Mesaj Panosu

lacoste

6 January 2015 (12:50:11)

Akdeniz / Mersin arkadaşlar...

lacoste

6 January 2015 (10:36:37)

Burada zaten hiç kar olmadı çocukluğumdan beri haturladığım 2 yada 3 kez yağdı onda da tutmadı zaten pencelerin saçakların da çok az birşey:))) Buranın kışı yağmur o kadar...

lacoste

2 January 2015 (11:05:23)

Hayırlı cumalar ve hayırlı kandiller arkadaşlar, benim günlerim şaşırmış durumda dünü pazar bugünü p.tesi sanıyorum:)))

lacoste

1 January 2015 (16:34:53)

@gulilök arada yararlı şeyler paylaşılıyor o yüzden arada bir gözden geçirmekte fayda var, artık olan olmuş önemli olan bunun devamını getirmemek, sen sağlıklı beslenen birisisin sonuçta geleni 2 güne kalmadan gönderirsin:)))

lacoste

1 January 2015 (00:25:52)

2015'in ilk mesajıda benden olsun:)))

lacoste

31 December 2014 (14:16:47)

Alkol kullanımına gelirsek Benim sizlere önerim alkol tüketimi sadece yılbaşı gecesi değil hiç bir zaman tüketmeyin. Alkol kilo alımını tetikleyen, metabolizmayı yavaşlatan bir içecektir. Yine de alkol alacaksanız yılbaşı sabahı pişman olmayacağınız kadar için. Tercihinizi şaraptan yana kullanmanızı öneririm.

Yılbaşı gecesini nerede geçirirseniz geçirin ikramlara karşı HAYIR demekten korkmayın. Kalorisi bol güzel bir çok yiyeceğe karşı dik durun, iradenizi güçlü tutun. Sonunda kazanacak olan siz olacaksınız.

lacoste

31 December 2014 (14:10:30)

PTT KEYFİ:)))

Yılbaşı gecesini benim gibi evde geçirecekseniz geceye asla aç başlamayın. 31 Aralık günü öğünlerinizi atlamayın. Akşam yemeğinde hindi eti yiyebilirsiniz. Hindi eti yağsız olduğu için kırmızı ete göre daha sağlıklıdır. Ana yemeğin yanında salata tercih edebilirsiniz. Pilav yiyecekseniz çorba içmeyin. Fazla karbonhidrat kilo almanıza neden olur. Tatlı olarak da meyveli veya sütlü tatlılara sofranızda yer açın. Gece süresince atıştırmalık olarak salatalık, kuru meyveler, havuç, brokoli gibi sebzeler ve çeşitli meyveler, yoğurt tercih edebilirsiniz. Bu yiyecekler sizin yüksek kalorili yiyeceklerden uzak tutacaktır. Kendinize bir kuru yemiş kasesi hazırlayın. 2 ceviz, 5 fındık, 5 fıstık, 8 yaban mersini, erik ve üzüm kurusu, 1 yemek kaşığı da beyaz leblebi ekleyin. (PTT= pijama, terlik, televizyon)

Dışarıda geçirecekler açık büfelerden uzak durun ve her fırsatta kalkıp dans edin (evdede dans edebilirsiniz)

lacoste

31 December 2014 (07:15:49)

2014 yılı acılarımızla, sevinçlerimizle geride kalacak. 2015 daha fazla umut, daha fazla sevinç, daha fazla mutluluk getirsin. Yaşamınında güzel yıllar, mutlu yarınlar, gerçek dostluklar hep sizlerle olsun. Yeni yılınınızın sizlere ve tüm sevdiklerinize sağlık, mutluluk, neşe, başarı, bolca para, sevgi ve huzur getirmesini dilerim. Mutlu Yıllar arkadaşlar....

Not: seneye görüşürüz:)))

lacoste

30 December 2014 (10:13:20)

Hayır demeyi öğrenin

Sağlık lügatınızda bulunması gereken en önemli sözcük “hayır” olmalıdır. Lezzetli gözüken ve Yılbaşına özel olarak hazırlanmış olan birçok ikram aynı zamanda çok kalorili de olabiliyor bu nedenle içeriğinden tam olarak emin olmadığınız yiyeceklerden uzak durun. Limitlerinizi kendiniz belirleyin. Kendinizi tanıyın ve duygularınızdan emin olun. İkramlar ve ısrarlar karşısında iradenizi test edin; “evet, çok güzel gözüküyor ancak teşekkürler” demeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın. Unutmayın, mideniz çöplük değil.

Çok güzel bir yazı paylaşmak istedim...

lacoste

25 December 2014 (07:47:14)

Günaydınlar gününüz güzel geçsin arkadaşlar, koruma dönemi en az kilo verme dönemi kadar özen istiyor, ben artık sağlıklı beslenemenin tadına vardığım için biraz daha rahatım, ohhhh ideal kiloma yada altına düştüm diye her önünüze geleni yemeyin, sağlıklı beslenme süreci ile koruma döneminin tek farkı aldığınız kalorilerin miktarıdır, kilo verme sürecini mümkün olduğu kadar sevdiğiniz yada yaşam tarzınıza uygun sağlıklı besinlerden seçin ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin arkadaşlar...

lacoste

19 December 2014 (07:49:39)

Günaydın arkadaşlar, hayırlı cumalar, sağlıklı günler...