Mesaj Panosu

beyonce

12 June 2020 (15:54:22)

Melikecim,

Vanillacupcaketi. Basarı öykülerinde cıkıyor hatta yazmıstım daha önce.

Aynen buraları canlandıralım sohbet muhabbet destek şeklinde :)

beyonce

12 June 2020 (14:23:25)

Ben buranın eskilerindenim esasen, bu ikinci hesabım. Yıllar önce 2015 civarında bana 15 kilo verdirtmişti bu site. Sonra hormonal bozukluklar şunlar bunlar derken çok yükseldi kilo, bu hesabım var şimdi. Eskiden bu mesaj panosu kıpır kıpırdı canlıydı, muhabbet sohbete yetişilemiyordu, sayfalarca geri gidiliyordu sabahtan akşama dek yazılanları okumak için. Bakıyorum hep durgun son zamanlarda ben de canlandırmak için yazıyorum.

Birbirimize destek olalım, yardımcı olalım, bazen bir günaydın bile yeter. Ne dersiniz?

Sevgilerimle. 🌼

beyonce

12 June 2020 (06:07:21)

Herkese kocaman günaydın. 🌼

Tebrikler Cemile hanım, kesinlikle katılıyorum "yuh o kadarcık şeyde bu kadar kalori mi varmış??!!" diye diye vazgeçtik 😅

Herkese sağlıklı, yürüyüşlü, sporlu bol su içmeli haftasonu ve hayırlı cumalar diliyorum. 🌼

beyonce

11 June 2020 (09:13:54)

Günaydın. ⛅

beyonce

10 June 2020 (12:31:53)

Sevgili Gamze,

İyi tercih! Leblebi de aslında diyet dostu sayılabilir 1 yemek kaşığı kadar takviye amaçlı kullanıldığında, çünkü kendisi esasen nohuttur, ama karbonhidratı da yüksektir. Ekmek niyetine 20 tek leblebi yiyebilirsin ekmeğe düşkünsen ve kesmek istiyorsan.

Kayısı harika bir tercih, bol lifli, bol vitaminli, lif seni doyurur her zaman. Canın şekerli bir şey istediği dönemlerde de kayısı içine badem veya ceviz koyarak yersen kurabiye gibi oluyor kıtır kıtır ve şekerli.

Sevgiler. 🌼

beyonce

10 June 2020 (08:39:59)

Günaydın. ☕

beyonce

9 June 2020 (11:31:27)

Herkese çok güzel, sağlıklı, bol güneşli, mutlu günler diliyorum.

Kulaklıkları alıp yürüyüş yapmalık havalar bunlar, değerlendirelim arkadaşlar.

Sevgiyle, sıhhatle kalın. 🌼 ⛅

eliftgcergun05

15 May 2020 (02:24:00)

Teşekkürler @beyonce

beyonce

14 May 2020 (07:50:01)

@eliftgcergun05 2 yumurta 1 tatlı kaşığı tereyağı, 5-6 mantar ile, mantarlı tereyağlı omlet, yanına 50 gram(2-3 dilim) eski kaşar peyniri veya tam yağlı bir başka peynir, yanına 1 dilim kızarmış çavdarlı veya tam tahıllı ekmek, salatalık-domates, 5 zeytin ve 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, fıstık ezmen yoksa 2-3 tek ceviz badem veya fındıktan biri.

Akşama dek acıkmayacaksın, çok yüksek protein alıp doyacaksın, her besin grubu olmuş olacak vitaminlerini de almış olacaksın.

Suyu yemekle hemen birlikte içme, 15 dk öncesinde veya sonrasında iç.

Sevgiler. 🌼

beyonce

8 May 2020 (13:01:14)

Merhaba arkadaşlar,

Birkaç şey belirtmek istiyorum, ben bunları idrak ettiğimden beri kilo vermeye başladım. Belki benim gibi "diyette olup, sağlıklı beslenip" bir türlü kilo veremeyen veya çok az verenler vardır. Belki 1 kişiye bile fayda sağlarsa ne mutlu bana.

1 kaşık aslında bir kaşık bir ölçü değil. Bizim kültürümüzde 1 tepeleme kaşık 1.5 yemek kaşığı gramına denk geliyor. Silme 1 yemek kaşığı 1 yemek kaşığıdır.

"Nasılsa meyve.." Nasılsa meyve değil. Şeker deposu. "Meyve şekeri zarar vermez." Öyle bir dünya yok pankreas için şeker şekerdir ve insülin salgılamaktır. Sağlıklı şeylerde porsiyon kontrolü çok önemli.

Tavada az yağda pişen şey ızgara veya ızgaramsı değildir. Tavada ve yağdadır. Bu arada tavada ve yağda yiyecekler kızarttığınızda, oldu ya canınız çekti işte.. Bir mutfak havlusu(kağıt havlu) yaprağını üzerlerine bastırarak üstlerindeki fazla yağı kağıda emdirin. Avcunuz yağ içinde kalıcak, midenize o azalan yağ kadar girmemiş olacak.

Her kalori aynı değildir. "Sabah 1 tanecik poğaça yedim 250 kalori " 60 gram karbonhidrat aldın. Bu karbonhidrat önce şekere sonra yağa dönüşecek ve aldığın kalori kadar yakmadıysan(250 kalori: 1 saat yürüyüşe denk. 1 poğaça için 1 saat yürüyeceksin ve o gün sadece poğaçaya spor yapmış olacaksın sana artısı kalmayacak o yürüyüşün.)

"1 büyük balık yedim.(250 kalori)" aynı şey değildir. Kalori tutmak iyidir, ancak kaloriyi nerden aldığın daha önemlidir.

Nişasta işi sıkıntı. Pirinç, patates, suda havada karada yağda tencerede fark etmez. Nişas+karbonhidrat: oo yeee.. Bu arada marulda bile karbonhidrat var biliyorsunuz karbonhidrat diyince aklınıza un veya ekmek poğaça makarna gelmesin sadece. Elmadaki karbonhidratı görseniz ben şok.

Bu yüzden sevgili diyet dostlarım,

Kalorinizi hesaplayın güzel very very good. Amma ve lakin, sabah börek yedim 500 kalori, bugün 1000 kalori alsam zayıflarım zaten diyip akşama dek büskivi çay geçinirseniz totalde 200 gram karbonhidrat alırsınız ve sabaha kilo alırsınız.

Evet ben bu yukardakileri bilmeden çok bilinçsizce sayılara boğuldum zamanında, şimdi yavaştan kendimi ve olayın özünü kavradım. 105'ten 89'a inmiş ve önünde 25 kilosu daha olan diyet yoldaşınızdan bol sevgiler.. :) 🌼

beyonce

28 April 2020 (08:40:30)

@esmermelek melekçim, aynen ben de bir süre sonra girebildim, neyse ki sitemiz düzeldi. 💕