Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
goncafiliz
12 May 2014 (10:10:58)süpersin emine ya.. aynen benimki de söyleniyordu önce kilo için.. şimdi hiç tatlı yapmıyosun bu aralar diyor..gülerek..
-
goncafiliz
12 May 2014 (09:50:18)hep böyle olur zaten. önce ne kadar şişmanlamışsın imajı verenler, zayıflayınca hortlak gibi olmuşsun imajına geçerler.:((
-
-
goncafiliz
12 May 2014 (09:32:19)orhanbunyamin internette var ama ekliyorum...
sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir
12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.
500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
4 yk kuru nohut
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum
yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak
kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.
yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek
-
goncafiliz
12 May 2014 (08:54:34)günaydınlarr. oh ne güzel pazartesi böyle. kilolar gitmiş. darısı başımıza inşaallah..
-
goncafiliz
11 May 2014 (15:51:00)evet yesyesyes, genelde orantılı gidiyor. hatta siteden öne geçenler bile oluyor.
bu arada yeni gördüm mesajı att emine kusura bakma.. sadece günümüzü kutlayıp çıkınca... duraklamam 2 hafta sürdü. hatta bir ara 300-500 gr kadar yukarı çıktı. tekrar 70 küsür oldum. ama 3 gündür lahana suyu içiyorum. heralde onun faydası. diyeti biraz bozsam da 69.0 ı gördüm bu gün . nasipse haftaya pazar 68.0 ı da görürüm inşaallah. lahanaya devam. 21 gün.
-
goncafiliz
11 May 2014 (12:32:26)anneler günümüz kutlu olsuuuun. herkese keyifli pazarlar. bu gün duraksamadan çıkmamı 600 kaloriyle kutladım..:)) 69.0 çok şükür. lahana suyu sayesinde...
-
goncafiliz
10 May 2014 (21:21:04)kebelek bugün yediklerin 1000 i geçti mi ki ?
adanadayım, yollasana dolmaları!!
-
goncafiliz
10 May 2014 (19:29:55)fazlaysa gönder kebeleğim.. akşama yemek yok. menemen ve çorba yapıcam:))
-
-
goncafiliz
10 May 2014 (19:14:02)evet ben de şaştım. kızların birine peynirli, birine patatesli almıştım. uçlarından çeyrek yedim.
ananız taş yesin, yarım yarım beş yesin hesabı..:D
-