Mesaj Panosu

bkyavas

20 August 2015 (11:36:35)

@denizmavisi Bayağı nick'i yazıp başına @ işaretini yazarak yapılıyor. Ben mi soruyu yanlış anladım acaba?

@avon kataloğu; Teşekkürler, aslında biraz zaman alıyor ama İngilizce durumunuz iyiyse çok sayıda ciddi (bir kısmı spekülatif olmakla birlikte) tıbbi kaynağa ulaşabiliyorsunuz. Ciddiyetine ve diğerleri tarafından desteklenip desteklenmediğine bakıp "asparagas, ben dedim öyledir" türü mü yoksa sağlam kaynaklara dayalı mı anlaşılabiliyor. Türkçe kaynaklar ya çok teknik (akademik) olup yanlış yorum riski taşıyor ya da ticari endişe taşıyor gibi geldi bana. Aslında yapılacak olan bir çeşit akademik kaynak taraması gibi bir şey, sağlam bir inceleme makalesi veya araştırma yazısı bile zihninizde eksik kalan kısmı tamamlayabiliyor.

İngilizce Tercüme için online çözüm konusunda önerisi olan varsa sanırım ki paylaşması çok kişinin işine yarardı, google translate yazıda özellikle terimler olduğu durumda anlaşılmaz oluyor. Burada bazı linkleri paylaşacağım geliyor ama İngilizce olduğu için vazgeçiyorum genelde.

Bundan sonra paylaşacağım şeyleri İngilizce de olsa ilgili linkler/siteler ile birlikte paylaşmayı düşünüyorum. Malesef sitenin linkleri tıklayarak açma özelliği yok (zor da bir iştir zaten, yöneticiye teklif bile etmedim), kopyala yapıştır ile açılabilir yine de.

denizmavisi

20 August 2015 (10:37:00)

Nıckın basına @

Nasıl eklenıyor ya

denizmavisi

20 August 2015 (10:36:07)

bkyavaş

Cok tesekkur ederım benı bılgılendırdınız sanırım en kısa zamanda bı doktora gorunmektır

bkyavas

20 August 2015 (10:05:41)

@denizmavisi leslie'nin sonuç vermediğini bilmiyordum, ilginç. Ama yürüyüş doğru, vücudun büyük kasları en çok kalori harcatanlar (bu ara kardiyo sürecin adı, yürüyüş de kardiyo hızında ve süresinde yapılırsa kardiyo oluyor). Eğer kardiyovasküler egzersiz olarak yürüyüş yapıyorsanız 1 saat bir oturumda yapacağınız en uzun süre (Sporcu olsanız bile 1 saat üstü riskli). Temponuz doğru mu? Ben nabızölçer ile yürüyüş/koşu yapmaya başladığımda çok da doğru nabızda yapmadığımı fark etmiştim.

Aynı tür egzersizle geçmişte 25 kg verdiyseniz muhtemelen sıkıntınız spor konusunda değildir, bedeninizin spora vereceği cevabı dinlemeyi biliyorsunuzdur diye düşünüyorum.

Kalori takibinize baktım ama sanırım ara verdikten sonra yeni başlamışsınız.

Bu ara geçmiş mesajlarınıza bakınca D vitamini konusunu gördüm.

Evet D vitamini eksikliği kilo kaybının durmasına neden olur, ciddi şekilde hemde (25 hidroksi vitamin D). Bu varsa başka neden aramaya da gerek olmayabilir. D vitamininin fazlasının da, az da olsa zararı var, bir doktora tetkiklerinizi gösterip D vitamini takviyesini bir sorun, muhtemelen sık verilen ucuz ama güçlü bir ilaç olan Devit-3 Ampul (damla değil) verebilir ayda bir defa, ama sormadan kullanmayın, fazlası da zarar. Eğer D vitamini çok eksikse gıda alarak kapatmak zor(muş), uzun sürer (bu nedenle vitamin takviyesi veriyorlar özel bir neden yoksa), beslenme düzeninize D vitamini bulunduran şeyleri ekleyip açık oluşmamasını sağlamanız mümkün (balık balık balık, ton, somon) :-)). Bir de bolca güneş ışığı.

denizmavisi

20 August 2015 (09:27:32)

Bkyavas

Ben son 3 aydır yuruyus yapıyırum 1 saat

Son 1 haftadır jıllıan yapıyırum

Bu zamana kadar 25 kılo verdım

Bu surec ıcınde tek yaptıgım spor leslıe sensonenın

Bır kac kardıyo o kadar

Ama artık leslıenın de etkı vermedıgını anladıktan sonra normal yuruyus yapıyorum

bkyavas

20 August 2015 (09:03:46)

@denizmavisi Nasıl bir spor yapıyorsunuz? Ne sıklıkta, ne sürede ve ne tür.?Problem orada da olabilir.

bkyavas

20 August 2015 (08:58:52)

@blacktulip Hoşgeldiniz tekrar :-) Çok da açılmamış ara aslında, 2 kg rahatça verirsin diye düşünüyorum. Hakikaten, kilo kontrolü başlanıp bitirilecek bir şey değil, sürekli yaşanacak bir şey, aslında spor da öyle.

@coolgril2121 Akşam yemeği yemeyebiliyorsanız süper, keşke ben de yapabilseydim, azaltsam bari.

@denizmavisi Metabolizmada bir şey yanlış gidiyor olabilir, detayını endokrinolog veya dahliye uzmanı bilebilir, çok sayıda nedenden kaynaklanabilir. Genelde kapsamlı bir tahlil yapmışsa mutlaka bir yerde bir şeyler çıkabiliyor. Ancak bu tahlilleri kısıtlı tuttukları oluyor (bunu hastalık olarak algılayıp) o zaman her şey normalmiş gibi çıkmaya devam edip siz de neden aramaya devam ediyor oluyorsunuz.

Bence bir dahiliyeciye görünün, mümkün olduğunca detaylı tahlil isteyin derim.

denizmavisi

20 August 2015 (06:21:47)

Denizo1 beni çok ıyı anlatmışsınız

Çok tesekkur ederım verdgınız bılgıler için

deniz01

20 August 2015 (00:40:49)

@denizmavisi açık konuşayım size kafa karışıklığınızın gitmesi için, yapılan testler vesaire sizde ne sorun olduğunu ortaya koyabilir lakin, kilo vermedeki engelleriniz sizde genetik halini almış özellik olabilir ve bunun da hiçbir tedavisi olamaz. şimdi ortalamaya göre boyunuz kısa ve kilonuzda tabi boyunuza göre fazla. ben sizi görmeden balık etli biri olduğunuzu anlayabiliyorum. kısacası genetikman şanssızsınız diyebilirim.vücut tipi olarak yemeye dikkat edilmediği takdirde kilo alan tiplerdensiniz tıpkı yemeye dikkat edilmediği takdirde kilo veren kişilerde olduğu durum gibi.. şimdi siz kilo verdikçe normal birine göre kilo veriminiz daha da zorlaşıyor örneğin siz günde 500 kalori alırsanız metabolizmanız yavaşlar ve yağ yakımınız yine gerçekleşmez ama hızlı metabolizmalı zayıf minyon tipli bi başkası günde değil 500 400 alsa dahi metabolizması yavaşlamaz iyice zayıflar.. evet durumunuz normala göre zor ama imkansız yoktur unutmayın sadece biraz daha zor bundan sonrası. benim size önerim; aksi düşünülmesi %99 yanlıştır. sık öğün yiyin en az 4 öğün ve günde yapabilirseniz aralıklı olarak spor. eğer 30 dakika dahi spor yapıcaksanız bırakın yapmayın 15 dk 15 dk ayrı ayrı yapın.. emin olun bu en iyisi sizin için çünki kötü metabolizmalısınız bence bu bir genetik... that's it:)

denizmavisi

20 August 2015 (00:10:30)

Bılgılerımı actım bu şekılde analiz edermısınız

denizmavisi

20 August 2015 (00:08:41)

öylemı sızce hep bı yerde hata oldugunu dusunmuştum ama kan degerlerını olctum vıtamın D eksıklıgı dısında hıc bır sıkıntı yok oda kılo vermeme engel olur mu kı