Mesaj Panosu

last

7 March 2017 (11:51:26)

@hatun16

Yaşam tarzınızı hareketli girmişsiniz, o zaman egzersiz girmemeniz gerekir. Yok egzersizi kendim gireceğim diyorsanız o zaman "HAREKETSİZ" yaşam tarzını seçin.

Sık Sorulan Sorular'dan alıntı:

"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?

Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz."

Bu şekilde yaparak deneyin bakalım sapmanız ne kadar oluyor.

yasamsavasi

5 March 2017 (10:34:55)

@last teşekkür ederim. SSS'ye uğrasam iyi olacak fark etmemişim :)

last

4 March 2017 (14:12:13)

@yasamsavasi

"Sık Sorulan Sorular"dan alıntı:

"Kilo verdikçe üye bilgilerimde kayıtlı olan kilomu güncellemeli miyim?

Evet ama zamanı gelince. Kilo verdikçe bazal metabolizma hızınız düşecek, daha az kilo vermeye başlayacaksınız. Haliyle sitenin hesapladığı ağırlık kaybı, gerçek ağırlık kaybınızın önüne geçmeye başlayacak. 1 kg veya daha fazla fark oluştuğunda kilonuzu güncelleyin. Güncelleme sonucunda hesaplanan ağırlık kaybı gerçek ağırlık kaybınıza eşitleniyorsa veya yakın değer veriyorsa güncel kilonuzu kayıtlı bırakın. Fark halen yüksek ise biraz daha kilo verene kadar eski kilonuzu kayıtlı bırakın."

pisi

3 March 2017 (23:10:46)

@last inşallah öyledir yoksa zira cinnet geçirip bulduğum tüm tartıları kıracam, haberlerde fütursuzca tartılara saldıran kadın diye bişey görürseniz o benim...

last

3 March 2017 (21:23:23)

@pisi Sıkılaşıyor olabilir misin?

last

28 February 2017 (15:25:31)

Ben tugceyıldırımlar'a bir konuda teşekkür etmek istiyorum:

Siteye kaydolduğumda herkes (isim vermenin lüzumu yok, hepimiz yaptık) "Bazal metabolizma"nın altında beslenmek gerektiğini söylüyordu, ben de öyle yaptım ve benden sonra gelenlere de aynı şekilde tavsiye ettim. Şu an bile çoğu kişinin bu şekilde beslendiğine eminim. Bu şekilde beslendiğim süreçte metabolizma hızım düştü, yorgunluğum ve halsizliğim arttı ve sebebin bu olduğunu bilmediğim için doktora bile gittim açıkçası.

3 gün önce Tuğçe'nin anlatımından sonra günlük aldığım kaloriyi arttırmaya çalıştım, ki hala bazal metabolizmama yaklaşmış değilim, ama çok daha enerjik hissediyorum bugün. Bu süreçte birkaç araştırma da okudum ve aylardır ne kadar kötü bir iş yapıyor olduğumu gördüm. Bundan sonra gün içinde yediklerimi olabildiğince bazal metabolizmama yaklaştırmaya çalışacağım, ki ben genelde 800'de kalıyordum yiyemiyordum, en azından 1000 olsun diye evde elime geçen şeyleri de yiyordum. Şimdi minik minik arttırıyorum, 5 badem yiyeceğime 10 badem yiyorum falan.

Demem o ki, burada birbirimize yardım için varız, ama bir kişi yanlış bir öneride bulunduğunda ve düzeltecek biri olmadığında o yanlışın aktarımı sağlanıyor ve bir süre sonra o minik yanlış dev bir çığa dönüşüyor. Bu şey gibi; işe yaradığına inandığın için, kanser olduğunu söyleyen birine kocakarı ilacı tavsiye etmeye benziyor.

Bu sebeple insanlara tavsiye verirken dikkatli olmak, doğru olup olmadığını bilmediğimiz uygulamalara yönlendirmememiz gerekiyor, ki yanlışı yaymayalım. Umarım buna herkes dikkat eder.

Teşekkürler.

last

27 February 2017 (14:40:55)

Sağol tugceyıldırımlar, önerdiğin şekilde yapacağım salona başlayınca.

tugceyıldırımlar

27 February 2017 (14:24:32)

@last kesinlikle pilates yapmamalısın.Cardio öneririm haftada 3 gunle baslayıp ilk aydan sonra 4 gune cıkar.ve 4gunde sabitle.Haftanın her gunu de spor yapılmaz.Cunku kaslar da yorulur dinlenip kendini toparlamasına izin vermeliyiz.Asırı egzersizle yorulan kaslar bi sure sonra kas yıkımına girerler.Yani kastan kilo vermeye baslarız ki bu büyük çaplı bir felaket olur.

last

27 February 2017 (14:07:55)

@tugceyıldırımlar Yanlış hatırlamıyorsam, benim yağ oranım %52'ydi. Yüzdeden pek emin değilim, ama kas oranım yağ oranımdan az çıkmıştı. Hatta kaslarımın toplam ağırlığı 49 kiloydu. Buna rağmen pilateste ısrar ettiler. Hatta gitmediğimde ertesi gün carlıyorlardı niye gitmedim diye. Zaten o carlamalarından bıkmıştım, zaten üyeliğim 3 aylıktı o zamanlar, hemen bırakmıştım 3 ay biter bitmez. Ayda bir de arıyorlardı yeniden üyelik düşünür müyüm diye. Yanına iki dandik eğitmen bulan salon açıyor resmen.

tugceyıldırımlar

27 February 2017 (13:38:30)

@last salona kaydolurken ozel bi tartıyla kas yag su ölcümü yapılır.yas ve boy veri olarak girilip cıplak ayakla tartılırsınız.yaş grubuna gore vucut yag oranları vardır.mesela 25 yasında birinin yag oranı %28 den fazla olmamalı.fazla ise pilatese alınamaz.cunku zararlı.

last

27 February 2017 (11:39:52)

Sağol Tuğçe iyi oldu bunu öğrenmek. Ben ne zaman spor salonuna kayıt olsam, verilen dersler içinden pilates öneriliyordu. Böyle şeyler öğrenince ister istemez insanların niyetini, salondaki eğitmenlerin yeterliliğini sorguluyorsun. Şimdi gene yazılmayı düşünüyordum bir salona, ama güvenim silindi bir anda. Eğitmenleri araştırmadan kaydolmamalı sanırım.