Mesaj Panosu

hilal arslan

30 December 2015 (18:17:43)

@bkyavas sil bastan başlayıp bu kilomu koruyayım diyorum.yeniden baslamak tekrar beni kendime getirir belki ;) artık kilo vermek gibi bi derdim yok almayım yeter.

bkyavas

30 December 2015 (15:48:17)

@Hilal Bence sıfırlama... Kiloda "sıfırlanabilir" olması psikolojik olarak zayıflama süreci'ne git gel durumu yaratıyor, halbuki bu iş bir yaşam, bir süreklilik dengesi. Bence fark neyse geçmişten yana onları kalori olarak eşdeğeri yiyeceklerle ile doldur (100gr kilo farkı fazlası başına 800kcal) ve devam et derim ben.

hilal arslan

30 December 2015 (14:01:27)

Çok bıraktım kendimi.uyku düzenim yok denecek kadar berbat halde.gece 1 de 2 de uyanıp çay abur cubur,kahve abur cubur tüketiyorum.3 lere kadar oturup sabah 7 buçukta işe gitmek için kalkıyorum.geceye kadar yediklerimde büyük bi sıkıntı yok ama geceden sonra dağıtıyorum.kilo almadım hala ideal kilomdayım ama gece yemelerinin bana dönüşü iyi olmayacak :( yılbaşı muhabbetinden sonra hesabı sıfırlasam sil baştan yapsam diyorum

shilal

30 November 2015 (17:36:24)

@bkyavas Aynen zaten diger yediklerimiz bagımlılık yapmıyor o yuzden sorun yok. @ azimsiz evet spor ayakkabısız zor. Bölümüm tarih. Sizin bölümünüz? :)

shilal

30 November 2015 (17:05:11)

@azimsiz leslıe yaparken ayagınıza uyumlu bır spor ayakkabı gıyın mutlaka. Yoksa cıddı sorun yasayabılırsınız. Cıplak ayakla yapmak cok zararlı zaten kendısıde soyluyor leslıe sırasında. Ben de kpss ögrencısıyım acık havada yurumek cok ıyı gelıyor sureklı evde cok sıkılıyorum. O yuzden bıraktım leslıe yı gunluk yuruyus yapıyorum bır saat. Ama cok ıyı bı alternatıf leslıe.

shilal

30 November 2015 (17:01:19)

Benım gunluk kalorı alımım genelde az ama zaten sorunum tatlı yemektı. Normaldede bu sekılde beslenıyorum sadece tatlıyı artık cok yememeye calısıyorum. Ekmek zaten genel olarak bızım evde cok tuketılmez. Umarım yanlıs bırseyler yapmıyorumdur. Herkese saglıklı ve kacamaksız haftalar.

shilal

30 November 2015 (01:27:04)

@Tudeel karatay hocanın soyledıklerıne kulak verebılırsınız. Hemde cok besleyıcı seyler onerıyor

hilal arslan

14 November 2015 (15:27:02)

3 gündür leslie yapmıyorum.günlük 1,5 saat sporum vardı ama bacaklarımda fazla ter atmadan dolayı isilik meydana gelince ara vermek zorunda kaldım :(

hilal arslan

8 November 2015 (18:40:57)

@bkyavas teşekkür ederim.ideal kiloya ulaştım ama devam etcegim.leslieyede devam ;)

bkyavas

8 November 2015 (18:27:09)

@emame ; yok inatla devam. Buyuk hedef koymak için erken bence hedef iki aylık olursa yakalaman daha kolay. Ama ondan sonra sıcağı sıcağına sonraki iki ayın hedefi.

@hilal Tebrikler. .

hilal arslan

8 November 2015 (17:22:03)

@müher teşekkür ederim :)