Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
fundalı funds
27 February 2014 (12:38:21)yok karamsarlık falan senin gibi tatlı bir kız her daim pozitif olmalı :)
-
-
-
fundalı funds
27 February 2014 (09:32:38)günaydın cansu ben de bir ara fazladan spor girmiştim siteden önde gittiğim için ama sonra geri kaldım :D
1-2 kilo fark olması çok önemli değil zaten kilo vermişmiyiz vermişiz önemli olan bu dimi :)
eşit gider umarım bundan sonra kilon :)
-
-
-
fundalı funds
26 February 2014 (12:26:13)karatay yaparken ton balığı yiyen arkadaşlarımız var sen de yiyebilrsin ama herşeyin taze pişirilmişi makbuldur fırsatın olduğunda mutlaka taze balık ye
-
fundalı funds
26 February 2014 (08:48:59)Aslında örnek menü diye bişey yok Yasemin kitabını okuyup kendine göre ayarlamalısın ben sana anlatıyım kısaca ama mutlaka kitabını oku
Sabahları doğal tereyağında iki yumurtalı omlet yada rafadan yumurta yanına 9-10 tane zeytin, peynir, domates salatalık yeşilliklerden istediğini ekleyebilirsin dolu dolu bir çay bardağı çiğ fındık çiğ badem yada ceviz yiyeceksin ekmek yerine
Bu saydıklarımın hepsini yersen zaten akşama kadar acıkmazsın akşam yemeğini de imkanın varsa 4-5 gibi ye sonra su ve çay dışında ağzına bişey koyma
Akşamları ızgara tavuk balık yada sebze yemeği hangisi varsa onu ye yanında salata yoğurt çorba olsun mutlaka yoğurt yediğin zaman içine 1 çay kaşığı keten tohumu kat bağırsaklarını düzenler.
Meyva yiyeceksen sabahları ye akşam yeme ve günde 1 taneyi geçmesin kuru meyvalarıda tercih edebilirsin
Bulgur pilavı haftada bir sefer bir kase yemelisin sık sık balık tüketmeye çalış
-
-
fundalı funds
25 February 2014 (20:24:25)Evet o program ama çıkan bu
Bir program bildim şimdi walk star pedometer diye hepsi var içinde onu yüklüyorum
-
fundalı funds
25 February 2014 (20:20:00)Adım sayısı yok sanırım bunda ya da ben bulamadım
Hayretim sen söylemiştin bu programı adım sayarı var mı ?