Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
eylül1980
24 March 2014 (09:57:16)kopuk5960 benimde bugün bir ay doluyor yedi kilo verdim bu siteye başlayalı 10 gün oldu
-
eylül1980
24 March 2014 (09:49:34)kopuk5960 baktım patates kızartması yemişin ne güzel bende börek falan yemek istiyorum:-) Allahım işkence çekiyozzz
-
-
-
eylül1980
24 March 2014 (09:18:07)günaydın arkadaşlar hiç kendinize ödül günü yaptınızmı benim bir ay oldu bir gün istediğimi yesem olurmuki sadece bir gün sonra devam etsem hiç böyle yapan varmı
-
-
eylül1980
23 March 2014 (09:41:06)hercai35 bende muz diyetini burdakiarkadaştan duydum bugün 2.günüm salı sabahı tartılacam eğer kilo verdiysem tavsiye ederim size ama hiç acıkmadım iyi gidiyo gibi
-
eylül1980
23 March 2014 (09:38:32)arkadaşlar size bir diyetisyenin önerdiği diyet listesini yazıyorum ben bu listeyle bir ayda yedi kilo verdim belki ilgilenen olabilir
Güne başlarken uyanır uyanmaz 2 kuru kayısı iki bardak ılık su
Sabah kahvaltısı(8.00-9.00)
3 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
3 adet zeytin
2 dilim kepekli ekmek
sınırsız salata
hafta 3 gün yumurta bir kibrit kutusu peynir eksilecek yerine haftada 3 yumurta
ara öğün saat (10.00-11.00)
bir adet meyve(ben yeşil elma yedim)
öğle yemeği(12.00-1.00)
5 kaşık sebze yemeği
5 kaşık yoğurt
sınırsız salata
bir dilim kepekli ekmek
ara öğün(3.00-4.00)
bir adet kepekli galeta-bir kkb peynir
akşam (6.00-7.0)
5 kaşık sebze yemeği
2 kaşık yoğurt
sınırsız salata
bir dilim kepekli ekmek
(haftada üç gün akşam 4 köfte kadar et sebze yemeğinin yerine yenilecek)
ara öğün (800-9.00)
iki kepekli galeta-biraz peynir yada bir bardak süt
günde ayrıca bir saat spor ve 3 litre su (ben suyu bütün öğünlerin başında iki bardak içtim toplam l4 bardak oldu)
-
eylül1980
22 March 2014 (20:20:31)bebeğim sen yasemin kurt a soruyorsun galiba ben bugün başladım üç gün sonra tartılacam normalde internettede araştırdım üç günde üç kilo diyo ama ben bir kiloya razıyım
-
eylül1980
22 March 2014 (18:27:22)yasemin kurt bugün tartıldınmı kilo verdinmi bilgi verirsen sevininirm
-
eylül1980
22 March 2014 (18:26:29)iyi akşamlar ben yasemin kurt un yaptığı muz ve süt diyetine başladım bugün bende 3 gün yapacağım ama çok zor muz ve süt dayanacağım inşaallah ama galiba bu üç günden onra ömür botunca muz yemem galiba