Mesaj Panosu

sema40

19 January 2015 (16:46:57)

KARATAY DİYETİ NASIL ACEBA..YAPAN VARMI..

sema40

19 January 2015 (08:36:18)

günaydın..yeni bir hafta sıkı bir diyet..hafta sonuna kadar 1kilo verebilmek inşallah..

sema özmen

19 October 2014 (23:27:16)

arkadaşlar ben geçen sene eylül ayında diyete başladım. Sekiz ayda diyet ve haftada 2-3 gün(1er ssat) pilates yaparak 22 kilo verdim. Diyet arkdaşım bana kalori takibi konusunda ve kendimi kontrol etme noktasında yardımcı oldu. 87 kilodan 65 e düştüm amma 65 den sonra ban bıkkınlık geldi. İdeal kilom 54 olması gerekiyor. 11 kiloyu bir türlü veremedim. Dönem dönem 1-2 kilo alıyorum sonra dikkat edip tekrar 65 oluyorum ve sonra yine gevşiyorum. bu sefer kararlıyım, umarım 54 olurum. 2 gündür diyet yapıyorum. Hadi hayırlısı...

semat

4 July 2014 (13:08:00)

kopuk5960

teşekkürler bunu da deneyeceğim

semat

4 July 2014 (10:53:18)

sadece bununla değil tabi, biz dukan diyeti tarzında diyetteyiz.

Ekmek yerine bu kreplerden yapıyorum, günde 2-3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketiyoruz.

bu kreplerden veya yoğurtla veya omlete karıştırıp...

protein ağırlıklı besleniyoruz ve günde 30 dk yürüyüş yapıyoruz.

karbonhidrat, yağ ve şeker yok.

tatlı içinde yine yulaf kepeğiyle mikrodalgada kek yapıyorum (tatlandırıcıyla)

bu şekilde eşim 5 ben 3,5 kg verdik

semat

4 July 2014 (10:46:19)

evet yumurtanın tamamı, süt var zaten,

süt tozu koymayın önemli değil

semat

4 July 2014 (10:34:42)

1 kişilik yulaflı krep: 1 yumurta

2 yemek kaşığı yulaf kepeği

2 yemek kaşığı lor peyniri - tuzsuz

1 yemek kaşığı süt tozu

2 yemek kaşığı süt - light

Yarım tatlı kaşığı kabartma tozu

hepsini karıştırıp, pankek gibi küçük küçük tavaya dökün,

yayarsanız parçalanır. ekmek yerine bunları kullanın.

afiyet olsun

semat

4 July 2014 (10:22:52)

yulaf kepeği inanılmaz tok tutuyor, bunu paylaşmak istedim. yıllardır diet yapamayan eşim bile

hiç şikayet etmeden 1 haftada 5 kg verdi.

yağsız yoğurda karıştırabilirsiniz yada yulaf kepeğiyle krep yapabilirsiniz.

sema4420

17 April 2014 (13:17:53)

tşkler bade ayşegül

sema4420

17 April 2014 (12:50:53)

arkadaşlar leslie egzersizi nasıl yapılıyor

sema4420

16 April 2014 (17:27:50)

karın ve göbek için yapılması gereken mekik bolca mekik çekmek lazım.fakat vücut ısınmadan kardio egzersizi yapmadan (koşu veya yürüyüş) 1000 tane de mekik çekseniz karın bölgesi yağlar gitmezmiş.basen bölgesi içinde koşu ve yürüyüş yeterli ve bunun yanında bazı baseen hareketleri de yapılırsa daha sıkı bi bölgeye sahip oluruz..bunlar bizim için imkansız değil sadece ihmalkar ve tembel olduğumz için yapamıyoruz.hep erteleme ve yanlış beslenme.aslında bizde karın açlığındn fazla göz açlığı var :) bundan dolayı kilo alıyoruz.en azından ben öle oldum :)