Mesaj Panosu

moustache

29 May 2016 (19:45:46)

@denizkizi35 benim 2 gunde 4 kilo vermisligim varda ideal kilonun 40 kilo ustundeydim o zamanlar :) Sizin 1 ayda 4 kilo vermenizi saglayacak receteyi ben yazayim;

Tatli seker falan yok onlari gecin bikere..

-Sabah 300 kalori

Yumurta, yagsiz peynir veya lor, domates, salatalik, yulaf ve yagsiz sut

-Oglen 300 kalori

Az yagli tahil veya sebze yemegi veya et balik tavuk haslama veya izgara, yanina bulgur veya esmer pirinc pilavi. Bulgur veya pilav yerine patates vb kompleks karbonhidrat kaynagi varsa olumlu. +Salata

-Aksam 300 kalori

Izgara, haslama veya firinda yagsiz et tavuk balik yanina bol yagsiz salata

-Ara ogun 200 kalori

Sabah,ogle ve aksam olarak 3 parca halinde kuruyemis, kuru meyve, yagsiz sut vs. Tatli krizi cok baskin ise taze meyvede tuketilebilir.

-Sabah -200 kalori

20 dakika kardiyo (evde leslie mantikli)

15 dakika fitness (3x10 mekik, 3x10 sinav, 3x10 squat, 5 dk saga sola donme, 5 dk saga sola egilme)

-Aksam -300 kalori

1 saat yuksek tempo (5,5-6,5 km/sa) yuruyus

Uygulayin 1 ay sonra goruselim 4 kilo verip veremediginizi:)

denizkizi35

29 May 2016 (19:20:15)

sizce 2 ayda 4 kilo verebilir miyim? ne yapmam gerek ekstra. ufakta olsa tatlı bişiler yemeden geçmiyor günüm. yoksa yürüyüşte kan şekerimin düştüğünü farkediyorum

denizkizi35

29 May 2016 (00:27:49)

@nanelilimonata rica ederim. ben bikaç ay sporsuz kalori takip etmiştim. baktım ki hiç bi değişiklik olmuyor. demek ki otomotik hesaplanandan daha az kalori yakıyoruz ki yürüyüşle dengeliyor. yine burdan birinin tavsiyesiyle yaptığım aktiviteleri de yazmıyorum ki tam tutsun

nanelilimonata

28 May 2016 (13:18:44)

@denizkizi35 teşekkür ederim ^^ fikir alarak bir şeyler yapmak daha çok içime siniyor. önceden haftada 4-5 gün yürüyordum ama bırakmanın bu kadar fark edeceğini düşünmemiştim.

denizkizi35

28 May 2016 (12:46:21)

@nanelilimonata merhaba. tebrikler. yürüyüş bence de işe yarar. ben de yapıyorum. hatta anca o şekilde kilo verebildim.

denizkizi35

27 May 2016 (16:34:03)

@melishedef97 malesef. aslında beni çevremdekiler çok etkiliyor. annem eve tatlı alıyor. arkadaşlarım tatlı yemek konusunda ısrar ediyor. nadiren kendi isteğimle yiyorum. çünkü canımın çekmesine vakit kalmıyor. nerdeyse hergün bozuyorum tatlı yememem işini :))

denizkizi35

27 May 2016 (16:28:15)

@dicaprio mrb geçen yaz saçlarım çok fazla dökülmeye başlamıştı. epey gürdü saçlarım. 2 kez dolandırarak topladığım tokalarla şimdi rahat rahat 3 kez dolandırabiliorum o derece fark oldu. şampuanlar denedim. hatta çok uzun olan saçımı baya bi kestirdim daha güçlenir diye. ama etkili olmadı. az kalori alıyordum o sıralar birazda strese bağlı olduğunu düşündüm. mesala hiç pirinç yemiyordum ve pirinç saça kirpiğe iyi gelen bir besin. sonrasında az da olsa yemeye başladım. mesajlardan gördüğüm kadarıyla çok az kalori alıyorsun. zaten beslenmeye bağlı zayıflamanın diğer göstergelerinden biri de saç dökülmesi. o yüzden en iyisi saçı içten besleme. dışardan hiç bişey tam etki etmiyor.

denizkizi35

27 May 2016 (00:02:26)

herkes kaçamak yapmış. Bende dün hamburger ve kadayıfla fazla bi kaçamak yaptım :D Bugün de tulumbayı ekledim . Bir küçücük tanesinin 128 kalori olacağını tahmin etmediğimden

denizkizi35

25 May 2016 (00:12:59)

@betsin ay pardon yanlış anlaşılma olmuş. adana yediğim güne dönüp kalorimi falan değiştirirdim o derece :) bir başarı hikayesi daha eklenecek sitenin ana sayfasına :)

denizkizi35

25 May 2016 (00:07:33)

@moustache Ben o kürü yemeyi hiç sevmedim açıkçası. ne bir doygunluk oluşturuyor ne de hoş bir tadı var. sırf göbek yağları yakılsın maksat :) takdir edersiniz ki 1.75 boyunda 64 kilo bir insan olarak çok yemek yemekten oluşan bir göbeğim yok. akşamları mekik çekiyorum ona YARDIMCI arıyorum :)

denizkizi35

24 May 2016 (23:55:22)

@aaybis @betsin adana kebabı pilavsız ve lavaşsız olarak bir porsiyonunu 500 cal diye eklemiştim ben. biraz araştırmıştım hatta. 120 az biraz sanki