Mesaj Panosu

moustache

27 May 2016 (12:17:36)

@aaybis hayırlı olsun. akşam muhtemelen 10-15 dakika yapıp bune lanet olsun diyeceksiniz. ben ilk eliptik bisiklet aldığımda düşük hız ve en düşük dirençte 6-7 dakika yapabilmiştim ve keşke almasaydım binilmez buna demiştim. 2 ay aralıksız bindikten sonra 90 dakika orta dirençte gayet seri binebilecek kondisyona geldim.. Umudunuzu kırmayın alışacaksınız :) bence dünya üzerindeki en efektif spor aletidir kendisi ancak en can alıcı nokta tv karşısına koymanız veya spor yaparken önünüzde bir laptop veya tablette dizi film vs. can sıkıntınızı geçirecek birşeyler izlemeniz.Aksi takdirde eliptik üzerindeki 1 dakika resmen 1 saat gibi oluyor :)

moustache

26 May 2016 (13:53:56)

Yok yazmasam olmayacak.. Alın size kaçamak menüsü;

Akşamüstü;

King Boy Triple Whopper Menü : 1900 kalori

12'li Soğan Halkası : 390 kalori

Ranch Sos : 122x2 : 250 kalori (evet o ufak ranch sos 122 kalori)

Buffalo Sos : 70x2 : 140 kalori

Ballı Hardal : 80 kalori

Sufle : 500 Kalori

Akşam ;

6 Bira : 210x6 : 1250 kalori

200 gr Tuzlu Fıstık : 1000 kalori

30'lu paket midye dolma : 650 kalori

Gece ;

Kokoreç (2 Yarım) : 1000 kalori

Ayran (1 Litre ) : 400 kalori

TOPLAM : 7500 KALORİ :))))

Pişman mıyım? Hayır.. Bir daha yapar mıyım? Evet.. Ama hepsini tüketemem diye düşünüyorum. Birde tabiki ideal kiloma indikten sonra belki ayda yılda bir defa yaparım. Eskiden hemen hemen her cumartesi akşam rutinim buydu. En fazla burger yerine kebap, bira yerine rakı falan gelirdi ama kalori bandı 5000-10000 arasındadır..

melishedef97

26 May 2016 (09:50:04)

@moustache haklısınız ama yağtığım kaçamak çok fazla değildi ama söz konusu sinema olunca çok azda olsa ortama ayak uydurmak istedim. fena olmadı dediğiniz gibi sonradan bu tatları özleyince saldırmaktansa çok az yemek daha mantıklı geliyor:))) 3 adet patlamış mısın çeyrek döner gibi :))

moustache

26 May 2016 (09:37:27)

@melishedef97 bence yanlış düşünüyorsunuz :) düne göre kilo almamış olmak buzdağının suyun üstünde kalan tarafı, düne göre kilo verememiş olmak ise buzdağının suyun altında kalan tarafı :) ama iyi yapmışsınız bu kadar saplantı haline getirmeye gerek yok bencede. arada ufak kaçamaklar yapıp kilo almamak nadiren büyük kaçamaklar yaparak kilo alıp sonrada moral bozup diyeti bırakmaktan iyidir :)

moustache

25 May 2016 (14:29:27)

@dicaprio senin canın dayak istiyor herhalde? 3-4 ayda 1 metre mi uzamayı bekliyordun? daha 14 yaşındasın, boyun profilinde gözüktüğü kadarıyla 1,51 ve sen bunu kafana mı takıyorsun? Türkiye'de yetişkin kadınların boy ortalaması 1,61.. Sen bence diyetisyene değil de bir psikoloğa görün. Bu yaşta bu kadar kilo vermiş olmana rağmen bir takım şeyleri çok kafana takıyorsun gibi geldi bana. Ayrıca öğlen öğününü atlayıp akşamı da meyveli yoğurtla geçiştirirsen halsiz olman çok normal. Böyle giderse daha ergenlikte büyük sağlık problemleriyle karşılaşır ve geriye kalan hayatını mahvedersin. Benden sana abi tavsiyesi..

moustache

25 May 2016 (00:37:41)

@betsin isyerinden bir arkadas benden gaza gelip diyete basladi, eside ondan gaza gelmis oda baslamis.. 2 aya yakindir arada konusuyoruz hic bozmamislar ve 10 kiloya yakin kilo vermisler. Arkadasin evinin karsisindaki devamli alisveris yaptigi (8-9 yil) pastanenin sahibi gecen kenara cekmis bizim arkadasi “abi hayirdir bir yanlisimiz mi oldu” diye :)

denizkizi35

25 May 2016 (00:07:33)

@moustache Ben o kürü yemeyi hiç sevmedim açıkçası. ne bir doygunluk oluşturuyor ne de hoş bir tadı var. sırf göbek yağları yakılsın maksat :) takdir edersiniz ki 1.75 boyunda 64 kilo bir insan olarak çok yemek yemekten oluşan bir göbeğim yok. akşamları mekik çekiyorum ona YARDIMCI arıyorum :)

moustache

24 May 2016 (16:49:19)

En büyük yanlışımız şunu yersem yağlarımı yakar, bunu yersem zayıflarım demek sanırım.. Hala hep yemeyi düşünüyoruz.. Yenilen birşeyin göbekteki yağları yakacağına benim aklım ermiyor maalesef.. Bana kalırsa göbekteki yağları yakan YENİLMEYEN şeyler.. Afedersiniz ama ben 1 saat interval koşu yapıyorum bir tarafımdan su damlıyor da her tarafım erimesine rağmen göbek ve basenlerim erimiyor, siz yoğurt kürüyle mi eriteceksiniz? :)

moustache

24 May 2016 (14:46:59)

@ozlemsenturk ben hem üzülüyor hem korkuyorum sizin gibi kilo verdikten sonra geri alanları görünce :( ben daha veriş sürecini bitiremedim ve 83-84 kiloda bozuyorum diyeti 1 hafta sonra 87-88 olunca yine başlayıp 83-84 te yeniden bozuyorum :) belkide bilinçaltım beni buna zorluyor en azından uzun süre bırakmayıp bu kilolarda sabit kalabilmek adına. ben sadece yeşil çay içiyorum metabolizmayı hızlandırdığı bilimsel olarak kanıtlandığı için.. onun haricinde yağ yakıcı yoğurt kürüymüş, keten tohumuymuş vs mantıklı gelmiyor. en önemlisi dirayetli ve boğazına hakim olabilmek. şimdiden başarılar size umarım kısa zamanda eski kilonuza yeniden kavuşursunuz.

moustache

24 May 2016 (13:39:37)

184 boyunda 84 kilo olupta 103 cm bel çevresine sahip olmak :(

moustache

24 May 2016 (00:31:45)

@betsin aktivitesizdir bence 1750.. Uyumak, yemek yemek, duş almak, tv izlemek, masa başı çalışmak gibi aktiviteler ile tahmini enerji ihtiyacınızı hesaplamalısınız birde.