Mesaj Panosu

hatice7878

3 February 2016 (13:38:25)

sabah yataktan kalkar kalkmaz önce bı 3 bardak su içerim..sonra yolo düşerim işyerine gelince kahvaltı yaparım 9 gibi filan sonra saat 1 olmadan genelde meyve yerim elma yada mandalina yada muz..sonra ögle yemegi saat 1 ggibi yerim..sonra saat 5 e kadar ufak atıştırmalıklar ya bu meyve olur ya kahve olur ya ceviz olr ne gelirse yanı ama aşmayarak kendimi böyle benim durum..bu arada onceden ben ne yıyecegımı genelde sesip buraya yazarım sabah vaktı geldıkce yerım..))))))))))))))))))

hatice7878

3 February 2016 (13:31:52)

yeşil çayı asla atlamıyorum gunde kesin 3 fıncan içerim.. sabah kesinlikle yumurta peynir zeytin yerim genelde..öncden ogle yemegını salata yapıp yerdim suan bi çorba takıntısı oldu hep corba))))

hatice7878

3 February 2016 (13:28:04)

ama ben hiç aç kalmıyorum ki yani öyle hissedilir derecede açlık hissetmiyorum sadece tatlı çok canım istiyor onuda bazen yıyorum ama süt tatlısı olarak haftada bır genelde evet çorba tüketiyorum mercimek ve tarana bunlarıda yanında sadece 1 tane wasa ile olmadı 1.5 wasa ile..beyaz ekmek hiç yemiyorum..ve benim ogunum enson saat 5 de biter eve vardıgımda acıkırsam eger ya ceviz 2 yada 3 yada az yogurt sadece..cok nadir arada nohut fasulye yıyorum bunları genelde hafta sonu yıyorum..ara ara cokda su içen bırıyım

hatice7878

3 February 2016 (13:10:56)

balık pek yiyemiyorum o yuzden keten tohumu onun yerını alabilır diye dusundüm yogurt da ekledim bugun menume bakalım artık yapmaya calışcam

anilmangus

3 February 2016 (13:04:34)

@hatice7878 bence çörek otu, keten tohumu çok etkili bir çözüm olmayacaktır. Size söylediğim şeyi tekrar etmek istiyorum. Öğünlerinizde et, süt, yoğurt, balık yok. Bunlar büyük eksiklik. Bu şekilde deneyin bir kere de. Faydası olabilir.

hatice7878

3 February 2016 (12:57:06)

@bkyavas önerileriniz için teşekkürler dediğiniz gibi uygulayacagım..ama şu çözek otunu yanlız basına nasıl çigneyecegim onu düşünüyorumm şimdi

bkyavas

3 February 2016 (11:38:52)

@hatice7878 Çörek otu sabah kahvaltıdan en az 30 dk önce bir çay kaşığı kadar, tamamen çiğnenerek tüketme öneriliyor. Keten tohumu ise tanecik halinde bütün, bir çorba kaşığı kadar yoğurt, kefir ne ile tüketilebiliyorsa :-) Yemek ile birlikte.

@safiye_clh Asıl kaloriyi lüzumsuz karbonhidratlardan alıyor gibisiniz. Proteinin de bir kalorisi var ama protein ağırlıklı şeylerin kalorisi düşüktür. Önerim; yumurta, tavuk göğüs eti, hindi göğüs eti, ektra olarak yağ konulmamış (light ton gibi) balık.

hatice7878

3 February 2016 (11:29:14)

ben günde 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1tatlı kaşıgı çörek otu yemeye karar verdim bırını sahah bır digerinide akşam yemek istiyorum..baktım netten faydası var hem saglık acısından hemde zayıflamaya etkili)))

hatice7878

2 February 2016 (20:23:29)

@anilmangus vidyodaki yoğurt karisimi iyi bir fikir gibi geldi bugun su saat itibari ile yedim

anilmangus

1 February 2016 (15:11:39)

@hatice7878 bence sorun hiçbir şey yememen :) nasıl mı? bugünkü kayıtlarına baktım. Abur cubur var ve 1100 kalori olmuş. Yemek türü bir şey göremedim. Et, balık, süt, yoğurt yok en önemlisi.

hatice7878

1 February 2016 (14:44:48)

acaba fazla mı kalori alıyorum