Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
att emine112
25 June 2014 (15:12:54)eylül doğuştan kilolu isen 66 kilo vücuduna az geliyor olabilir.dediğin gibi zayıflayınca güzel olacak diye bi şey yok ben bayanda her zaman balık etli severim.mesela gülben ergene bana göre bu kadar zayıflamak yakışmadı.hadise balık etli daha güzeldi.şeyda coşkun erkek gibi.bence 170 boya 68-69 en iyisi
-
att emine112
25 June 2014 (15:05:40)ufuker kilonuz ve boyunuz gereği ekmek yemek zorundasınız.bende sizin gibi bir halt yiyomuş gibi ekmeği iyice kısmıştım.kilo vermem durdu.metabolizmam yavaşladı.doktorum kızdı.ve bana günde 4 dilim çavdar ekmeği yada tam buğday ekmeği verdi.halsizliklerinle başedemezsin dedi.siz erkeksiniz.sizin günde en az 6 dilim yemeniz gerek.hadi iyice kısayım dediniz 5 olsun.ama lütfen 5 ten aşağı inmeyin.
-
att emine112
25 June 2014 (15:01:40)eylül ideal kiloya ulaştıktan sonra aynı kiloyu 2 ay kadar korursan mevcut kilon yerine oturur.ve çirkin görünmezsin emin ol.unutma bu dönemde koruma programında daha sağlıklı beslenmelisin ki yüzüne can gelsin.kasların kendini toparlasın.fotoğrafta çok güzel görünüyosun.bence kilo alma
-
att emine112
25 June 2014 (14:55:30)arkadaşlar 8 temmuz evlilik yıldönümümüz.13 gün var 13 günde 2 kilo daha versem ne güzel olur.bana bu süreçte moral verin ve destek olun lütfen
-
att emine112
25 June 2014 (14:51:23)ela beni eşim 106 kilodan düşmeye çalışırken yani diyete yeni başladığımda incir reçeli yerken yakalamıştı.bana sen kilo vereceksin ha.diyet senin neyine boş ver yapma demişti.o zamanlar aşırı insülin direncim vardı.bak 6 ayda 20 kiloyu geride bıraktım.eşim hiç kilo verdiğimden bahsetmezdi.1 aydan beri kilo vermişsin diyene evet benim eşim çok iradelidir çok kilo verdi.diyor.insan isterse ama isterse herşey olur canım.
-
att emine112
25 June 2014 (14:45:37)sevim tabiki ye bence.yarın ve ertesi gün karbonhidrattan az,protein ve sebzeden çok beslenirsin olur biter
-
att emine112
25 June 2014 (00:44:38)ufuker diyette protein az alınırsa yani sebze yemeği çok,protein az alınırsa güçsüzlük halsizlik,saç dökülmesi yapıyormuş.bende öyle oluyodum.bol yeşil salata ve ton balığı,yumurta,et yardımı ile geçti.
-
att emine112
24 June 2014 (23:06:15)ben suyu az içtiğim gün kilo kaybedemiyorum.gerçekten metabolizmayı hızlandırıyor
-
att emine112
23 June 2014 (15:47:07)köpük haklısın aslında diyet yaz geliyo diye yapılmamalı.ömürlük olmalı.sitenin yoğunluğu gün gün azalıyo.kendimizi toparlayıp devam edelim arkadaşlar.1 kiloyu vermek için bile 1 hafta çabalıyoruz.bakın ben 3 ayda15 kilo aldım.vermem 6 ay sürdü.artık kilolu ve sağlıksız olmayalım.biz kiloları verdiğimizde dıştan görünüşümüze seviniyoruz.içimizden haberimiz bile yok.böbreklerimizin üzerinden ne kadar yağ gitti,karaciğerimiz ne kadar rahatladı,kalbimizin üstünde artık onu sımsıkı saran yağ yok.ben zayıfladığımda böbrek taşı problemim bile olmuyor.çünkü sağlıklı besleniyorum.(bazen bozuyorum tabi.ama hiç yapmamaktan daha iyi).10 kiloyu biz beğenmiyoruz ama 10 kiloluk bi damacana düşünün vücudumuzdan gidiyor.geçen bir hasta aldık ambulansa kalp ve tansiyon hastası.kaldıracak adam aradık.6 kişi zor kaldırdık.o zaman çok üzüldüm hem hasta ,hem kendim adıma.lütfen diyetin yazı kışı yok.dıştan gördüğümüz kilolar değil sadece önemli olan.40 yaşında olup,obez,kalpve tansiyon hastası,şeker hastası,kolesterol ve böbrek hastası,en önemlisi psikolojik olarak özgüvensiz olmak istemiyorsak mideyi değil hücreleri ve vücudu doyuralım.o bize emanet.midemiz çöp değil.her istediğimizden bir ömr boyu yemek istiyorsak,azar azar yiyelim.
-
att emine112
23 June 2014 (15:32:59)bnur 72 den daha zayıf göründüğün kesin.sıkılaşma hareketlerini internetten araştırabilirsin.10 dakika ısınmadan sonra yap ama mutlaka.ideal kilona yaklaşmışsın.seni tebrik ederim
-
att emine112
23 June 2014 (00:03:13)ipek hanım sahurda haşlanmış yumurta yiyemezseniz proteininizi peynir,ev yapımı yoğurttan alabilirsiniz.size önerim 2 dilim çavdar yada tam buğday ekmeği,1 haşlanmış yumurta,50 gr peynir,3 ceviz,2 kuru kayısı,6 tane zeytin,yeşillik,domates,salatalık,açık çay içmeniz tabi sahurda.Yumurta yiyemezseniz peyniri bir kibr.kutusu daha çoğaltın.karbonhidrattan zayıf proteinden yüksek bir sahur olacağı için kaslarınız beslenir,yağlar yıkılır.ayrıca daha tok tutar.iftarda önce bir su bardağı su,ardından 1 hurma,6 kaşık sebze yemeği (tabiki çiğden bastırılacak yani kavurma işlemine tabi olmayacak.önerim kabak,yeşil fasulye,közlenmiş biber patlıcan üzerine sarmısaklı yoğurt ve zeytin yağı gezdirilebilir.kabak tam bir detoks yemeğidir.yeşil mercimek vb),3 köfte büyüklüğünde herhangi bir et grubu,eti sebze yemeğinede katabilirsiniz mesela.o zaman 10 kaşık olabilir.1 dilim çavdar ekm.,4 yemek kaşığı bulgur pilavı,1 çay bard.yada 1 su bard.yoğurt,salata olabilir.yemekten 2 saat sonra 1 mevsim meyvesi ve 2 kaşık yoğurt yada yoğurdun yerine 1 çay bardağı tarçınlı süt yada sütlü kahve yanında 1 bitter çikolata olabilir.akşam yem. ve ara öğün arasında yine 2 bardak su tüketirsiniz.ara öğünden sonrada yatana kadar 3 bardak su tüketirseniz sahurda kalkınca 1,sahurdan sonra 1 bardak içerseniz harika bir diyet olur bence.tavsiyem bu kadar ama sizin yerinizde olsam iftardan sonra 1 limonlu yeşil çay tüketirim.
-