :D

anilmangus

12 August 2015 (11:29:55)

@müher ucuz bir bisiklet alın o zaman aklınız kalmasın :)

İş yerinizde arabaların park edildiği bir yere bırakır gidersiniz.

Ama illa ki bağlayacak yer bulunur. Elektrik direği falan =)

anilmangus

11 August 2015 (17:29:16)

İşe bisikletle gidip geliyorum. Ter içinde kalıyorum ama yapacak bir şey yok =)

anilmangus

11 August 2015 (11:12:07)

Tek tip besinlerle yapılan diyetler ihtiyacınız olan vitamin mineralleri alamadığınız için sağlığı bozabilir. Protein dahil edilmezse kas kaybı yapar. Dolayısıyla metabolizma hızı düşer ve kilolar yeniden alınır.

anilmangus

10 August 2015 (12:00:59)

Süt ve yoğurt çok önemli besinler, özellikle diyet sürecinde tok tutmayı sağlar. Ara öğünlerde meyve yanına süt veya yoğurdun gereken ölçülerde alınması ani şeker iniş çıkışını önler ve bir sonraki öğünde daha az yemeyi sağlar. Özellikle bayanlarda kalsiyum eksikliğini engeller. Bunun dışında kas kaybetmemek için protein sağlar. Günde 2 porsiyon süt ve yoğurtsuz diyet düşünemiyorum ben :)