Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
heidi diyette
19 March 2015 (17:01:44)meltemmm. ben de bir anne olarak lohusalikta yasadigim sureci kisaca anlatmak isterim. Bebek surpriz olunca, ben 76 kiloyla 5 haftalik hamile oldugumu ogrenmistim. 12 kg aldim ve 88kg ile dogum olmustu. Dogumdan 10 gun sonra tartildim, 76kgyim yeniden, 12 kg aninda gitmis. 3.300grami cocuk, su fazlaligim vardi vs, dogum sirasinda kaybedilen diger unsurlar... Ama bu 10 gunde et, sut, balik, salata, yogurt, bal, peynir vs o kadar saglikli beslendim, hava yaza donuyordu, drun onerisiyle gunde 5 litre su iciyordum cunku bebek sadece anne sutuyle besleniyordu. Derken 1 hafta annemde kaldik, gelenlere yapilan borekler, dolmalar, pastalar vs derken, 1 hafta sonunda kilom 82kg oldu :( 15 gunluk tekrar saglikli beslenmeyle 72' ye inmistim. Yani; lohusalikta, emzirirken insan cok hizli kilo alip veriyor kesinlikle. Sana tavsiyem, cok sagikli beslen, hamur islerinin bebegine hic bir faydasi yok. Sutu yapan ana madde sudur. Bol su ic. Normalde 2 litreyse icmen gereken miktar 4 litre ic. Sutun kalitesini arttirmak icinse kirmizi et, balik, sut, peynir, yumurta, bol salata tuket. Cok tatliciysan gun ortasinda 1 porsiyon sutlu tatli tuket. Gor bak, normaldeki hizinin en az 2-3 kati hizda zayiflayacaksin. Yani hem bebisin cok saglikli olacak hem kendin super hizli inceleceksin. Su donemde emziriyor olmayi gercekten isterdim, cok guzel zayiflaniyor :)
-
heidi diyette
17 March 2015 (03:43:28)tusem, ben de muherin dedigi gibi yapiyorum. Sunu da yapabiliriz; yedigin kaloriyi saglayan baska bi gida da girsen olur cunku sistem ne yedigine bakmiyo, kalori hesabi yapiyo sadece.
-
heidi diyette
16 March 2015 (19:54:01)tusem, 100g yogurt var, porsiyon olarak ceyrek secebiliyorsun. Bu arada arkadaslar, ben evde pisirdigim zamanlar, yaptigim yemege koydugum herseyi yazarak hesapliyorum, sonra sistemde ekleyip kullaniyorum. Deneyin, kaloriler cok degisecek, goreceksiniz.
-
heidi diyette
16 March 2015 (17:57:51)lacoste; basari hikayeni okudum. Tebrik ediyorum :) , umarim bir gun bizler de olmamiz gereken kiloya ulasir, basari hikayelerimizi yazariz...
-
heidi diyette
16 March 2015 (17:50:44)tesekkurler sema40 :) daha cok erimemiz&fitlesmemiz dileklerimle :)
-
heidi diyette
16 March 2015 (15:12:24)2 hafta sonra, nihayet, tartida 1 kg eksilmis gormek ne guzel bir duygu :) Hepimize saglikli&guzel bir hafta diliyorum :)
-
heidi diyette
15 March 2015 (23:06:39)yag hucrelerinin hacmi daha fazla&ozkutlesi daha az. Bundan dolayi yag eriyip gittikce tartida kilo kaybi az gozukebiliyor ama kas arttikca kilo artisi olmasinin sebebi kaslarimizi olusturan liflerin ozkutlesinin fazla olmasi. Yani biri pamuk digeri demir :)
-
heidi diyette
14 March 2015 (03:29:36)bu arada bu kilonun sabitlenmesi durumu moralimi iyice dip yapti, inanilmaz korkunc yedim :( cikolataya deli gibi abanmis durumdayim. Teorikte bildiklerimizi pratige dokmek neden bu kadar zordur? O kadar sismis durumdayim ki her gun yaptigim sporu bile 15 dakikadir yapayim mi yapmayim mi dusunuyorum :(
-
heidi diyette
14 March 2015 (03:23:28)arkadaslar, genel olarak bi bilgi paylasiminda bulunmak isterim. Ornegin muher arkadasimizin paylastigi gibi peynir alti suyu vs yurtdisinda belli ulkelerde gunluk hayatta cok kullanilan gidalar oldugu icin menulere, dolayisiyla diyetlere giriyor aslinda. Saglikliysa&sevdiyseniz tabi ki tuketebilirsiniz. Ancak aklinizda olsun, rutinde, gunluk hayatta tukettigimiz gidalar disinda farkli gidalari diyet listelerinde vs gormemizin sebebi, bugun TR' de bir cok diyetisyenin ve dr un ozellikle Amerikan kaynakli diyet&beslenme listelerini direkt Turkce' ye cevirmelerinden kaynaklaniyor. Dolayisiyla, diyetleri vs uygularken genel yasantimizda tukettigimizin disindaki gidalari tuketmek diyetten sonrasi icin cok iyi olmayabilir.
-
heidi diyette
12 March 2015 (23:27:36)aksam 5'den sonra bi sey yemeyerek zayiflamayi deneyenler var mi arkdaslar? ben dusunuyorum.
-
heidi diyette
12 March 2015 (19:49:56)tusem, bence 1 bardak cayi 4-5 adet kuru uzumle (mumkunse cekirdekli olsun, cekirdegi de cignerek yenirse super sagliklidir) tuketmeniz hem seker ihtiyacinizi karsilayacaktir hem de direkt antikanserojen gida tuketmenizi saglayacaktir. Ayrica sindirimi rahatlatici ozelligi de vardir. Korkulacak bir kalorisi de olmuyor, az miktarda yenince. Kisa zaman sonra zaten sekersiz caya o kadar alisiyor ki insan bi daha omru boyunca sekerlisini tuketemiyor, misal ben tatli delisiyimdir ama cayi asla sekerle icemiyorum yillardir.
-
heidi diyette
12 March 2015 (05:55:06)bugun aldigim kalorilere karsilik kendime bir odev verdim, 800kcal yaktim. Cok kalori aldim ama mutluyum :)