Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
bkyavas
13 January 2016 (08:09:35)@trklghakime Hoşgeldiniz. hatun16; Beğen tıktık.. :-)
@efruz Uzun bir yoldan sonra son kilolarda sıkışmış gibisiniz, bende de benzer bir durum var, o hedefe doğru son 3-5 kg çok zor geçiyor. Nedeni ağırlıklı olarak psikolojik miş, yani sabrın dolması, hedefe yaklaşınca sabredilmiş sürenin etkisi ile arada istisnalar yapmak. Yani hedefe yaklaşınca oluşan hipermetropi, artık ormanı orman olarak görmemek.
Ben dert etmiyorum, çok basit bir şekilde hedef değiştirdim, günlük kalorimi düşük tutmaya çalışıyorum, verebiliyorsam veriyorum, ama tekrar kilo almamak için bolca spor yapıyorum, artık sadece incelmeye, kalori yakmaya yönelik spor değil (kardiyo arada bir yapıyorum) biraz kas oluşumuna ve bedensel düzgünleşmeye yönelik spor. Faydasını görmeye başladım yavaş yavaş. Hedefim artık sadece bir aralık içinde kalmak, zira yağ yaksanız da kas ağırlığı nedeniyle ağırlaşıyorsunuz bu tür spor yapınca.
-
-
bkyavas
12 January 2016 (09:16:27)@hatice7878 http://kilonuzvesiz.blogspot.com.tr/p/eyvah-kilo-vermem-durdu.html
-
bkyavas
12 January 2016 (09:15:27)@azizkizazize çok teşekkür ederim.
@efruz Kilonuz ve diğer bilgileriniz diğerleri tarafından görülemiyor (öyle seçmişsiniz).
-
azizkizazize
12 January 2016 (00:46:49)Tesekkurler @bkyavas icimi rahatlattiniz siteye girdikce sizin yazdiklarinizi okumaya calisiyorum guzel bilgiler paylasiyorsunuz Allah razi olsun...
-
bkyavas
11 January 2016 (09:50:08)@azizkizazize Söylemeyi unuttum 1 kg yağ yaklaşık olarak 8000 kcal yapıyor, 7200-9000 kcal arası rakamlar diyen de var. Bu belirsizliğin nedeni vücuttaki yağın saf olmamasından (başka maddeler de içeriyor). 3 kg artış 8000'den 24,000 kcal demek ki, bunu bir haftada alabilmek için günlük ortalama 2000 kcal'ini bazal metabolizmanız tüketse 5500 kcal yemek demek. Her gün bu kadar yemiş olma olasılığnız bence yok.
-
bkyavas
11 January 2016 (09:39:37)@tupkiz Ha gayret... Ama sonra koyverme kendini hedefe vardık diye :-) Bana da biri bunu söylese iyi olurdu aslında, bildiğimiz halde söylenmesine ihtiyaç duyuyoruz :-))
@zeta Ben de bu günlerde çörek otuna başladım, sabah kahvaltıdan yarım saat önce bir çay kaşığı çiğniyorum, bir arkadaşım söylemişti biraz inceledim, doğal göründü, bakalım abartmadan deniyorum, çok iddialı değilim artık, normal kiloma girdim sayılır.
@galva87 Çok basit, o gün yaşanmamış, zararda sayıyorum, ertesi gün nasıl olması gerekiyorsa o şekilde devam ediyorum. Yalnız su miktarını biraz arttırıyorum, akşam yemeklerini azaltıyorum. Yerine koymak için göstereceğin ekstra çaba (minimumdan daha düşük kalori, abartılı spor) daha kötü sonuç verebilir.
-
bkyavas
11 January 2016 (09:33:10)@azizkizazize Panik yok, o su toplanmasıdır (ödem). Bir haftada 24,000 kalori almak teorik olarak mümkün ama bu kadar almış olmadığını tahmin ediyorum. Aşırı karbonhidrat, mayalı veya tuzlu tüketmişsen ve az su almışsan, arada hastalanmışsan vb. bu normaldir. Ödemi attlattığında birkaç gün içinde 2-3 kg birden düşersin. Ama bunun ne zaman olacağını bilmek zor, normal diyetine dönüp aynı zamanda bol bol (makul ölçüde tabi) su iç, uyku düzenine dikkat et derim ben.
-
-
bkyavas
8 January 2016 (08:53:22)@zeta Zayıflamaya muhtemelen yararı olacaktır ama şu var ki bu tür şeylerin taklidi ve yararı olmayacak olanı da çok yapılıyor, fazla alındığında zararları da oluyor, bu ömür boyu kullanabileceğiniz bir şey olmadığı için yeme alışkanlığını düzeltmediğiniz sürece yararı geçici olur, bir süre sonra yine kilo almaya başlarsınız. Bunun yerine (daha zor olsa da) biraz spor ve yeme yeme alışkanlıkları edinmek sizi her zaman fit ve sağlıklı yapacaktır.
Psikolojinizi düzeltmek, obezite durumunuz varsa ve sağlığınız için tehdit oluşturuyorsa başlangıçta deneyebilirsiniz ama bununla zayıflarsanız (veya her ne başka bitki veya ilaç) onun müdeavimi olursunuz, sürekli kullanım nedeniyle bir süre sonra (birkaç yıl mesela) çıkabilecek bir sağlık probleminin nedeni olmaya da açıktır.
Ancak bazı "gıdalar" öyle değil, bıraksanız bile sorun yaratmaz, mesela kefir, yoğurt, yani süt mayalamasını sağlayan kültürler sütün zararını (evet süt bazı açılardan zararlıdır) azaltıp yararlarını alacağınız için işe yarar (kalorisi yüksek olsa bile). Bu tür kültürler (mayalar) kendileri de bağırsak florası ile ilgili şeyler içerdiklerinden "olması gerekeni sağlayarak" yarar sağlarlar.
-