Mesaj Panosu

kadiredemen

Merhaba,

1 Hafta önce plato dönemine girmiştim. 2 hafta önce Salı günü tartıldığımda, 101.6 Kg idim, çok iyi kilo vermiştim, ancak geçen hafta salı günü geldiğinde tekrar tartıldım aman allahım, sadece 101.4kg olmuşum yani kocaman 1 haftada 200 gram... Şok olmuştum ama hırsımı daha da artırdım , spora başladım. Şu an düzenli olarak her gün spor salonuna da gidiyorum yaklaşık 800 kalori yakıyorum. Salı gününü bekleyemedim, acaba spor işe yaradımı yaramadımı diye bakmak için bugün tartıldığımda nede göreyim ? Tam tamına 1 Kg 700 Gram vererek 99.7 KG 'a düşmüşmüm :)) 111 KG'dan - 99,7 Kg'a... Hedef 90 KG az kaldı az :)

Herkeze güzel zayıflamalar :)

nrhyt

@kadiredemen ben ocak 2014 de baslayı nısan 2014 e kadr gayet guzel zayıflamıstım işten ayrıldım bı donem evde kaldım ve o donemde kılomu korudum 3 ayda sadece 1 kılo almıştım yanı herhangı bı sıkıntım yoktu :) ama muhasebe ofısınde çalışmaya basladım abla o kadar guzel yemekler yapıodukı ınanılmaz ve bayada trıplıydı yemeyınc kusuyordu ve benım mkarnayat acayıp duskunlugum var 1 tabk ıkı tabak derken ve hareket etmedıgımden dolayı 8 ayda 5-6 kılo tekrar aldım :( 51 den 11 ayda 60 a tekrar cıktım .s .s sımdı 57 yim 18 gunde 2,50 kılo verdım ıns bu ayın 26 sına kadar 55 olabılırım :) yya bu arada ben spor salonuna basladım bu konu hakkında yardımcı olursanız cok sevınırım ben salı aksamı tartıldım 57,100 dum sımdı ıse 57,700 nasıl oluyorr fazlada yemıyorum :( :(

kadiredemen

@nrhyt hoşgeldiniz, keşke almasaydınız. Nasıl oldu bu bilmek isteriz ? Aynı durumlara düşmemek için bilgi olacaktır bizim için de. Bence 1 kez başardıysanız, tekrar başarabilirsiniz. Üzülmeyin, haydi tekrar sıfırdan :)

bkyavas

@kadiredemen İzin verme günü için haftada bir bana da biraz sık geldi, siz bilirsiniz tabi. Benim sürem her 10 kg'da bir, yaklaşık 2-3 ayda bir ediyor :-) Sonrasında da 1-2 hafta durumu toparlamaya çalışıyorum. Gerçi platolara ve bu izinlere rağmen kilo verme rejimim aylık düzende çok etkilenmedi 126 kg'dan 100'lere düşerken ayda 4 kg vererek gidiyordum, 100'den sonra 3kg/ay olarak devam ediyorum, çok da bunaltmaya gerek yok, bu kalori kontrolü bir alışkanlık yaptı zaten, psikolojiyi çok da sarsmaya gerek yok, o da sağlam lazım.

@kadiredemen Kilo vermenizin bol keyifli olmasını dilerim.

Kilo vermek için fiziksel sağlık kadar psikolojik sağlığı da korumak gerekiyor. Zira yasaklarla, kendini aşırı zorlamalarla yapılan diyetlerde verilen kilolar geri geliyor veya fiziksel/ruhsal sağlığı bozuyor, hoop kendinizi daha fazla kilo almış buluyorsunuz. Bu işi de keyifli şekilde yapmak lazım. Aman, "bu kendini sıkmayacaksın" anlamına gelmiyor, acıkmamak için elinden geleni yapacaksın, yemen fark etmiyorsa hatır gönül için bir şey yemeyeceksin, gereksiz yemeyeceksin, bazen düşük kalorili alternatifini bulup yiyeceksin demek oluyor. Spor'u da sürekli eğlenceli hale getirmek benim bulduğum yöntem.

bkyavas

@sarikadir @kadiredemen Evet, alkolün gerçekten su toplama etkisi var, bakalım bulacağım bir süre durduran etkeni, öyle içip zom olan biri değilim pek ama ne diyeyim 15 gün önerisini, özellikle evde şarap yapan biri olarak @sarikadir039e yakıştıramadım :-)

Bu ara alkol konularından dolayı siteyi 18+ ilan edecekler veya akşam 10'dan sonra ziyarete yasaklayacaklar, bu konuyu kapatmak mı lazım ne? :-D

bkyavas

@sarikadir @kadiredemen @heidi_diyette Paylaşımlarınız için teşekkürler.

@heidi_diyette Protein açığını başka şeylerle kapatmaya çalışmanın da bir maliyeti var. Eğer kilo almış, genelde iri bir vücudunuz varsa alternatifler daha sorunlu oluyor, bu tür şeyler kişiden kişiye değişebilir, ben bunu kilo vermek için yapmıyorum, kilo verirken sağlığımı koruyabilmek için yapıyorum. Bu ara sütten yapılan peynirin yemeyip de süzdüğünüz suyunun kurutulmuşundan bahsediyoruz, organik/inorganik kimyasalları karıştırarak yapılan bir ilaç değil aslında, evet, işlenmiş bir gıda, ama burada mısır gevreğinin zararlı olduğu konusunda da (GI yüksekliği nedeniyle) işlenmiş gıda aleyhine tartışmıştık :-)). Eğer gerekmiyorsa alınmamalı, evet, bunu önce ben söylerim zaten :-). "Vücudu korusun" diye saçma sapan vitaminlerle sağlığını bozan çok fazla insan var (hatta ilaçlarla hastasının sağlığını bozan çok doktor da var), ama gerekli olduğu halde ilaç ama tukaka, vitamin almayacağım diye daha çok hasta olan da var. Bir iki forumda, sitede bakıp rastgele takviye alacak kadar bilinçsiz bir ergen olduğumu pek sanmıyorum.

kadiredemen

@nisan81 merhabalar aramıza hosgeldiniz, mide küçültmek konusunda çok bilgim yok, ancak kendi uyguladığım şey, bol bol su içmek, porsiyonları küçültmek, eğer ciddi bir diyete girmek istiyor iseniz, hayatınızdan 3 beyazı çıkarmanız gerek.

Un, Tuz, Şeker .. Bunları içinde barındıran hiç bir şeyi tüketmemek gerekir, ha bana derseniz ki siz tüketmiyormusunuz ? ben aşırı derecede azalttım. Sabahları sadece 1 dilim kepek ekmek tüketiyourm, arada bir de alkol tükettim, onun dışında hiç tüketmedim :)

kadiredemen

@bkyavas , bir diyetistenin yazısında okumuştum, alkol vücutta su tutumuna sebebiyet veriyor, internet üzerinde alkolün tuttuğu suyu vücuttan atmak diye aratırsanız, bazı çözüm yolları bulabilirsiniz. Alkol kullanırken aynı zamanda bolca su tüketmekte fayda var. Ertesi gün içilmesi gereken bazı kürler falanda var diye biliyorum bir araştırınız.

kadiredemen

Yorulmalarımızın karşılığını, giyemediğimiz elbiselerimizi giydiğimizde, arkadaşlarımızın aa ne kadar zayıfladın bravo söylemlerinde alıyoruz.. :) üzülmeyin @yasmin38

kadiredemen

@sarikadir başaracağım inşallah :) başarmamak için hiç bir engel yok, istemek yetiyor.

kadiredemen

Arada kendine izin verme meseleside, 2 haftadır haftada 1 gün mutlaka abartıyorum :) listede de mevcut, gelsin mangallar, gitsin rakılar, üstüne tatlılar :)