Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
mor çerçeve
29 April 2014 (15:24:54)terkenhatun nacizhane fikrim yediklerinde cok fazla karbonhidrat var.börek ,şehriye pilavı gibi .bunlardan vazgeçersen bence daha hızlı kilo verirsin.kalori takibi önemli ama çok yağlı ve karbonhidrat tarzı yiycekler metabolizmayı yavaşlatıyo.
-
mor çerçeve
29 April 2014 (14:50:54)aynen lilyum 10 haşlanmış yumurta özellikle tok tutuyor.
bu öğlen bir porsiyon yoğurtlu bakla yedim.yemeğin arkasından o kadar çok lahmacun yemek istedim ki ama direndim .şimdi kendimi büyük bir günahı işlemekten kıl payı yırtmış gibi hissediyorum :))) onun yerine fındık atıştırdım
-
mor çerçeve
29 April 2014 (12:55:59)uygulayıp faydasını gördüğüm birşeyi aktarayım sizlere.sabah kahvaltıda kızarmış ekmek yediğim zaman çok çabuk acıkıyordum.mesela 8,30 kahvaltı etsem 9,30 da hiçbişey yememiş gibi oluyordum.karatay diyeti uygulayan bir arkadaşımın tavsiyesiyle sabahları 1 veya 2 haslanmış yumurta , 10 tane zeytin , 1 dilim peynir veya 1 bardak süt tüketiyorum, 12,30 gibi acıkıyorum.tavsiye ederim
-
-
-
alizivercelebi
8 March 2014 (15:18:24)arkadaşlar Leslie 3 Mile toplam 350 Kcal dir.kadının kendi sitesinde yakılan kalori yazılmış .
-
-
alizivercelebi
8 March 2014 (10:13:49)Günde 500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -6.88 kg verirsiniz
Günde 750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5.91 kg verirsiniz
Günde 1000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -4.93 kg verirsiniz
Günde 1250 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -3.96 kg verirsiniz
Günde 1500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -2.98 kg verirsiniz
Günde 1750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -2.01 kg verirsiniz
Günde 2000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -1.04 kg verirsiniz
Günde 2500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 0.91 kg alırsınız
Günde 3000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 2.86 kg alırsınız
Günde 4000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 6.76 kg alırsınız
Günde 5000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 10.65 kg alırsınız
Denizmavisi yukarıda olduğu gibi :) kalori takibi kayıtlarına girersen sayfanın altında bulabilirsin bu verileri !!!
-
alizivercelebi
8 March 2014 (10:12:46)Deniz mavisi günlük olarak alman gereken kalorinin altında kalori alımı yaparsan şayet kalori yakmadan da kilo verebiliyorsun.O yüzden bugün yediklerini girdikçe o oranın da düştüğünü göreceksin.
-
alizivercelebi
8 March 2014 (09:18:30)Günaydın Arkadaşlar...
8 Mart Dünya Kadınlar Gününüz kutlu olsun ...
-
alizivercelebi
7 March 2014 (20:54:49)Bucos Mekik göbek için faydalı bol bol yürüyüş yapman da kalça ,basen ve bacaklarda incelme yapar...durağanlık olay arkadaşım anormal olan birşey söz konusu değil.Sonuç itibariyle seneler içinde aldığımız kiloları hop diye bir anda vermemiz bilimsel olarak imkansız belirli operasyonlar haricinde :)
-
alizivercelebi
7 March 2014 (19:36:18)Diyet yapmaya başlayanlar, tartıya çıkma takıntısına da kapılırlar. Nerdeyse her hareketten sonra tartılmaya koşarlar. Uyanınca, kahvaltıdan sonra, giyinikken, soyunukken…
Bu kadar çok tartılmak, peşinde hayal kırıklığını da getirir. Ağırlık gün içinde çok değişkendir. Gün içinde tüketilen yemek ve sıvı miktarı, vücudun tuttuğu ödeme, idrar durumu gibi pek çok etkene göre değişiklik gösterir.
Sizi yanıltan durumlardan biri de, yemek yedikten sonra tartıya çıkmanızdır. Yemekten sonra mutlaka kilonuz fark edecektir ancak bu fazla kilo, vücudun tutacağı yağ oranını göstermez. Gün içinde alınan tartı sonuçları yanıltıcıdır. Moralinizi bozmaktan başak işe yaramaz.
Diyet yaparken, her gün düzenli olarak kilo kaybetmezsiniz. Bazı durumlarda yağ kitlesi düşer ama kas kütlesi artar. Biz tartıda bunu, kilo artışı zannedebiliriz. Oysa kas artışı vücut için çok faydalıdır. Ayrıca uzun süre ayakta durmak, seyahat gibi etkenlerden dolayı, vücut ödem tutabilir. Birkaç gün içerinde geçer. Bu durumda tartıya çıkarsanız, kilo aldığınızı düşünebilirsiniz.
Özellikle regl döneminde ve birkaç gün öncesinde, 1-2 kilo ağırlık artışı yaşayabilirsiniz. İlaç kullanmak da vücudun ödem yapmasına sebep olabilir. Bu gibi durumları göz önüne almadan tartıya çıkıp, moralinizi bozmayın.
Doğru tartılma:
Kilo tartılmaları sabah aç karnına ve aynı saatte olmalıdır.
Tartılırken üstünüzde çok hafif kıyafetler olmalı veya çıplak olmalısınız.
Her zaman aynı tartıda tartılmaya özen göstermelisiniz.
Evde kullandığınız tartınızın, belli aralıklarla servisinde ayarının yapılması gereklidir.
Regl, seyahat, kabızlık, ishal veya egzersiz sonrası tartılmak doğru değildir.
Sürekli tartılmak, psikolojik bozukluklara yol açar.
Önemli olan beslenme alışkanlıklarını sürekli olarak değiştirebilmektir.
Haftada 1 veya 2 gün sabah aç karnına tartılmak yeterlidir.