Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

kitara

21 March 2018 (14:56:01)
@aliarden evet zaten o şekilde sıkıntı olmuyor. 2000 kaloride sıkıntı yok ama esas 2000 in içinde ne yediğiniz önemli. ben yemeye korkuyorum ayda 1 belki, yoksa sil baştan geriye dönüyorum.
kitara

21 March 2018 (14:17:32)
@aliarden evet zaten o şekilde sıkıntı olmuyor. 2000 kaloride sıkıntı yok ama esas 2000 in içinde ne yediğiniz önemli. ben yemeye korkuyorum ayda 1 belki, yoksa sil baştan geriye dönüyorum.
aliarden

21 March 2018 (10:07:42)
@kitara hafta içi 1400 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum ama kaçırıyorum bazen farkında olmadan. onuda temizlik yaparak veya egzersiz yaparak dengelemeye çalışıyorum.
kitara

20 March 2018 (16:32:09)
@aliarden normalde ortalama kaç kalori alıyorsunuz hafta içi?
aliarden

20 March 2018 (11:39:27)
mutlaka15 bende hafta sonları çoook fazla yiyorum kendime şöyle bir sınır koydum. yiyeceksin ama 2000 ni geçmeyecek. sizde kendinize göre bir sınır koyabilirsiniz. zaten arada sırada ödül vermek daha uzun süre diyette kalabilmenizi sağlıyor.
aliarden

15 March 2018 (13:46:54)
108 günde 5,50 kiloda büyük başarı :) hiç yoktan iyidir aferin banada :)
aliarden

8 February 2018 (09:40:07)
benim kaynım o şekilde 56 kilo verdi. herşeyden ama herşeyden yedi ama kararında yedi.

kitara