Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
sudensuden
26 May 2015 (15:56:58)Ama o zamanda bence yanlış çıkar cünkü hareket hiç yok olduğu zamanda yazıyorum zaten onada yeni başladım zaten ve her aksam yapmaya calışacağım eksersiz şimdi hareketsiz olup hareketli yazmam mantıklı gelmiyor bana
-
sudensuden
26 May 2015 (15:35:57)Ben onuda yaptım 83 den 80 e dusurdum ama hala verdiğim kilo eksik cıkıyor suan 79 kiloyum yine değiştirsem mı kararsız kaldım bir şey anlayamdım kısacası
-
sudensuden
26 May 2015 (15:26:34)Arkadaslar bende bir şey öğrenmek istiyorum suan site de verdiğim kilo eksik gözüküyor çok da önemli değil ama nasıl dengeleyebilirim..83 kilo ile baslamstım suan 79 kiloyum gecen gun 80 olarak yaptıgımda da verdiğim kilo değişmedi böyle olmasının bi sakıncası varmı
-
sudensuden
26 May 2015 (13:40:51)karreandkatre merhaba; profiline biraz baktım bazal metopolizman 1400 ve senin ortalama günkül aldığın kalori 1400 bu durumda gr gr gitmesi normal bence en azından 400-500 düşük olman lazım arastırabilirsin ancak o zaman biraz hızlanır
-
sudensuden
26 May 2015 (11:02:04)sarikadir merhaba bence aşırı alkol tüketimi de iştahı azaltabilir aynı zamanda beslenme yetersizliklerine sebep olur.ve yüksek lifli besinlerin tüketimi iştahı baskılayabilir çünkü kişiye tamamıyla doymuş hissi verir..Spor dan değil de bence gıda tüketiminle alakalı bir durumdur yada psikoljik bi durumdur..
-
-
-
sudensuden
24 May 2015 (19:07:47)amanita Merhaba :)) tatlı krizin bence şunu dene yarım bardak süt 3 kasık yulaf ezmesi ve üzerine tarçın inan kriz filan kalmayacak bana güven :))
-
sudensuden
22 May 2015 (18:13:16)muher 100 gr tavukda 18.6 protein var VE -6 ad bademde senin dediğin gb 3 protein olsun + 4 kasIK yulaf ezmesinde 5,6 protein + 1 bardak sütte 7,86 protein bu durumda Sabah yediğim karısımda 16,46 protein var..yani 100 gr tavuktan 2 gr eksik protein..Calori olayı değil konustugumuz ark bana hiç protein yok dedi bende onun üzerine yazdım..100 gr tavuk beni doyurmaz tok tutmaz ama bu karısım tok tutuyor anlatmak istediğim oydu..
-
sudensuden
22 May 2015 (15:06:11)müher 100 gr tavukla 100 gr bademı karsılastırmıyorum :))) 100 gr tavukdaki 18.6 proteinle -6 ad bademde : 6 protein i + yulaf ezmesi yulaf 4 kask da 5,6 protein + 1 bardak sütte 7,86 protein bu durumda alacagımız protein miktarı 19.46
-
sudensuden
22 May 2015 (15:00:48)100 gr tavuk : 18,6 protein 167 calori
5-6 ad bademde : 6 protein 550 calori + yulaf ezmesi yulaf 4 kask da 5,6 protein + 1 bardak sütte 7,86 protein