Mesaj Panosu

cancan9184

Merhaba arkadaşlar,

Yaklaşık bir haftadır orta tempoda kondisyon bisikleti ile spor yapıyorum. Bugün uzun zamandır giymediğim bir kotumu giydim ve gözle görülür şekilde basen, kalça sıkılaşması olduğunu farkettim. Diyetle birlikte kondisyon bisikletinin mükemmel bir ikili olduğu kanaatine vardım. Belki kondisyon bisikleti ile spor yapmayı düşünen vardır bu sebeple paylaşmak istedim.

cancan9184

kopuk ve katreandkatre cvplarınız için teşekkür ederim. Sanırım bana psikolojik olarak iyi hissettiriyor sauna eşofmanları. O yüzden bir süre daha kullanacağım :-) Herkese az yemeli bol sporlu günler diliyorum.

katreandkatre

Merhaba Kopukcum. Evet canım eve gider gitmez işlerimi toparlayıp koşu bandıma çıkıyorum hemen. Sporumu eklemiyorum ama hergün 400 kaloriyi yakıyorum. Bir kaç kiyo daha verebilirsem haftada 3 güne düşürüp, gün aşırı fitness + pilates eklemek istiyorum. Ne kadar kasın olursa o kadar kalori yakarsın mantığı.:) Bu arada evet koşu bandı alıp 1-2 ay sonra kullanmayıp yarı fiyata elden çıkaranlar oluyor ve alınabilir rakamlar. Sen nasılsın canım devam mı hala iş çıkışı spora?

@cancan ben sauna eşofman kullanmadım ancak sporu zaten kapalı ortamda yapıyorum bu yüzden + cilde hava aldırmayan birşey tercih etmiyorum. Bence giyilen şeyle vücut ısısını arttırmak değilde kasları kullanarak ve kan dolaşımının artmasının sağladığı ısı artışı gerçekte yardımcı olan. Yoksa kalın giyinip terleyen herkes kilo verebilirdi diye düşünüyorum. Ama dediğim gibi kullanmadım bu yüzden yanıltıcı olmak da istemem.

cancan9184

Merhaba,

Ara sıra kaçamaklar yapsam da diyetime tüm hızıyla devam ediyorum. Son 5 gündür spor yapmaya başladım.40-45dk lık kondisyon bisikleti ve yürüyüşle takviye yapıyorum. Kondisyon bisikletini sauna eşofmanla kullanıyorum. Bazı yerlerde bu eşofmanların işe yaramadığını, sadece su kaybına sebep olduğunu ve o su kaybını da zaten aynı anda içtiğimiz su ile geri aldığımızı okudum. Ben ise vücudun çabuk ısındığını ve metabolizmanın daha cabuk hızlanarak kalori yakımını hızlandırdığını düşünüyorum. Bu konuda bir bilgisi olan varsa paylaşabilir mi?

cancan9184

Günaydın herkese,

Güne 11 kilo vermiş olarak uyandım. İnşallah mükemmel bir motivasyonla hafta sonuna giriş yapacağım. Bugün közlenmiş patlıncan, közlenmiş kırmızı biber, yogurt ve az bulgur pilavıyla devam edeceğim diyete.

cancan9184

Burcu55,

Geçen gün ben de görünce şaşırdım. Ebat olarak küçük duruyor ama 90gr gelebilir tanesi. Sanırım bu köfteleri kızartıyorlar o yüzden kalorisi okadar yüksek olabilir.

cancan9184

Dün akşam dayanamadım ve koca bir pizzayı tek başıma götürdüm. Haliyle sonrasında bir moral bozukluğu oldu ama spor yapmadan devam ettiğim diyete artık günde 40 dk kondisyon bisikleti ile takviye yapacağım. O kadar çok pizza yedim ki sabah kahvaltı yapma ihtiyacı bile hissetmedim.İnşallah tekrar böyle bir hataya düşmem.

cancan9184

Merhaba arkadaşlar,

Hafta sonu zorlu bir süreç oldu benim için. Yediklerimle bazal metabolizmayı aşmadığım için şükrediyorum. Ancak tadını unuttuğum şeyleri tekrar hatırlamak hiç iyi olmadı. Şu anda kendi kendime bir savaş veriyorum. Akşam yemeğinde pizza kola hayali kurarken buluyorum kendimi. Sebzeli bulgur pilavıyla günü kurtarmaya çalışacağım.

Herkese az yemeli bol sporlu günler.

cancan9184

yasmin38,

Katiliyorum. Aslinda denizi gecip derede bogulmak gibi birsey oluyor bu durum. O kadar cabadan sonra tekrar almak yoruyor insani. En azindan tekrar gayret edip baslamak ve devamini getirmek buyuk basari. Gerisi de gelir umarim hepimiz icin. Ara sira 34 beden kotlarima bakiyorum motivasyonum katlanarak artiyor.

eloski,

Tebrikler. Saglikla kucaginiza alirsiniz insallah bebeginizi.

cancan9184

@yasmin38 merhaba,

1 ayda 3 kilo vermişsiniz. Aslında aldığınız kalori ortalamanıza göre normal geliyor bana. Eğer yufka vs. tarzı besinleri çıkartırsanız günlük ekstra 150-200 kalori avantajınız olacaktır diye düşünüyorum. Aynı zamanda zeytini de azaltabilirsiniz. Bunlar ufak dokunuşlar ama 1 ayda fazladan 1-1.5 kilo vermeniz için etkili olabilir diye düşünüyorum. Uzman değilim sadece gözüme takılanları söylemek istedim. Ben de diyet sürecindeyim 1 ayda yaklaşık 9 kilo verdim ancak aramızda ki farkın bazal metabolizma farkından kaynaklandığını düşünüyorum.

Azminizi kaybetmeyin. Mesele bu diyete başlayıp 35 gün sürdürebilmektir ve siz bunu başarmışsınız. Bu durumu 1 yıllık bir süreç olarak düşünün ve önümüzde ki haziran-temmuz aylarında toplamda 15-18 kilo vermiş olacağınızı düşünün. Şimdi bırakmak isteseniz hedefinize hiç ulaşamayacaksınız. Ama alıştığınız düzene devam ederseniz 4-5 ay sonra hedefine ulaşmış mutlu bir insan olacaksınız. Başarılar dilerim.

cancan9184

@eloski ve @deniz01cevaplarınız için teşekkür ederim. Bu sabah tartıldım ve 114.7 kilo geldim. Nasıl oldu anlamadım. 2 günde böyle bir fark olabileceğini düşünmüyorum. Tartımın yerini değiştirmiştim. Tahminim daha doğru bir zeminde tartıldım ki beklediğim kiloda çıktım tartıda. Tersi durum da olabilir tabi:) Hızlı kilo vermek her zaman kötü derler. Vücut dengesi sarsılıyor hele bir de dengesiz şekilde az kalori alınca. Ben ara sıra ceviz kayısı vs atıştırıyorum. Meyve yiyorum. Ancak geri alma konusunda hızlı da versen yavaş ta versen kilo verdikten sonra frenlemedikten sonra tekrar alıyorsun. Önceki 2 diyetimde birinde 35 diğerinde 30 kilo verdim ve geri aldım kendimi frenlemediğim için. Tekrar bir 30 kilo daha verirsem toplamda ideal ağırlığımdan daha fazla kilo vermiş olacağım. Gülesim geliyor böyle düşününce:)

Tekrar teşekkürler cevaplarınız için.