Mesaj Panosu

heidi diyette

29 June 2015 (17:35:17)

Bu arada herkese mutlu haftalar :)

heidi diyette

29 June 2015 (17:33:43)

Tskler. Peynir&zeytin cok susatmiyor mu sizi? Sanirim peynirden dolayi susuzluktan oluyorum :( Sahurda yaklasik kac kalori aliyorsunuz toplamda?

eskiüye

29 June 2015 (10:21:00)

Herkese günaydın, güzel bir hafta olmasını dilerim.

@heidi diyette; gece saat 03:00 - 03:36 arası sahur yapıyorum. Sahurda yediklerim; yumurta (haşlanmış), peynir, zeytin, tavu eti (haşlanmış), ton balığı, kayısı, şeftali, kavun, hurma, çorba (mercimek, tarhana vs.), domates, salatalık, çoban salata ve bol bol su vs. tüketiyorum.

heidi diyette

29 June 2015 (08:21:11)

arkadaslar merhaba,

oruc tutan arkadaslara bi sorum olacak. Sahur yiyor musunuz? Saat kac gibi? Neler tuketiyorsunuz sahurda?

heidi diyette

27 June 2015 (18:59:09)

nihal42 hayirli olsun; Istanbul cocuguydum, Ankara'yi bilmem ama 8-9 yil once evlenmis ve gelinligini kendi tasarlamis biri olarak sunu onerebilirim. Gelinlik magazalarini guzelce gez dolas. Mutlaka, bir-iki yer kafana yatacak zaten. Gelinliklerden en icine sineni kim diktiyse o kisiyle tanis ve konus. O esnada; diktigi baska gelinlik orneklerini gormeyi talep et; bu kisiye gelinlikle ilgili vs biraz soru sor; zaten dikkat edince cok net anlarsin; deneyimini vs; yaptigi isi de goreceksin. Sonra hayalindeki gelinligi anlatmaya kaliyor is :) Su gelinlikciye git diyen kimseyi de dinleme; o sekilde diktiren arkadaslarim hep pismanlik yasadi; kalbini dinleyeceksin gelinlik secerken de :)

heidi diyette

27 June 2015 (18:50:24)

ezgimebru; tebrikler :)). Sarikadir; tesekkurler, o zaman benim fitness salonunda kullandigim da eliptik bisikletmis ogrenmis oldum :); Bkyavas; ben tavugu hasladiktan sonra derisini atiyorum; haslanma esnasinda deriden gelen vitaminler de oluyor bu sekilde onlar da suya ilave olmus oluyor ama sonrasinda deriyi atarak da gereksiz yagdan korunuyoruz. Mesela tavugun pisince olusan suyu yagli oldugu icin mercimek corbasinda vs kullaniyorum ben; hem lezzetli oluyor hem de baska yag kullanmaya gerek kalmiyor; bu sekilde yag dengesi yerinde bu corba oluyor diye dusunuyorum.

eskiüye

27 June 2015 (13:20:55)

Herkese iyi hafta sonları,

@heidi diyette, belirttiğin aletler birbirinden çok farklıdır. Air walker bildiğin yürüme hareketinin aynısı ve bazı belediyeler halkın spor yapması için belirli yerlere bu alet ve daha başkalarını koyabiliyor. Eliptik bisiklette ise ayaklar bir elips hareketi çizer ve tüm kondisyon bisikletlerinde olduğu gibi zorluk derecesini ayarlamak için bir mekanizması vardır. Benim evimde kullandığım volanı saran bir kayışın bağlı olduğu düğmeyi saat yönü yada tersine çevirince zorluk derecesi değişen tipten. Yeni alacak olan varsa volanlı değilde manyetik olanları öneririm. Ayrıca şunu belirteyim ki eliptik bisikletle spor çok keyifli. Tavsiye ederim.

@bkyavas bende önce derisiyle pişirip sonra derisini atıyorum.

heidi diyette

27 June 2015 (01:04:40)

arkadaslar merhaba, bi sorum olacak; air walkerla eliptik bisiklet ayni spor aleti midir? Googledaki gorsellere baktim, ayni isi yapiyorlar sanki??

bkyavas

25 June 2015 (12:43:20)

@sarikadir Balığı ve deniz ürünlerini çok seviyorum, ekmek ve pilavla hiç aram yok, sanırım bu konuda beslenme açısından şanslıyım. Spor sonrası biraz karbonhidrat takviyesi iyidir (miş) :-) Sizde adam başı 125gr falan düşüyormuş baklavadan, eğer diyabetiniz yoksa ve aşırıya kaçmıyorsanız zarardan çok yarar getirecek bir şey. Değerleriniz diyet yapan biri için iyi sanırım. Ben spordan sonra muzu tercih ediyorum, ama her zaman değil, zira GI yüksek bir gıda ama karbonhidrat gramajından glisemik yükü (1 muz yaklaşık 10 birim GL) kurtarıyor. Spor yapıyorsanız kilonuz başına 1 gr'dan fazla protein almakta yarar var diye biliyorum, 1,3-1,5 gibi, hele ağır spor yapıyorsanız ve enerji (kalori) kısıtlamasına gidiyorsanız 2'ye kadar artabiliyor, tabi 2 gr/kg gerekecek kadar ağır bir spor yapan yoktur burada muhtemelen, profesyonel sporcular için geçerli bu miktar.

@heidi Evet, aradığım, anlatmaya çalıştığım şey buydu... Çok teşekkürler: beslenme dediğimiz şey insana takıntı olmamalı, ruhunu karartmamalı, kendisini fazla zorlamamalı, çünkü..

Çünkü bu beslenme düzeni hayat boyu uygulanabilir olmalı. İnsanın psikolojisi eğitilebilir (alışkanlıklar, beğeniler vb.), mesela ekmek, pilav, çaya şeker vb. zaman içinde aşılabilir, ama çok eğitmeye kalktığınız durumda kişiliğinizde/ruhunuzda yaralar açmaya, önemsizleri çok önemli gibi abartmaya vb. başlanması işten bile değil. "Hayat boyu Karatay'ı çekebilirim" diyen varsa, çeksin, müstehaktır :-)))

eskiüye

25 June 2015 (11:19:20)

Herkese günaydın. @heidi diyette teşekkür ederim. Abartmadığınız sürece tatlı da yiyin bence bir şey olmaz. Mesela biz futbol maçı sonrası 16 kişi 2 kg baklavaya hücum ediyoruz. Hem kaynaşma hem nefsimiz köreliyor. Evet excel'de yaptığım hesaplamalardan aldığım ilk sonuçlar aşağıda yazdığım gibi. Normalde benim yapımda birinin günlük alması gereken miktarlar protein 60-70 gr, karbonhidrat 140-200gr, yağ 60-90 gr olmalı ; Günlük ortalamalarım protein 55 gr, karbonhidrat 150 gr, yağ 49 gr olarak çıktı.

heidi diyette

25 June 2015 (06:33:43)

karatay hocanin dediklerinin bir coguna katiliyorum ama isime gelmez; mutsuzluktan olurum ya; tatli yok&meyve yok....

bu arada arkadaslar her ikinizin de menuleri super; dert edeceginiz problem yok gibi gozukuyor bence; ornek almak istiyorum ama evde neredeyse her gun tatli yapan & abur cubur seven & hayali; meslegini icra etmekten ote kucuk bir kitap&cafe acip cesit cesit tatli vs yapmak olan biri icin zor :( Saglikli beslenmeyi beceremiyorum; orasi ayri. Bu arada excel fikri hic fena degilmis; ben de yapmayi isterim ama sonucundan urktugum icin once biraz yeme duzenimi oturtmaliyim sanirim :(