Mesaj Panosu

iyilik melegim

22 May 2014 (08:41:06)

günaydın diyet arkadaşlarım.5 günü bol kalorili geçirdikten sonra,verdiğim iki kiloyu hoop geriye aldım.artık spor ve diyete devam.

2 ileri 1 geri bu işin sonu nereye çıkacak merak ediyorum :-(

ayrıca kilo veren ve iradelerine sahip olabilen tüm arkadaşlarımızı tebrik ediyorum :-)

iyilik melegim

19 May 2014 (15:36:26)

toplam üye sayımız 31.728 nerede bu arkadaşlar mesaj panosuna yazan 1000 kişi bile yok

iyilik melegim

16 May 2014 (23:07:10)

ayşe akbulut rica ederim :-)

iyilik melegim

16 May 2014 (23:04:24)

bebeğim123 Rafine şekere göre daha iyi bir şeker kaynağı olan ancak daha çok kalori içeren pekmez baldan daha az kalorilidir.İçerdiği yüksek kalsiyum oranı ile kilo vermenize yardımcı olabilir.Kanada'da Laval's Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin yaptığı bir araştırmaya göre diyetlerinde düzenli olarak kalsiyum alan kadınların almayanlara göre daha fazla kilo verdiği belirlenmiştir

Çok rafine şeker içeren tatlılara alternatif olarak kullanılabilecek,yüksek besin değeri ile diyetinizde size yardımcı olabilecek pekmez diğer besinlerde olduğu gibi kontrollü olarak,her zaman kalori hesabı yapılarak tüketilmelidir..

araştırmalarımız sonucunda kayda değer bu yazıyı buldum.kopyala yapıştır yapamadım (yasaklı) okuduklarımı yazarak iletmek istedim

iyilik melegim

16 May 2014 (22:16:43)

SABAH GÜNE AÇ KARNINA PEKMEZ İÇEREK BAŞLIYORUZ.BU BİZİ HEM FORMDA,HEM ZİNDE TUTACAK.(64 cal)

ARKASINDAN SAĞLIKLI BİR KAHVALTI YAPMAMIZ LAZIM.(peynir+yumurta+domates+salatalık+5 zeytin+zeytinyağı)(65+80+14+11+40+90=300 cal)

öğlen yemeği prensesler gibi olmalı ortalama:250 cal

akşam yemeği fakirler gibi olmalı ortalama:200 cal

kas kaybı yaşamamamız için günde 4 dilim sağlıklı ekmek tüketmeliyiz buda eşittir:256 cal

göbeğimizi eritebilmek için(ayrıca kalsiyum ve protein ihtiyacımız için)

3 ana öğünde yoğurt yada ayran tüketmeliyiz( ayran=90 cal 90 x 3 de eşittir: 270 cal

yani sağlıklı olmanın yanı sıra kilo vermek de istiyorsak günlük almamız gereken kalori miktarı (bu hesaba göre = 1340

benim gibi birçoğumuz bu kaloriyi alınca kilo vermenin aksine kilo alıyordur.peki biz sağlıklı beslenerek nasıl zayıflayacağız?bi fikriniz varmı?

saygılarımla..iyilik meleğim arzu

iyilik melegim

16 May 2014 (21:37:33)

ayşe akbulut arkadaşım ;

Buğday (Aşurelik)626 Kalori, 1 Su bardağı (200 ml lik) / 200 gr

Buğday (Tam Taneli)470 Kalori, 1 Porsiyon (orta) / 150 gr

diş girgiti de bunlara yakın bi ortalamadır sanıyorum

iyilik melegim

16 May 2014 (19:42:22)

hediye tam buğday ununu tavsiye ederim artık bütün uzmanlar tam tahıl yada tam buğday ekmek ve mamullerini öneriyor

Ekmeğinize dikkat!

Kepekli un ile tam buğday unu asla karıştırılmamalıdır. Kepekli un, beyaz unun içerisine sonradan kepek eklenmiş halidir ve beyaz undan farkı olmadığı için kan şekerine olumsuz etkisi vardır.

linki altta

http://www.milliyet.com.tr/ekmeginize-dikkat--beslenmevediyet-1414326/

iyilik melegim

16 May 2014 (17:09:52)

bende buradan siteyi kuran,düzenleyen ve bize mesaj panosunu sunan tüm site sorumlularına teşekkürlerimi sunuyorum.şuan iki bebek(17 aylıklar) annesiyim ve evlendiğim kilodan 1.5 kg aşağıdayım.hedefim lise yıllarındaki gibi 50 kg olmak ve sonra kas yapmak (çokmu şey istiyorum ben :-P)

iyilik melegim

16 May 2014 (17:06:36)

orhanbunyamin street workout; amerika birleşik devletleri ile rusya,ukrayna gibi slav memleketlerde yaygın olarak yapılan,sadece kendi vucut ağırlığınızla yaptığınız vucut geliştirme çalışmalarının genel adı..sokaklarda-caddelerde mevcut paralel barlara yada barfiks çekme aletlerinde yapılan tüm hareketler street workout olarak tanımlanıyor.kendi vucut ağırlığınızla çalıştığınız için tek rakibiniz kendinizsiniz.ilk başta barfiks aparatına asılı kalıyorsunuz.zamanla ilk barfiksinizi çekersiniz.yavaş yavaş artırırsınız sayınızı.

iyilik melegim

16 May 2014 (05:38:40)

günaydın diyet arkadaşlarım.umarım bugün hepimiz için hayırlı bi gün olur ..

iyilik melegim

14 May 2014 (16:35:19)

MADEN OCAĞINDA ÖLENLERİN YAKINLARINA ALLAHTAN SABIR,KENDİLERİNE RAHMET DİLİYORUM.HEPİMİZİN BAŞI SAĞOLSUN