Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
ezgimebru
27 April 2015 (19:59:46)evet haklısın ben yarın bunu telafi ederim zaten sporda yapacağım ay teşekkür ederim bunu duymaya ihtiyacım vardı :))
-
ezgimebru
27 April 2015 (19:51:20)Mügecim teşekkür ederim aslında bugün için böyle bir şey planda yoktu.Evimin karşısına kermes açmışlar gitmez olaydım da görmez olaydım o tatlıyı :)
-
ezgimebru
27 April 2015 (12:27:21)Bilemiyorum hilal hanım
Hiç duymadım sarımsak turşusunu.Benim bildiğim yağ yakan mucizevi bir besin yok.Ancak yağ yakımına yardımcı besinler var.Bu nedenle bilmediğim bir konu hakkında konuşmam yanlış olur. Bence kilo vermenin tek yolu yeterli besin ve yeterli egzersizden geçer.
-
ezgimebru
27 April 2015 (12:01:49)Bu da aynı siteden başka bir yazı
Yediklerinizi değiştiriniz:
Daha çok, meyve, sebze, tavuk eti, patates yemeniz daha uygun olur. 1 gr.yağ = 9 kaloridir. 1 gr. karbonhidrat ya da protein = 4 kaloridir. Bazı yiyecekler için yapılan " % 95 YAĞSIZ " sloganı sizi şaşırtmasın, kalorinin ne kadarının yağdan geldiğine dikkat ediniz. 120 kalorilik bir gıda maddesinin az kalorili olduğu düşünülebilir ama 9 gr. yağ, 5 gr.protein ve 5 gr. karbonhidrat içeriyorsa, bu ürünün % 70'inin yağ olduğu anlamına gelir.
Gıdalarınızdan yağı ayırmaya çalışınız. Çünkü yediğiniz her şey yağ içermektedir. % 0 yağ hedefleyen bir diyet, % 10 - 20 yağa zaten sahip olacaktır, çünkü hiçbir gıda maddesi yağsız değildir. Bununla beraber, vücut bir miktar yağa zaten ihtiyaç duymaktadır. Bu durumda, sadece belli gıdaların yerlerini değiştirmek bile büyük fark meydana getirecektir. Örneğin tam yağlı süt yerine yağsızını seçmek, hamburger yerine tavuk, kruvasan yerine sandviç ekmeği yemek gibi.
Ayrıca gün boyunca küçük miktarlarda ve sıkça alınan öğünler, metabolizmayı hızlandırarak "Açlığa Mahkûmluk" duygusunu ortadan kaldıracaktır.
-
ezgimebru
27 April 2015 (11:57:52)Bu arada bir siteden güzel bir yazı buldum onu da sizinle paylaşmak istiyorum. Bence çok doğru bir yaklaşım olmuş.
KİLO VERMENİN PÜF NOKTALARI
Kendinizi açlığa mahkûm etmeyin. Bilinçsizce ve bir egzersiz programı olmadan yapılan diyetler, metabolizmayı yavaşlatarak, yağlanmanıza neden olabilirler.
Hızlı zayıflatıcı ( Slim fast ) türünden ürünler kullanmayın. Bu yol ilk önceleri işinize yarasa da, tüm yaşamınız boyunca yemek alışkanlıklarınızı değiştirmeye ihtiyaç duyacaksınız.
Mucize yarattığı öne sürülen ürünleri satın almayın. Zayıflama hapları ve benzeri maddeler hem zamanınızı ve paranızı hem de sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecektir. Paranızı iyi yiyeceklere harcayın ve gerisini birkaç ay sonra almak zorunda olacağınız yeni giysiler için saklayın.
Vücut yağ oranınızı hesaplatın ve her ay kontrol ettirin.
Tartıyı unutun ve bir boy aynası satın alın. Ayna karşısındaki çıplak görüntünüz size tartınızın söyleyeceğinden daha çoğunu söyleyecektir. "Bir görüntü, bin söze bedeldir".
Bu konuda ne yaparsanız yapın bilinçli olun. Eğer korkunç diyetlerden birine, örneğin Greyfurt Diyeti'ne başladıysanız bir ay sonra bıkar ve daha çok yağ alırsınız.
-
ezgimebru
27 April 2015 (11:37:05)Arkadaşlar günaydın
Sporumu yaptım.Balkon da keyifli bir kahvaltıdan sonra şekersiz ( :(( ) çayımı da içiyorum.Hava çok güzel.Ya siz nasılsınız?Yaz mı geldi ne?
-
ezgimebru
26 April 2015 (22:47:58)Bence bizler diyet yapmayı zayıflama olarak algılıyoruz bu bir hata. Çünkü diyet yapmak aslında dengeli beslenme anlamına gelir. Çok düşük kalori alarak zayıflamaya çalışmak bence büyük hata. Vücudumuzun ihtiyacı olanı almalı ve yine ihtiyacı kadar spor yapmalıyız. Bu şekilde ister istemez ideal kilomuza gelmiş oluruz. Ben de zamanında şok diyetler yaparak kilo verdim. Ama normale döndüğümde çok çabuk verdiklerimi geri aldım. Şimdi ise sabırla devam ediyorum. Vücudumu aç bırakmıyorum. Ağır ve emin adımlarla kilomu veriyorum. Herkese de tavsiyem budur. Kendinizi aç bırakmayın. Bazal metabolizmanız kadar kaloriyi alın. Oldu ki fazla yediniz sporla fazla gelenleri yakma şansınız var.
iyi geceler
-
-
ezgimebru
25 April 2015 (17:11:41)Yakılan kalori miktarları yapılan aktivitenin türüne ve dakikasına göre belirleniyor ve hesaplanıyor.
-
-