Mesaj Panosu

bkyavas

25 March 2016 (10:30:02)

@sevcanmurat Bence sağlıklı beslenin, belirli tekdüze gıda diyetlerinden kaçının. Lahana yiyin iyidir ama böyle tekdüze spesifik diyetler genelde verdiğinizi en kısa sürede almanıza neden olur. Lahana fazla tüketirseniz kanınızdaki kandaki ürik asit seviyesinin yükselmesine neden olur, bu ne kadar riskli bilmiyorum ama lahana vb. gibi gidaların bağırsak gazı yapmasının bir nedeni budur.

@müş Zihninizi ve dikkatinizi belirli başka konuya çekecek şeyler yapın derim, dolapta zararsız atıştırmalık bulundurun (mesela marul, salatalık, domates), bir de canınız sıkıldıkça "su" içebilirsiniz.

anilmangus

24 March 2016 (23:12:00)

@müş bitki çayı için..

müş

24 March 2016 (22:17:13)

iyi akşamlar arkadaşlar acıkmadığı halde sıkıldığında bir şeyler atıştırma isteğini önleyebilecek psikolojik bir yönteminz var mı?

müş

18 March 2016 (17:22:40)

leblebi....bu aralar bitter çikolata ile ikisi iyi bir atıştırmalık benim için.tabii miktarlarına dikkat.yanında bir de sade Türk kahvesi...mükemmel..havalar da ısınacak nihayet açık hava yürüyüşleri de keyifli olacak.

müş

11 March 2016 (10:22:57)

Günaydın arkadaşlarr :)Rüzgarın annesi ben de yaşıyorum zaman zaman motivasyon eksikliği burası belki de bizlerdeki bu eksikliği tamamlayabilmek adına bir şans..Özellikle de canımızın sıkkın olduğu veya odağımızı başka işlere verdiğimiz dönemler biraz yavaşlatıyor insanı..belki de şu kendimize engel olamadığımız dönemde bilgisayarın başına gelip burada yazmalıyız..durdurduğumuz anda her şey düzeliyor.şunu gördüm ki ben yeme hatta doyduktan sonra bir yeme isteği geldiğinde o masadan kalkabilmeliyim.kalkamadığımda başlıyor şikayet ettiğimiz sıkıntılar.mutlu bir gün diliyorum hepimize:)

müş

11 March 2016 (00:45:54)

Evet kesinlikle katılıyorum,kıyafet seçimini yanlış yapıyoruz öyle kıyafetlerimiz var ki aldığımız yedi sekiz hatta on kilonun ardından bile üzerimize oluyor.Halbuki 1 kg bile alsak esnemeyecek kıyafetler olsa üzerimizde bunun kontrolünü yapmak çok daha kolay olur.

müş

10 March 2016 (20:10:30)

Hoşgeldiniz Avm de çalışıyorum demişsiniz çalışma saatleriniz uzun görünüyor bununla birlikte işe giderken yürüme imkanınız varsa size fayda sağlayacaktır.Eve dönünce aç olduğunuz için yeme ihtiyacı oluyor belki de yanınızda götüreceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar işe yarayabilir.Geldiğinizde yorgun oluyor olsanız da biraz dinlenip hafif bir egzersiz mutlu olmaya da destek olabilir.Tabi kişiler kendilerine ve yaşam tarzlarına uygun olan tutumları kendileri daha iyi belirleyebilirler.Mutlu ,sağlıklı akşamlar..

müş

10 March 2016 (20:02:39)

bitter %70 gerçekten inanılmaz güzel geliyor özellikle sade Türk kahvesi ile.Basen konusuna gelince bu yapı ile ilgili bence kilo verdikçe basen gitmiyor belki fakat yürüyüş ile desteklenen bir beslenme tarzında görüntü çok daha hoş bir hale gelebiliyor.Sanırım ideal kilomuza ulaştıysak vücut yapımız ile de barışık olmalıyız:)Sevgili neutek ,spor ve dengeli beslenme ile kilo vermek mümkün geçen yıl diyetisyenimle yaklaşık 15 kg verdm .Şunu samimiyetle söyleyebilirim ki diyetisyen ciddi bir otokontrol sağlıyor.Aslında bir süre sonra yiyeceklerinizi öğreniyorsunuz.Yağ kas su oranlarının ölçülmesi motivasyon açısından fayda sağlıyor.Başarı ...Evet irade ile gelen bir sonuç.Kim ne derse desin biz kendi içimizde evet ben bunu istiyorum ve başarıcam diyebiliyorsak güzel ,sağlıklı günler bizi bekliyor demektir:))

bkyavas

10 March 2016 (17:22:56)

@müş Bunun için mesaj panosundan çok BAŞARI ÖYKÜLERİni okumak işe yarayacaktır, mesaj panosunda yazılanlar yenileri geldikçe arka sayfalara itiliyor. Ayrıca herkes kendine göre bir tanesini bulabilir. Çoğu yapılacak şeylerin detayı ne yazık ki herkesin kendi yaşam tarzı ile farklılık gösteriyor, bundan dolayı hangisi kendisine daha yakınsa onu bulmak kendi işi. Ama pratik öneriler paylaşılabilir mi? Evet tabi.. Zaten paylaşılıyor sıkça.

Mesela; Şekerli ve benzeri basit karbondiratlı şeyleri mutfağınıza sokmayın, alışverişe de aç gitmeyin (bunları satın almamak üzere) diyoruz. Bazılarının bunu yapmaması mümkünken yapması mümkün olmayanlar da var. Olmaması da kişiden kişiye değişken. Neden kiminin çocuğu var, zırlıyor :-) kiminin eşi var olmazsa olmaz diyor, kimi ise paketlerin büyüsüne kapılıyor.

müş

10 March 2016 (00:11:24)

Hani herkes bu iş beyinde bitiyor diyor ya...Tabii bunu hepimiz biliyoruz.Zaten hayattaki tüm başarılarımız ciddi odaklandığımız ve gerçekten karar verip uyguladığımızda gelmemiş midir?Evet sıkıldığınızda yemeyin,dolaptan uzak durun şu listeyi alın ve uygulayın!!Peki nasıl?Bunun nasıl olacağına değinen çok az insan var değil mi arkadaşlar..Sorun çoğu zaman nasıl kilo vereceğini bilmemekte değil bildiklerini uygulamaya geçirememekte..Belki de hepimiz yemek dışında bir mutluluk kaynağı bulmalı ve yemeği sadece yaşamsal bir ihtiyaç olarak görmeyi başarabilmeliyiz..Sıkıldığımda kendimi aç olmasam da bir şeyler yerken buluyorum dediğimde bir arkadaşım ben sıkıldığımda tek başıma kalır ve hayal kurarım dediğnde evet dedim bunu zihnime öğretebilmeliyim..Müzik dinleyebilirim böyle anlarda...Sevdiğim bir romanı okuyabilirim,çıkıp açık havada yürüyebilirim ,sevdiğim bir arkadaşımla konuşabilirim..Ve tüm bunları başardığım her gün ideal kiloma ne kadar yaklaştığımı işaretlediğim bir takvimde başarımı adım adım izlemenin tadını çıkarabilirim..Bunu hepimiz başarabiliriz ve gülümseyen yüzler mutlu yürekler arttıkça başarı öykülerimiz de artar bu güzel sitede..

müş

9 March 2016 (20:01:29)

merhabalar diyet değil sağlıklı beslenme diyerek başlamak istiyorum uyguladığımız programlara.Bu sağlıklı beslenme yolculuğunda istikrarın ne kadar mühim olduğunu anlamak pek de zor olmasa gerek.Hele kilo verdikten,uzun süreli bir yarışı zaferle noktaladıktan sonra yine başa dönen benim gibi dostlar için....Sanıyorum bunu bir yaşam şekli olarak benimseyene kadar yolculuğumuz iniş çıkışlarla devam edecek.Geçen yıl yaklaşık altı aylık bir diyetisyen yolculuğum oldu..Tabii kendini tanımak adına çok şey öğreniyor insan..Sıkıldığımızda en zararlı yiyeceklere saldırma dürtüsü öğrenilmiş bir davranış muhakkak ki.Ne kadar aynı noktaya dönsek de bu konuda ,madem öğrenilmiş bir davranış bizler de kendimiz için daha doğru çıkış yollarını yeniden öğrenebiliriz.Hepimize bu yolda istikrarlı bir yolculuk diliyorum...