Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

yorgunmelek

11 July 2016 (12:26:54)
fekat iyi yedim :) çok iyi yedim 3 gündür kalori takibi yapmıyordum. :) bugün tamgaz başlıyorum inşallah. hadi bakalım :)
yorgunmelek

4 July 2016 (03:27:07)
@betsin Tebrikler :) benim hedefime ulaşmışsınız. Şu an verebildiğim reel olarak 13 kg. Tota hedef 30 kg :) hadç bakalım hepimize kolaylıklar dilerim :)
yorgunmelek

23 June 2016 (12:19:23)
Bugün Kalori takibinde 100.günüm sürekli olarak sıkı şekilde dikkat etseydim belki çok daha fazla verebilirdim. ama şu ana kadar verebildiğim 11 kilo. arada bir miktar tatil ve misafirlik firelerim var :) artık daha sistematik oldum sanırım. ramazandan sonra daha da iyi olacağıma inanıyorum inşallah . desteğiniz için teşekkürler diyetarkadaşım.com ve diyet arkadaşlarım ;)
yorgunmelek

20 June 2016 (09:58:21)
@asitirtil çok haklısınız. ben o yüzden ramazan için kendime 2 kilo hedef koymuştum. yani 2 den fazla veremezsem moralim bozulmasın dedim. ilk hafta 500 gr verdim. ama bu hafta tartıldığımda nasıl olduğunu anlayamadan 1,30 kg vermiş gibi görünüyorum. şaşkınım ve sevinçliyim. :) inşallah tartım bozulmamıştır diye dün bütün gün gelip gidip tartıldım. bakalım haftaya ne olacak. bence ramazanda en çok ödem sorunu oluyor. yeterince su içebildiğimi de düşünmüyorum.ama ekmekten mümkün olduğunca uzak durun. acizane tavsiye ;)
yorgunmelek

8 June 2016 (14:00:06)
@asitirtil bence de en sağlıklısı. ben de her c.tesiyi iple çekiyorum. çok merak ediyorum ne kadar vermişim diye. :) hergün tartılmak çok da iyi bişey değil. hem stres daha çok olur. hem de bana sağlıklı gelmiyor. çünkü bigün şişkinlik olur diğer gün normale biner.bilemiyoruz.
yorgunmelek

8 June 2016 (11:34:02)
Arkadaşlar h.sonu mutlaka paylaşalım kilo verebilecek miyiz :) çok heyecanlıyım :))
yorgunmelek

7 June 2016 (13:59:25)
Arkadaşlar geçen seneki ramazanda kilo verebilen var mı acaba. Varsa eğer önerileri ne olur.
yorgunmelek

31 May 2016 (10:27:57)
@moustache tebrikler gerçekten. sizi görünce insan şevke geliyor. çoook uzun bir yol benimki de yani 40 gibi bir idealim yok ama 20 yi görsem şimdilik şükredeceğim. :( destek ve tavsiyelerinizi beklerim
semra aktaş

30 May 2016 (13:51:11)
@yorgunmelek zaten plates ilk önce vücudu toplar sıkılaştırır sonradan kilo vermeye daha verimli olur vücut...benimde 15 kilo hedefim 54 bakalım eğer bozmazsak eylül ekim gibi gitmiş olur inşallah bu kilolar sabırla dewam diyorum..
yorgunmelek

30 May 2016 (11:43:12)
@semra aktaş gerçi ölçülerde güzel incelme var dedi plates hocam. ama yine de tartıdan az gittiğini görünce insan kötü oluyor :) hüsrana uğrasam da inatla devam edeceğim. özellikle eylüle kadar 13 kilo hedefim var. aslında verilmeyecek gibi durmuyor tabi ki :) bakalım bu ay zaten ramazan olacak. düzgün bir program yaparsam yine de verebileceğimi umuyorum. ha gayret...
yorgunmelek

30 May 2016 (09:58:17)
Bu ay spora da başladığım halde berbat bir durumdayım. sadece 2 kilo verebilmiş olmanın hayal kırıklığı ve haftasonu şehirdışından gelen kayınvalidemleri gezdirme bahanesiyle birleşince 2000 kaloriye çıktım. müthiş motivasyon düşüklüğü yaşıyorum :( nasıl spora başladığım halde bu kadar kötü olur durum :(
yorgunmelek

20 May 2016 (14:10:32)
Plates hocam ayda 1 tartılmamı söyledi o da onun tartısında . ama ben sabredemem ve haftalık ne verdiğimi görmek istediğim için kendim her c.tesi tartılıyorum. :) ama hergün tartılmak da çok yanıltıcı bence. haftada 1 idealdır. ;)